我认为我一生中所做的一切都是“正确的”——但某些选择严重影响了我的健康

我的故事就像许多伟大的故事一样开始：分手和四分之一人生危机。我在人际关系中精疲力尽，在工作中精疲力尽，一切都感觉崩溃了。就像第一块多米诺骨牌倒下了，然后我生活的所有领域都开始崩溃。我知道我必须振作起来，但我没有意识到这对我的心理健康造成了多大的损害。

我的倦怠经历以及我如何摆脱倦怠

再说一遍：我在一个南亚裔美国家庭长大，有着超高成就的家庭文化。我的父亲是一名教授，所以教育对他来说一直非常重要。我总是有一种愧疚感，因为我的父母为了让我过上更好的生活而牺牲了一切。事实上，我妈妈在读研究生时怀孕了，最后她辍学了，这样她就可以赚钱养活我。

考虑到所有这些，我最终选择了计算机科学和商业的“实用”领域。毕业后，我最终在一家拥有超级企业文化的公司找到了一份金融工作。我以为这一切都是我想要的。

这项工作最终导致了最 倦怠的传统定义 ——我一直在工作，这严重影响了我的身体健康。然而，那是 2012 年，没有人谈论心理健康或倦怠文化。我们甚至不知道该给它贴上什么标签。所以我刚刚经历过 生理疲劳 和疲惫，但我不知道如何引导它。我记得我试着记录下困扰我的事情、我需要完成的事情，或者是什么导致了我的焦虑感。

癌症女人癌症男人

每当我开始注意到那些令人不安的感觉悄悄出现时（通常每六到十二个月一次），我就会尝试用创可贴解决方案覆盖它并继续前进。有时，我会调整工作岗位，但这并不一定能解决任何问题。凭借我的计算机科学学位，我担任了多个软件工程师职位，因为我习惯于相信构建安全网。结果，因为我活着是为了实现别人的梦想，倦怠又会重新出现。

然后，我最终搬到了旧金山，在一家即将上市的公司开始了一份新工作。我正在和一个新男人约会（剧透警报：我现在的丈夫）。在纸面上，我的生活看起来非常不可思议。然而，即使我没有长时间工作，我醒来时仍然感到疲倦。我也经常不快乐、脾气暴躁、消极——作为一个事业有成的女人，你不一定会想到所有这些事情，因为她的生活就是在检查自己的所有条件。

然而，我开始意识到，我正在追逐社会对成功的定义，而不是我自己的定义。我的生活是自动驾驶的，而不是与现实相符的 我的个人核心价值观 。导致我精疲力竭的不仅仅是工作量，还有工作量。这是我每天所做的事情缺乏成就感，因为我知道我想做别的事情。

照顾好自己使我能够激励他人

这种顿悟引导我开始了我的个人发展之旅 自理 。我开始思考如何建立一个日常习惯，让我摆脱当前的现实，并推动我到达我需要去的地方。当然，和很多人一样，我并不完全确定那会是什么样子。

我清楚地记得和我的女朋友们谈话时，她们会谈论她们想要实现的所有这些激情和想法，但很快，这种恐惧和怀疑就会蔓延开来。最终，并不是她们推迟了自己的计划。梦想是因为他们没有时间，而是信心有问题。我开始认识到，当我们不做能给我们带来快乐的事情时，人们就会感到倦怠。我还观察到，女性确实可以互相学习；当我们谈论我们的目标和愿望时，我们会在这个过程中互相提升，作为一个集体，我们会变得更好。

这就是想法的所在 真丝+无 出生于。受到通过日记发现的清晰信息的启发，我想使用同样的策略来更大范围地帮助其他人。我们的品牌利用三个元素——应用程序、实体日记和基于社区的自我护理平台——提供 指导日记 、情绪健康跟踪和讨论，为女性提供工具来帮助反思她们在生活中想要什么和需要什么。我们的想法是积极主动地进行心理健康实践，而不是等到问题变得非常严重时才采取行动。

我现在如何照顾自己

我承认，虽然我现在经营一家自我护理公司，但我也难免会感到倦怠。还有很多天我必须审视自己并有意识地休息一下。

现在，我还有一些不容忽视的事情可以定期帮助支持我的心理健康。例如，我尝试以基本的日记习惯开始新的一天——写下我正在做的三件事 感激的 那天我想完成三件事。然后我会自由写作一些关于我想要进入我的生活的东西。

我每天不会在特定时间之前开会，因为我喜欢在没有闹钟的情况下在自然阳光下醒来。我也会滚动浏览 没有俱乐部 ，我们的社区团体，因为它将我与我的工作目标联系起来。

我的核心价值观之一是扩展，所以在下午晚些时候，我喜欢花一些不受干扰的时间来阅读和学习。通常情况下，我会参加一个锻炼课程，然后我会做更多的工作，这样我就为第二天做好了准备。

在周末，我和丈夫总是计划约会之夜，这样我们就可以优先考虑我们的联系。我也尽量不要有一个拥挤的社交日程，因为如果我承诺了太多不能给我带来快乐或能量的事情，我会感到精疲力尽。

也就是说，我确实寻找机会建立人际网络并 建立我的社区意识 （我发现这对我的幸福很重要）。例如，最近，我参加了苹果公司的企业家训练营，在那里我与一群志同道合的女性企业家建立了联系，她们提供了令人惊叹的支持和建议。

我对从倦怠中恢复的人的建议

请记住，在这段旅程中您不必孤单——社区是如此重要且有帮助。此外，您的自我护理时间不仅需要休息，还需要休息。它还可以包括反思你在生活中真正想要和需要的东西，以使你感觉更完整。说真的，从五分钟开始——这样你就能更好地为自己和他人展示。这是最低的投资，最高的回报。