冬至来了——如何在整个冬天支撑你的心情

这 冬至 在这儿！这意味着这是一年中最短的一天 和 冬天的正式开始。如果您生活在寒冷的气候中，并且没有对即将到来的寒冷、黑暗的季节感到兴奋（谁能责怪您呢？），那么这篇文章就是为您准备的。

虽然冬天充满了许多美丽和欢乐的事物（例如节日庆典、闪闪发光的雪和冬季运动，例如滑雪和滑冰），但到下午 4 点时，它也非常寒冷和令人讨厌的黑暗。

冬至如何影响我们的健康。

无论您是否意识到，阳光都会影响您健康和心理健康的许多方面。所以当它不在身边时，它可能是一个真正的无赖。如果你的 心情未受影响 天气已经很冷了，可能很快就会到来。

你看，暴露在阳光下可以调节许多重要的生理过程——包括你的 昼夜节律 、维生素 D 水平和 血清素的合成 （又名“感觉良好”的激素）。

在清晨和下午晚些时候有意识地将眼睛暴露在自然阳光下可以帮助调节您的 昼夜节律 并支持血清素的产生，根据 2021 年的一项科学评论，维生素 D 也是关键，在这两种物质的合成中发挥直接作用 褪黑激素（“黑暗激素”）和血清素 1个 .

尽管它是多么重要， 29% 的美国成年人 2个 缺乏维生素 D，另有 41% 的人维生素 D 不足。 70% 的美国成年人在 维生素 D 充足 , 难怪那么多人处理 冬季蓝调 ！

这个冬天如何保持开朗。

很难获得足够的阳光来合成足量的维生素 D， 即使在夏天 .当你从头到脚被捆绑在一起并且只露出一小部分脸时，它变得更加不真实（并且对于许多纬度来说是不可能的）。

采取高质量 补充维生素D , 就像 mindbodygreen 的 维生素 D3 效力+ ，每一天都是帮助您实现和维持的简单方法 足够的维生素 D 水平 （并支持 健康的心情 !) 全年——但是 尤其 在寒冷、黑暗的冬天。 *

七月星座

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当外面阴沉沉的，日照时间减少时，感觉有点沮丧是正常的，但冬季忧郁症并非不可避免！有溢价 补充维生素D ，您可以帮助为 健康的心情 - 无论气候如何。 *

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