如何设定强大的意图（并实际坚持下去）

意图设定经常被误解，但请不要误会：它会对您的生活经历产生深远的影响。毕竟，宇宙中没有任何东西是存在于真空中的。

在这里，我们解开意图是什么，以及它们的不同之处 目标或肯定 以及如何利用你本身的力量 打算 在专家的帮助下去做或成为。

什么是意图？

简单地说，意图是你为自己的生活制定的明确计划。 “意图帮助我们采取深思熟虑的行动，有意识地选择我们的方向，就像箭瞄准靶心一样。”灵魂学校创始人 克里斯塔-林恩·兰多尔菲，MCC ，告诉mbg。 “一旦我们设定了意图，包括我们想要做什么，以及我们在做事时想要的感受，我们下一步的最佳步骤就会变得清晰。”

立足于当下，意图常常被用作锚点和指导柱。从精神上来说，每设定一个意图，你就向宇宙发出一个信号，告诉宇宙你需要什么或想要什么。这就是为什么 真实性 对于设定意图至关重要——只有忠于你的价值观和信仰的意图才具有强大的力量。

概括

为什么你应该设定意图。

设定意图会鼓励您对自己的生活负责。

“我们的大脑相信我们所说的，”拉诺尔菲说。所以，每当我们下定决心要培养某种品质时，我们就会敞开心扉，相信这是我们真正可以拥有的品质。感谢大脑适应我们行为的能力（ 你好，神经可塑性 ），设定意图确实可以有利于我们建设更美好的生活。

当然，生活以其混乱和混乱的时刻而闻名。但我们越练习设定意图，我们就越能与自己保持一致。从那里，我们能够使我们的下一个意图更加真实，并相信自己能够驾驭生活各个领域的混乱。

想想通过有意识地选择以这种方式支持自己，可以平息焦虑，节省能量。

概括

目标与意图。

意图和目标是两个不同的概念，但经常一起发挥作用。意图是植根于当下、流动的个人承诺，并且更关心你的 存在 。目标是面向未来的，更多的是与 正在做 。

摩羯座精神动物

“目标似乎非常一维，”说 特丽·科尔，LCSW 。意图增加了一些深度。它们为我们提供了一个参考点，让我们知道从现在到实现目标或梦想，我们希望如何度过这段时间。这样想：当你坐在驾驶座上时，目标就是你的目的地。意图是你计划采取的路线。

无论这个目标是成为一个更友善的人还是成为一个更好的厨师都无关紧要。你的意图的潮起潮落才是真正重要的。 “你会在混乱的螺旋中实现所有目标，爬过终点线，还是会优雅地前进，自信地完成每项任务，庆祝你的进步，并彻底享受这段旅程？”兰多尔菲问道。

设定好意图后，您就可以踩油门并开始驾驶了。

概括

意图的例子。

为爱的初衷：

• 我会让自己占据空间并做我自己。
• 我会尊重地考虑我的需求。
• 我打算加深我的人际关系中的联系。
• 我选择相信自己的感觉。

表现意图：

• 我以感觉良好的方式移动身体。
• 我为自己的情绪保留空间。
• 我选择对那些照亮我的事情说“是”。
• 我邀请快乐进入我的生活。

满月的意图：

• 我将以此释放不再与我相符的内容 满月 。
• 我选择听从我的直觉。
• 当我评价我的生活时，我打算温柔地控制自己。
• 我打算在做出重大决定之前让我的身心有时间休息。

新月的意图：

• 我将勇敢地迎接人生的下一个篇章。
• 我打算顺其自然，因为宇宙为我提供了一切。
• 我选择成为 思想开明的 迎接我遇到的新机会。
• 我选择相信自己 新月 。

当天的意图：

• 我打算留在对自己负责的范围内。
• 我打算在提出意见之前积极倾听。
• 我会给自己恩典 练习感恩 。
• 我选择以感觉良好的节奏度过一天。

如何将您的意图变为现实。

一旦你的意图确定了，就该付诸实践了。以下是一些有帮助的提示：

清楚。

” 你想到什么，你就会带来什么 ——以好的和不太好的方式，”科尔告诉 mbg。你的想法很重要，因为任何想法都可能是一种意图，所以要注意你所使用的语言。积极性是正确的方法。兰多尔菲建议用“我愿意”、“我选择”或“我是”这样的陈述可以增加授权元素。

经常“激活”你的意图。

“想办法在一天中激活你的意图，”兰多尔菲建议。 “这可能看起来像是每小时停下来进行几次缓慢的深呼吸，以激发您保持平静与平和的意图。”有足够的时间来逐步完善待办事项清单。问题是，你想怎么做？

记下来。

写日记 毫无疑问，这是最简单的方法之一 练习自我意识和自我反思 。每次你落笔时，你都在表达你内心深处的想法。如果您正在寻找一种更直观的方式来轻松重新审视您的意图，“将您的意图写在便利贴上，然后将其贴在浴室镜子、汽车仪表板、办公桌、冰箱或任何醒目的地方，”兰多尔菲说。

保持自己的本性。

最好的意图是那些忠于你的价值观和信仰的意图。兰多尔菲告诉 mbg：“设定让你兴奋、感觉可行的意图，即使你知道这需要时间才能成为现实，并且让你对你正在创造的未来充满希望。”当你真正关心自己的意图时，就更容易坚持自己的意图。

39天使号

做更深层次的工作。

也许实现你的意图的最大关键是了解你自己，并知道你在自己的道路上设置了哪些障碍。科尔告诉 mbg：“意图部分很重要，但如果心理部分……不被重视，那就没什么帮助了。”踏上更深层次的内心探索， 像影子工作 ，可以帮助您设定并坚持您的意图。

经常问的问题

外卖。

掌控我们的生活经历是一种美妙的感觉。意图设定是实现这一目标的一种简单方法。通过释放受害者心态并重新承担对我们生活的责任，我们能够体验到 更加用心和充实的存在 。