他在情感上不可用吗？这里有 11 个需要注意的危险信号 + 应对措施

健康的关系需要维护、理解和相互给予和索取，让双方感受到被爱和支持。对于情感上无法获得的男人来说，这些东西似乎特别难以获得——那么你能做些什么呢？

我们询问了专家，为什么男性会变得情绪低落、需要注意的迹象以及如何处理。这是他们不得不说的。

感情上无法得到什么意思？

情感上难以相处的人不愿意亲密、讨论或分享自己的感受，或者以其他方式让自己变得脆弱。作为持照婚姻治疗师 威娜·库林斯，LCMFT ， 之前 告诉心灵身体绿色 ”，“当一个人在情感上无法获得满足时，这意味着他们不愿意或无法管理一段关系的情感方面。”

根据治疗师和关系专家的说法 肯·佩奇，LMFT ，情绪低落可能是由多种因素引起的，例如童年创伤、 回避型依恋风格 ，害怕失去独立和自由，甚至高度同理心，以至于完全避免同理心。

根据执业心理治疗师的说法 帕姆谢弗，MFT ，有时我们会经历情感上不太可用的阶段，而有时则更“慢性”。 “这并不意味着你有什么问题，”她之前说道 告诉心灵身体绿色 ，“但这可能意味着你正在利用你的情感带宽来应对自己的感受或情况，所以你没有足够的能力去适应另一个人。”

为什么男人会在情感可用性方面遇到困难

男人和女人都有能力成为 情感上无法获得 ，尽管佩奇指出，在我们的文化中，男性尤其受到性别角色和期望的创伤，这些性别角色和期望表明他们没有表现出任何脆弱性。 “[脆弱性]给人的印象是非常软弱，并且剥夺了男人的权力感，”他解释道，并补充说，在情感上变得无法获得的男人过去可能经常因为表现出情感而受到嘲笑。

“还有大量混合文化信息说，例如，女性可能希望你敏感，但她们也希望你坚强。要脆弱，但不要太脆弱。向你的伴侣表明你关心你关于它们，但不要表现出你需要它们，”他说。

这种信息传递适用于从情感联系到性关系的一切事物。 “一个男人可能会在卧室里自我封闭，因为他可能有一些看起来不‘完全男性化’的冲动、欲望或幻想，可能看起来更顺从、更脆弱或更情绪化——所以所有这些都会被关闭，”佩奇指出。

当然，这导致了许多异性恋伴侣都会经历的典型的焦虑与回避舞蹈。佩奇解释说，面对一个情感上无法满足的男人，异性恋女性会因为缺乏这段关系提供的情感滋养而感到沮丧，这导致她对这段关系感到更加不安全和焦虑。

佩奇补充道，这种动态也存在于 LGBTQ+ 社区中；然而，由于酷儿群体在跨越性别界限方面往往有更多的自由，男同性恋者可能不会感受到同样的“超级男性化”压力。

男人情绪低落的11个迹象

他们对严肃的谈话感到不舒服

谈论感情或任何需要一点脆弱的事情时感到不自在，这是情感上不可用的一个重要标志。关系治疗师表示，“这可能是由于对亲密或冲突的恐惧” 杰利莎·加特林，LMFT 。

他们最小化你的感受

最小化他人的感受是情感不可用的另一个迹象。作为有执照的临床社会工作者 Canh Tran，LCSW ”，解释说，当你哭泣甚至因你的情感痛苦、眼泪等而大笑时，情感上无法联系的人可能会伸手去拿手机。

他们是防守型的

如果这个人对任何冲突的主要反应是 防御性 加特林警告说，这是情绪低落的一个重要迹象，而不是能够谈论它或承认自己的角色。 （这也是其中之一 离婚的四大预测因素 ， 物有所值。）

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沟通不一致

不一致之处 沟通 根据加特林的说法，这是一个情绪低落的人的另一个警告信号。她说，这可能看起来像是“失踪并含糊其辞，然后在没有任何解释的情况下回来”。

此外，如果某人“让你猜测他们何时会与你交谈，那么很可能他们在情感上无法真正与你联系并让你感到被倾听，”谢弗指出。

他们没有安全感

具有讽刺意味的是，人际关系中的不安全感会导致人们推开那些可能让他们感到更安全的东西。然而，作为有执照的心理治疗师 安特拉尼克·内布莱特，LCSW 之前曾告诉过mindbodygreen，缺乏安全感的人可能会为了避免亲密关系而破坏人际关系。

他们的关系历史是一个很大的危险信号

如果你认为对方在情感上无法与你联系，他有不忠、出轨、鬼魂、面包屑或其他任何表现出不愿亲密联系的记录，请从表面上看。认为你可能是那个将他们变成温柔而充满爱心的伴侣的人可能很诱人，但很可能，他们只是像对待过去的所有其他关系一样对待你们的关系。

他们因亲密关系而感到窒息

据有执照的夫妻治疗师称，对于情感上无法获得的人来说，他们的主要动力是独立，而他们最大的恐惧是被吞没，或者变得依赖另一个人。 布鲁克·斯普罗尔，LCSW，CNTS 。 “换句话说，他们迷失在另一个人身上或被纳入其中，”她说，并补充说，他们随后会寻求空间和独处来调节自己的焦虑，尤其是在冲突期间。

他们不想给这段关系贴上标签

如果你正在约会的人 不想给这种关系“贴上标签” ，很可能他们在情感上无法给予您所需的爱和支持。正如谢弗所解释的那样，“关系可以采取多种形式，但如果有人拒绝 定义他们的关系 或者谈论你们可以从中期待什么，同时仍然想要它的所有好处，他们可能还没有准备好成为可用的合作伙伴。”

他们不可能取悦

对于情感上无法获得的人来说，让自己相信你不是他们合适的伴侣是很容易的。作为性学家 吉吉·恩格尔 之前 为mindbodygreen撰写 ”，“如果你觉得自己需要始终表现得完美、冷静、性感和有趣才能让别人感兴趣，那么你很可能不是问题所在。

正如她所解释的那样，情绪低落的人不可能被安抚，因为“他们总是在寻找一些消极的东西来为自己的糟糕行为辩护。”她补充说，他们甚至可能在不完美的人身上寻求完美，这样他们就可以利用你的缺点作为结束事情或不认真对待你的理由。

没有相互理解或信任

谢弗认为，如果你总是在事后怀疑自己所说的话，或者无法从伴侣的关系中得到明确的答案，他们可能不会在你面前表现出脆弱的一面。这也会导致一种“如履薄冰”的感觉，你担心一个错误的步骤或说出的一句话会导致这个人不再给你打电话。

这与恩格尔前面提到的观点有关，即情绪低落的人寻求不可能的完美作为保持距离的理由。如果你是这种情况的接受者，你可能会觉得自己也无法敞开心扉。

他们仅在方便时才免费

最后，那些在情感上无法与你联系的人只会在他们方便的时候才会为你腾出时间。恩格尔表示，他们倾向于重视对局势的控制，不愿意妥协，“如果你所见的人希望你尽力配合他们的日程安排，但又不会给自己带来不便同样，他们很可能在情感上无法获得帮助。”

该怎么办

知道你值得被爱

当我们自己觉得这是我们能得到的最好的时候，与情感上无法接触的人交往的情况并不少见。因此，佩奇说，提醒自己自己的自我价值，并进一步承认你值得你渴望的爱。

我们经常说服自己，我们身上的某些东西正在阻止我们接受爱，但“我们内心珍视的这个神话导致我们为自己和他人上演痛苦的循环，”佩奇说，并补充道，“这会被严重触发那些无法接受我们、爱我们本来面目的人。”

展开对话

如果您想尝试维持与此人的关系，您需要制定一些基本规则。根据佩奇的说法，我们永远不会有 全部 我们的需求由一个人满足，但我们至少可以解释我们的底线。这看起来像是告诉他们，“我需要你不要一次消失好几天，或者如果你确实需要空间，请告诉我。”

你还可以尝试了解他们对亲密关系的恐惧和限制，这样你就可以用同情心帮助“打破他们的外壳”。然而，佩奇警告说，这可能会导致你内化自己的需求，并因为想要从这个人那里得到更多而感到羞耻。

经过这些类型的谈话，你可以评估他们是否在情感上变得更加容易相处，但我们诚实的建议是：不要屏住呼吸。对于许多无能为力的人来说，你越是试图强行解决这个问题，他们就越会退缩。

如果这段关系让你精疲力尽，就断绝关系

最后，如果你和这个人毫无进展，最好还是 断绝关系，不再接触 以防止这种关系进一步影响您的心理和情绪健康。反复陷入与情绪低落的人的关系中，佩奇将其称为“剥夺的吸引力”，可能会损害我们的自尊和对他人的信任，所以不要害怕在你领先时放弃。

常问问题：

外卖

发现自己被某个事物所吸引 情感上无法获得的男人 可能会令人沮丧又疲惫不堪，虽然最终赢得他们的想法似乎很诱人，但它往往是徒劳的，而且对我们的心理和情绪健康有害。

正如佩奇所说，相反，“当你与经常且持续为你服务的人在一起时，寻找那种丰富、滋养的平静感”，你的情况会好得多。任何不足的东西都不值得你的爱和精力——所以不要忘记它。