为什么每天都要吃鳄梨（如果还没有吃！）
我喜欢吃饭已经不是什么秘密了。我最喜欢的食物？牛油果。我要香蕉给他们！鳄梨确实是大自然中不可多得的奇迹之一，我鼓励您每周吃几次。这些绿色小宝石可以帮助您从头到脚保持健康，它们实在太好了，无法通过。以下是一些有关您为什么需要更好地了解它们并经常食用它们的想法：
1.放松。鳄梨不会让你发胖！
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食用脂肪恐惧症的全盛时期已经结束。如果您仍然因为某些误导，80年代遗留下来的鳄梨会让您变胖而仍然避开鳄梨，那您就错了。您还错过了单不饱和脂肪的极佳来源-橄榄油中也存在优质脂肪-有助于增进心脏健康。
更重要的是，那些富含脂肪和纤维的优质鳄梨也可以帮助抑制饥饿感。 研究表明 含鳄梨的食物比不添加鳄梨的食物会增加饱腹感，因此请考虑在您的日常饮食中添加一些鳄梨片，以帮助缓解顿时的午餐时间。
2.鳄梨是一种奶油状，美味的营养炸弹。
与许多超级食品一样，内在才是最重要的，鳄梨是一种营养性的金矿。里面有什么？鳄梨除了提供“优质”的单不饱和脂肪外，还含有大量促进健康的营养素，可帮助您的身体蓬勃发展。坚硬的绿色外表之下 超过14种矿物质 ;具有全部18种必需氨基酸的完整蛋白质;可溶性纤维，以捕获多余的胆固醇并将其排出系统；植物甾醇；多酚;类胡萝卜素欧米茄3s;维生素B复合物，C，E和K，仅举几例。
3.他们为您的长期健康做出了惊人的贡献。
好的，所以鳄梨里充满了营养，但是实际上它们是什么意思呢？这意味着腹部感到更长的时间。一个大脑，其中提供了充足的营养，这些营养可以使您现在和将来都达到最佳状态。并且身体正在接受所需的营养，以保护其免受心脏病，糖尿病，癌症，眼睛退化和脑部疾病的侵害。
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更重要的是，鳄梨中的所有营养，良好的脂肪和纤维都可以帮助自然降低LDL和 提高你的高密度脂蛋白胆固醇 ，帮助调节血糖并抑制整个身体和大脑的炎症。有了这些好处，不难理解为什么它被称为超级食品。
4.鳄梨与他人打得很好。
鳄梨具有独特的新鲜绿色风味和乳脂状（不含乳制品！）的质地，可与您盘子上的许多其他食物很好地搭配。不过，真正引人注目的是，这项研究表明，鳄梨可以帮助吸收类胡萝卜素，类胡萝卜素是在橙色和红色水果和蔬菜中发现的化合物，可以帮助预防癌症。因此，尽管鳄梨看起来有些放纵，但鳄梨却可能是救生员。这里有几种挖掘方法：
- 在您的早晨奶昔中加入四分之一的“ avo”-或尝试 巧克力鳄梨奶昔 。
- 将牛油果一半作为营养小菜，搭配您的早鸡蛋而不是土豆或烤面包。
- 传播一些avo切片 烤古面包 快速锻炼或中午点心。
- 在午餐时间的沙拉中添加半avo，以使您在晚餐前保持饱腹状态-握住蛋黄酱！
- 作为奎奴亚藜，豆类或野生大米的美味“混合物”添加。
- 倒入带有大块avo的热或冷汤，以添加纤维并使碗中的营养成分“超大”。
- 与柠檬汁，水，醋，香料和鞭子混合，制成营养丰富的食品 奶油色沙拉酱 或混合使用更多的液体，然后在鸡肉和鱼类菜肴上淋上浓郁的酱汁。
- 顶级汉堡，鸡蛋盘，鸡肉或鱼肉切片，或捣成糊状 鳄梨 。
- 通过将鳄梨与水果和蔬菜混合在一起，混合自己的超营养自制婴儿食品，让小孩子们健康成长。
5.正确对待他们，他们会回报您的青睐。
有时，要找到一个准备在今晚晚餐时食用的鳄梨可能很棘手，因此需要提前做一些计划。真正的avo迷建议您一次购买一些坚定的鳄梨，然后从战略上错开成熟过程，以便鳄梨在您准备就绪时就准备就绪-并且不要同时变成熟。
为了加快成熟，AvocadoCentral.com建议一次将一个或两个鳄梨与一个苹果或香蕉一起密封在一个棕色纸袋中。在2到3天的过程中，棕色袋装水果将释放出气体，这将有助于成熟过程。取出成熟且可食用的avo，换成坚固的未成熟avo，重新密封袋子，然后重复！
一些技巧：
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- 买鳄梨？好消息是，传统上种植的avos使环境工作组的 清除15个清单， 表示它们相对不含农药，可以代替有机食品食用。
- 在鳄梨完全成熟之前切成薄片吗？用柠檬汁喷洒裸露的水果，盖上或紧紧包好，让其在冰箱中成熟一两天。如果还不够，请打捞水果，切成小块，然后添加到您的下一个冰沙中。
- 如何剪切和剥离avo比您想像的要重要得多。要正确处理，请洗净外皮并拍干。纵向切成两半。用勺子将种子弹出，或在种子的顶部轻拍一把刀，将其轻轻嵌入并扭转（但请注意不要碰到手指）。不用掏出水果，而是用手指轻轻剥去皮肤，以最大程度地增加营养。事实证明，最接近皮肤的深绿色水果是最营养的。
- 是否需要更多有关鳄梨的更多提示和操作方法？看一眼 AvocadoCentral.com 。
