为什么炎症在女性中更常见以及该怎么办

“男人来自火星，女人来自金星”这句话最初被用来描述基于DNA差异的两性之间的关系冲突。但这些基因差异远远超出了兼容性的范围，而且还渗透到健康方面。

例如， 女性更容易应对抑郁和焦虑 1 比男性高，这可能部分是由炎症引起的——某种原因 别的 这似乎对女性的影响大于男性。

以下是关于性在炎症反应中所扮演的角色的独家新闻，以及女性可以采取哪些措施来缓解炎症以及随之而来的增加的健康风险。

为什么女性比男性对炎症触发因素更敏感

“女性的免疫系统对雌激素、孕激素和睾酮的变化非常敏感，所有这些都会影响免疫激活和炎症，”说 杰弗里·布兰德博士 ，总裁兼创始人 大大胆健康 。他解释说，这是因为女性的免疫系统必须能够在怀孕期间支持新生命。

“这意味着女性的免疫系统可能比男性对周围环境中接触的事物更敏感，”布兰德补充道。毒素、化学物质、慢性感染和损伤都会引发免疫警报反应，导致炎症。

您可能正在处理炎症的迹象

炎症有两种类型： 急性和慢性 。急性炎症是身体对突然损伤的反应。其范围包括头痛、喉咙痛、脚趾甲向内生长或胃部不适。当您的身体将炎症细胞发送到体内时，就会发生慢性炎症，但分类不会受到损害。这可能会导致牛皮癣、类风湿关节炎、哮喘、慢性疲劳等自身免疫性疾病，以及肠易激综合症（IBS）等胃肠道疾病。

但您不必患有慢性、确诊的疾病，体内就会出现过度炎症。事实上，布兰德说，有一些微妙的症状可以表明你可以 即使你没有意识到也会发炎 。这些迹象包括：

• 月经不规律
• 过渡到更年期的特别困难的时期
• 经常头痛
• 抑郁或抑郁情绪
• 情绪波动
• 焦虑
• 关节疼痛
• 睡眠障碍
• 皮疹
• 肠易激综合症
• 与年龄相关的肌肉损失，临床上称为 肌肉减少症

女性如何对抗慢性炎症

布兰德说，食物对身体的炎症途径有很大的影响——尤其是对女性而言。

“地中海饮食已被证明具有 对女性的抗炎作用 由于激素和免疫平衡营养素含量高，”布兰德说。这种饮食以水果、蔬菜、全谷物、鱼类（尤其是富含 omega-3 脂肪酸的鱼类）、特级初榨橄榄油、豆类和坚果为主。这些食物富含植物化学物质——植物中发现的活性化合物，可以帮助您的免疫系统对毒素、感染、损伤和其他炎症原因做出适当的反应。

四月的征兆

为了减少慢性炎症，他建议女性选择地中海式的饮食模式，避免食用油炸食品、含糖食品、超加工食品和低纤维食品。

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炎症在女性中极为常见。事实上，研究发现低品位 炎症可能影响 20% 至 40% 的育龄女性 2 。幸运的是，饮食可以成为对抗炎症及其相关症状的重要工具。主要采用地中海饮食，避免油炸、高脂肪和超加工食品，将有助于平衡和恢复您的免疫功能。