如何判断您是否患有季节性抑郁症（以及如何治疗）

冬天可能是一个巨大的情绪杀手。白天变短了，气温变冷了，整天躺在舒适温暖的床上感觉就像逃离外面寒冷的世界一样受欢迎。

虽然在冬季冬眠的愿望不时是正常的，但一小部分美国人经历了一种非常真实的情绪状况，称为 季节性抑郁症 在每年的这个时候。

什么是季节性情感障碍？

季节性情感障碍 (SAD)，又名季节性抑郁症，发生在一年中某些时间阳光水平较低的地区。

在美国，它在该国北部地区最为普遍，即阿拉斯加、太平洋西北地区、中西部和东北部。这 你住在更北的地方 1个 （即，你离赤道越远），你就越容易受到影响。

根据 2015 年的一篇文章 抑郁症研究与治疗 , 悲伤是 女性的四倍 多于男性，病例通常开始于 18 至 30 岁之间。

虽然季节性抑郁症是一种临床诊断，但症状较轻的亚综合征型 SAD 更常见，称为 S-SAD 或“冬季忧郁症”。例如，15% 的加拿大人和 20% 的英国人经历过冬季忧郁症，而在加拿大和英国，分别只有 2% 到 6% 和 2% 的人经历过 SAD。

如何判断您是否患有季节性抑郁症。

患有 SAD 的人在调节 血清素 ，又名“感觉良好”的荷尔蒙。许多人还经历过褪黑激素的过度分泌，褪黑激素是一种在天黑时引起困倦的激素。

血清素减少和褪黑激素增加的组合扰乱了昼夜节律或身体的“生物钟”。这种影响在冬至前后的几个月（即十一月、十二月、一月和二月）最为强烈，此时白昼最短，阳光最少。

更重要的是，当我们在冬日的阳光下出门时裹得严严实实，几乎没有皮肤暴露在外 皮肤维生素D的产生 .维生素 D 在 调节血清素和褪黑激素 ， 制作 健康的 D 水平 SAD 症状是否存在（或持续存在）的一个重要因素。

SAD 的症状包括：

• 悲伤
• 疲倦
• 绝望
• 易怒
• 疲劳
• 难以集中注意力
• 注意力不集中
• 睡得比平时多
• 能源短缺
• 社交退缩

要被正式诊断为 SAD，一个人需要在一年中的特定时间连续两年出现反复出现的症状。

如何治疗季节性抑郁症。

SAD的治疗 冬季忧郁症通常包括以下一种或多种疗法：

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• 药物
• 认知行为疗法
• 光疗（例如， 红光治疗仪 )
• 维生素 D（请参阅我们的选择指南 优质维生素 D 补充剂在这里 )
• 电休克疗法

如果您认为自己可能患有 SAD，请与您的医生讨论可能的治疗方案。

外卖。

季节性抑郁症 影响生活在北纬的某些人。这些地方每年都有更多的人受到冬季忧郁症的影响。

无论您是正在经历某种形式的临床抑郁症还是只是感受到冬天的影响，与您的医疗保健提供者讨论如何在一年中的这个时候最好地支持您的情绪是照顾您的心理健康的重要一步。