如何知道你是否是一个糟糕的倾听者以及如何解决这个问题，来自治疗师

我们大多数人都喜欢认为自己是体面的倾听者，但现实是，我们都会时不时地在这一点上失误—— 尤其 当我们吵架的时候。

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那么，你怎么知道在激烈的谈话中你是否是一个糟糕的倾听者呢？

你没有听清楚的重要标志。

一个好的倾听者能够 完全在场 并在对方说话时集中注意力。 “我们可以通过倾听并抵制在对方还在说话时解释、假设、预测或提出答复的诱惑，”持证治疗师 Steph Tuazon，LCSW ，最近告诉 mbg。

就 Tuazon 的观点而言，如果在对方说话时你也在考虑你想说什么作为回应，你就可以看出你实际上并没有在听对方说话。如果你在他们还在说话的时候在脑海中分析他们的话——或者更糟的是，试图打断他们插入你自己的评论——这是一个很大的迹象，表明你没有听好。

为什么？因为你的重点实际上是在表达你自己的观点（或证明你的观点是正确的，或证明你的伙伴的观点是错误的），而不是实际上 理解 对您说了什么，并确保说话者 感觉被理解 ——善于倾听的最大标志。

为了解您是否真正理解伴侣的观点，图阿宗建议尝试在他们说完后立即复述您听到的内容。如果你不能准确地重复他们说的话，那么你实际上并没有在听。

对你的另一个重大考验：在与你的伴侣（或任何人）进行紧张的谈话或争论之后，看看你是否能准确地向另一个人解释他们的观点——重要的是，没有你的判断、解释或意见插入其中。他们为什么不高兴？他们针对您提出的具体事情实际上说了什么？

“不参与对话看起来就像错过了整个对话，”她指出。如果你不能真正地逐一播放他们的谈话内容，那就是一个明显的迹象，表明你没有真正理解或内化他们所说的话——换句话说，你的听力技巧可能需要一些工作。

如何成为更好的倾听者。

如果您以前做过上述任何一种情况，请不要自责——我们有时都没有好好倾听，而且当我们心烦意乱并且感觉不到自己的声音时，更有可能发生这种情况。

“这是非常正常的人类行为，”Tuazon 指出。 “既然如此，就追究责任，看看对方可能需要修理什么。”

展望未来，专注于在对方说话时完全在场。 “这可能意味着身体移动身体面对面或进行眼神交流，”她说。

如果你注意到你的思绪四处游荡，想着如何 你 感受所说的话或什么 你 接下来想说的话，轻轻地引导你的注意力回到说话者身上。伸展以真正内化什么 他们是 试图表达以及如何 他们 感觉。

“倾听也可能意味着向某人提出后续问题或重复你听到的内容，看看你是否理解，”图阿松补充道。

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（这是我们的 积极倾听的完整指南 获取更多提示。）

外卖。

如果，当有人在说话时，你正在积极思考接下来要说什么，你可能 听力 你面前的人——但你不是 聆听 .

听力 是一个积极的过程，这不是你在处理多项任务时可以做的事情。如果你想成为一个更好的倾听者，当有人和你说话时让你的头脑清醒一点，把你的全部注意力放在试图内化他们的观点和感受上。