研究表明，为什么不应该改变自己的跑步方式
他说，如果没有破裂，就不要修复它。 克里斯汀·巴顿（Christian Barton）博士 ，学习后 新研究 不同跑步风格的效果。
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过去，关于哪种跑步方式最好是有很多不同的看法，尤其是在避免受伤，超越个人纪录或只是尽可能多地锻炼之外。在发表于 运动药物 本周，研究人员研究了不同的跑步方法，以确定哪种方法最好。
那么，从脚趾到脚趾还是脚趾到脚跟？
研究人员回顾了53项不同研究的结果，这些研究涉及前脚，后脚和平足的跑步方式对诸如伤害和有效性之类的影响。
以前，人们被告知，从脚尖踩到脚跟可能是避免受伤的一种方法，特别是胫骨夹板。然而，根据巴顿的说法，“我们的综合评估表明，至少在短期内，告诉某人用脚掌而不是脚跟奔跑可能会使他们的效率降低。此外，没有证据表明在脚掌上奔跑是否能减少伤害。
这项研究表明，在各种跑步方式下，伤害差异不大，并且发现跑步者在不以任何方式改变其自然跑步方式的情况下表现最佳。对于90％以上的人来说，这种自然模式就是脚跟到脚趾的模式。
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对于那些一直采用从头到脚的跑步方法来避免受伤的跑步者和运动员来说，这种发展可能会产生很大的不同，因为这可能会妨碍他们的表现而实际上并未降低受伤的风险。巴顿建议在做出有关改变跑步方式的任何决定之前，先征询专业教练或医生的意见。
跑步是一个 健康有效 锻炼的形式，但这项研究强调了确保自己保持谨慎而不过分用力的重要性。倾听您的身体是至关重要的，如果做得正确，跑步可以为您带来积极影响您生活的可能性，两者都可以 精神上 和 身体上 。
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