新的研究表明，阻力训练可以帮助支持植物性饮食者的骨骼强度
如果您遵循纯素饮食，请听好。任何形式的运动都会对健康的日常生活起到积极的作用，但有一种形式的活动可能特别有益于更好的骨骼健康：阻力训练。
一项新研究发表在 临床内分泌与代谢杂志 最近透露， 这种形式的培训 非常适合专门遵循纯素饮食的人。这就是为什么。
研究发现了什么。
纯素饮食对健康有很多好处：它严重依赖植物，帮助你达到你的目标 蔬菜摄入目标 每天，更不用说营养密度（你好，维生素，矿物质，植物营养素等）。然而，现实情况是，那些遵循纯素饮食的人错过了乳制品——这是蛋白质、钙和维生素 D 的最重要来源之一。此外，科学表明，纯素者更有可能与 骨密度问题和虚弱 .
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有了这个，欧洲女性和男性的观察性研究跟踪了 43 名健康的素食者和 45 名健康的杂食者，评估他们的营养摄入、骨骼构成和身体活动。给定骨成分和结构的 3D 评估（称为 pQCT）、骨转换的血清标志物、他们的饮食和 训练方式 ，结果显示，在遵循纯素饮食的人中，那些没有进行阻力训练的人报告说骨骼构成减少。
然而，在接受过抵抗训练的杂食动物和植物性食客中，它们的骨骼结构非常相似。虽然这项研究并没有证明这一点，但它确实表明阻力训练可能有助于消除素食对骨骼的一些挑战。因此，这种形式的运动对于希望支持骨密度、力量和长寿的植物性饮食者来说可能是最有效的。
骨骼不仅通过一般运动或饮食得到支持，而且似乎特别是阻力运动计划对于骨骼结构、强度和寿命的素食生活方式可能很重要。
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您的骨骼健康由许多因素决定，但营养和身体活动是两个主要因素（您可以控制！）。这项新研究提供的证据表明，以植物为基础的食用者可能希望考虑添加 阻力训练 进入他们的日常生活，以获得更强壮的骨骼结构。最重要的是，无论您的饮食方式如何，添加像 mbg 终极复合维生素 + 这样的综合复合维生素是支持整体健康的简单方法。 *
如果您怀孕、哺乳或服用药物，请在开始补充程序之前咨询您的医生。在考虑哪些补充剂适合您时，最好咨询医疗保健提供者。
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