我是一名心理学家，思考死亡如何帮助您过上更好的生活

聚集在一起庆祝一种生活，我们被提醒着一个人可以有多好。说话者微微颤抖，满怀激动地走到了房间的前面。她抽出一张纸，放在讲台上：

当我们今天站在这里纪念妮可时，我想明确表示，这场葬礼违背了她的意愿。在她最后的日子里，她说：“我知道你会给我举办一场华丽的葬礼，但我讨厌成为关注的焦点。把我放在地上......哦，并确保每个人都吃饱......也许是小罐头的 自制的燕麦 作为派对礼物？”

那是妮可。她喜欢过着低调的生活，在短暂的快乐时刻和与自己所爱的人在一起时，她找到了满足感。她是一位亲力亲为、慈爱的母亲，但总是小心翼翼地不让孩子们窒息。当她的大儿子说“我不想上大学”时，她只是耸耸肩说：“我没问题……我存了一小笔钱给你的大学基金。你给我一个计划吧。”快乐、自给自足，想怎么花就怎么花。”而且，如您所知，她的两个孩子都很快乐、自给自足、蒸蒸日上。

妮可是一位慈爱的妻子，她书中的一篇文章引发了相当大的狂热 重新考虑的想法 在其中，她开创了每周五天婚姻的想法，解释了每个人如何从每周两天的分居中受益。她和丈夫用积蓄买了一套小公寓，轮流自己享用。这似乎对他们很有效，幸福地结婚了 45 年！

我们会想念妮可，但她的遗产将延续到她的孩子们身上， 重新考虑的想法 ，还有她精心照料的美丽果蔬园。在她的记忆中，我希望你尝试改变你对一些你一直认为理所当然的“做事方式”的看法。哦，别忘了你的一罐自制格兰诺拉麦片。

纪念妮可的一生提醒我们要充分利用我们的一生。但如何呢？如何过上充实的生活？你怎样才能花时间去体验它的意义呢？你想留下什么遗产？什么样的选择最终会让你幸福？

11月4日运势

写悼词可以教会你什么关于生活的事情。

你将如何被记住？你会对世界和你所爱的人产生什么影响？什么 目标 你实现了吗？你创造了什么？你是如何做出贡献的？会用什么词来形容你？

要回答这些问题，请写下自己的悼词。悼词是在您去世后，在您身后的人写下并在您的记忆中发表的演讲。在撰写本文时，请站在他人的角度（您可以选择谁：例如孩子、配偶、朋友、商业伙伴，并假设您将活到 90 多岁）。

这篇文章开头的悼词是我的学生妮可写的。这是我的学生贾斯汀写的另一个很好的例子：

我的父亲并不总是给我我想要的东西......相反，他总是给我我需要的东西......虽然当特定的“东西”对我来说很重要时这并不容易 - 现在回想起来，它教会了我一些人生中最有价值的教训。真正值得拥有、渴望、想要的“东西”不是用金钱买来的，而是用爱、努力和奉献买来的。

我的父亲是一位非常敬业的丈夫、父亲和朋友，他不断地赞扬他所有孩子的工作，而不是他们工作的结果。还有，小时候有点烦人的事情，但却帮助我度过了人生中最艰难的时期，我不断听到父亲的声音说：“你很努力，你会克服这个的——这个挑战是来这里是有原因的。”所以，我努力工作，克服困难——在做这两件事的时候，我不断地想起我的父亲。

我父亲在城里的时候每天晚上都会把我掖到床上，每天晚上他都会在我耳边低声说“特殊的话”——我们这样称呼它们。对于我的每个兄弟姐妹来说，他们都是不同的——所以我只能说他们对我来说是什么。他们总是说我是一个多么特别、关心他人、体贴、勇敢、好奇和坚持不懈的女孩。

尽管我们无法一起度过明天，但我想将同样的奉献、爱和鼓励传递给我的孩子们。因此，每晚我都会在他们耳边低语特殊的话语，告诉他们他们是多么特别、关心和美好——我们多么爱他们——我们为他们感到多么自豪，以及他们应该感到多么自豪他们自己。

爸爸，我爱你——我想让你知道我们都为你作为父亲、丈夫和朋友而感到多么自豪。你为你所做的每一件事带来了如此多的快乐和幸福以及奉献精神。你带来了激情、理解、承诺和一种思维方式，让你周围的每个人都变得更加聪明……更聪明……更友善。我爱你。

现在轮到你了。

虽然这两篇悼词提供了一些关于如何完成这项任务的想法，但你的悼词必须是个人的并且是关于你的。您希望在您生命的最后时刻人们会如何评价您？

从妮可和贾斯汀的悼词中，我们了解到每个人所看重的品质。他们渴望过什么样的生活是显而易见的。事实上，他们已经过着这样的生活了。当然，他们的一些著名的生活经历（孩子、婚姻、写书）还没有发生。但他们希望在生命的最后时刻如何被描述，正是我今天对他们每个人的描述：妮可发人深省。贾斯汀很敬业。而且他们俩都是真心善良、有爱的人。根据他们想成为的人，我们了解他们是谁。

通过写下他们希望如何被记住，他们的价值观和他们关心的事情就会变得显而易见。妮可重视开放的思想。贾斯汀重视努力工作和他的孩子，他重视向孩子们灌输努力工作的价值观。写悼词也会同样具有启发性和启发性。它将阐明你最看重的个人特质——什么对你来说最终是重要的。这将指导你如何参与这个世界、你在哪里奉献你的努力以及你的方式 花你的时间 。

通过放眼全局来考虑你的生活，你才能清楚地了解如何充分利用每一个小时和每一天。

改编自 快乐时光：如何克服分心、延长时间并专注于最重要的事情 , 作者：卡西·霍姆斯博士版权所有 © 2022 Cassie Holmes 博士。经西蒙与舒斯特 (Simon & Schuster) 旗下画廊画廊图书 (Gallery Books) 许可使用。