是的，压力会加剧关节疼痛——原因如下+如何应对

当我们感到压力时，我们的身体实际上会紧张，而首当其冲的往往是我们的关节。

以下是原因，以及如果压力加剧关节疼痛该怎么办。

压力如何影响关节疼痛

当我们将身体视为一个完整的系统时，压力最终会影响关节疼痛是有道理的。毕竟，我们知道皮质醇水平升高 与更多的疼痛相关 。作为医生和 纽约时报 畅销书作家 丽莎·兰金，医学博士 ，之前为 mbg 撰文，慢性压力会耗尽你的肾上腺。这“提高了催乳素水平， 增加身体对疼痛的敏感性 1 ，例如背痛和肌肉疼痛，”她指出。

此外，Parsley Health 创始人 罗宾·伯津，医学博士 ，之前为 mbg 撰文指出，压力与免疫系统的帮助相反，免疫系统负责调节体内健康的炎症反应。 ” 压力 是终极的免疫调节剂，”她写道，当我们的关节开始疼痛时，我们通常会感觉到炎症。

说到炎症，我们已经知道压力会对肠道健康产生负面影响。你猜对了—— 肠道健康状况不佳 还与炎症增加和关节疼痛加剧有关。

简而言之：压力会导致炎症、肠道健康状况不佳、皮质醇长期升高等，这些都会影响关节疼痛。

该怎么办

如果您最近感到疼痛，并且认为可能是压力造成的，那么好消息是您可以采取一些措施来让关节得到休息。

一方面，服用优质的关节舒适补充剂可以帮助促进关节健康并促进体内健康的炎症反应，最终提供持续的缓解。 这是我们精选的九个最有效的选择 。

出于一些原因，您还想确保自己有足够的运动量。力量训练不仅为人们所熟知  改善关节功能 2 例如，但锻炼本身也是对抗压力的有效方法。

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为此，也许您会选择舒缓的瑜伽，甚至跳舞来摆脱压力。

您可以做的任何其他事情来帮助减轻压力都是一件好事。无论是进行冥想、清理日程安排以便有更多时间减压，还是记录忧虑，任何能让您感觉更轻松的事情都会转化为更好的整体健康（包括关节）。

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没有人愿意成为 强调 ，而我们的身体似乎敏锐地意识到了这一事实。当你 是 压力大，它会让你失去正常状态并影响你的关节健康。但知道这一点后，当您能够将压力消灭在萌芽状态时，您的关节就会感觉好多了。