想快速入睡吗？这是睡前服用镁的最佳时间

镁是支持骨骼健康，神经功能和消化的强大矿物质。早期研究还发现，它可以使人们更接近虚幻的夜间7-9个小时的睡眠。*

甘氨酸镁 ，特别是镁和氨基酸甘氨酸的组合 在临床研究中改善睡眠 。*补充在支持方式上是独特的 健康的昼夜节律 并保持人体内部时钟平稳地运转。 一次小审判 镁可帮助患者控制失眠症状，更快入睡，并全面入睡更长的时间。*初步研究还发现， 矿物质可能有助于缓解压力 这使我们很多人晚上起床。*

有趣的是，尝试过mbg的睡眠支持+补充剂（将甘氨酸镁与其他睡眠增强剂（如枣和pharmaGABA）结合使用）的人注意到，它对睡眠时间和质量均有益。*中西医结合 艾米·沙（Amy Shah），医学博士， 说，当营养学家需要深沉，宁静的睡眠时，这就是她的选择 达娜·詹姆斯（Dana James），硕士CNS，CDN ，说这是她曾经用过的最好的补品。*

mbg的睡眠配方采用凝胶胶囊，可以随时随地服用，这引发了一个问题，即几点钟 应该 你要带他们吗？根据 罗伯特·鲁恩特里（马里兰州） 一位专门从事营养和草药药理学并帮助配制这种混合物的医师，答案取决于您的睡眠方式以及您希望从营养补充品中得到什么。

用于睡眠的两个时间窗口支持睡眠。

如果您入睡是您的问题，Rountree建议在睡前一小时左右获得睡眠支持。这应该给矿物及其辅助玩家足够的时间来锁定 大脑的γ-氨基丁酸（GABA）受体 ，这提示身体的其余部分开始放松。

如果 留下来 睡眠对您来说是个问题，您将需要在晚上晚些时候服用镁。鲁恩特里说：“对于那些可以入睡但可以在夜间醒来的人，我建议在入睡前立即服用镁。”在您已经入睡并减少了辗转反侧之后，这将有助于促进稳定的放松状态。

底线。

虽然服用镁补充剂无法消除不良习惯，例如喝太多咖啡或睡前看屏幕，但研究表明，它可以解决两大类睡眠问题：在所需时间难以入睡和难以维持睡眠。那些属于第一类的人最好在睡前一个小时左右服用补充剂。那些落入第二秒的人应该在睡前就服用它。与往常一样，在您的日常护理中引入任何新的补品之前，您需要先咨询您的医生。

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