新研究发现成为“夜猫子”会对健康产生一些不良影响

到现在为止，您可能已经确定自己是否天生是一个早起的人。根据发表在《自然》杂志上的最新研究，虽然我们不一定能控制自己更喜欢什么时候睡觉和起床 实验生理学 ，某些睡眠模式与某些疾病的更大风险有关。这是他们的发现。

研究睡眠习惯如何影响健康。

为了了解人们的睡眠习惯如何影响他们的健康，研究人员将参与者分为两类“ 时间型 ” 群体：早睡者和晚睡者。

正如研究作者在他们的研究中指出的那样，“‘计时类型’是一种昼夜节律分类，用于识别个人在一天中不同时段执行某项活动或承认警觉性的偏好。”

研究人员观察了参与者的体重、身体成分、胰岛素敏感性和代谢健康状况，并对参与者进行了为期一周的监测，以研究他们全天的活动水平。他们控制饮食，以消除饮食对结果的影响，并在运动和休息时进行研究，以测试健康水平和“燃料偏好”（又名他们的身体如何获取能量）。

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他们发现了什么。

根据调查结果，似乎 睡眠和觉醒周期 与我们的代谢健康有关。具体来说，这项研究中的夜猫子利用脂肪获取能量的能力降低，这可能导致脂肪堆积，从而增加患病风险。他们也更有可能出现胰岛素抵抗， 胰岛素抵抗 与心脏病和 2 型糖尿病密切相关。

另一方面，与夜猫子相比，早起的鸟儿在运动和休息时会使用更多的脂肪来获取能量。他们通常也比夜猫子更活跃，健康水平也更好。

作为该研究的资深作者 史蒂文·马林博士 ，在新闻稿中解释说，“早起的鸟儿和夜猫子之间的脂肪代谢差异表明，我们的身体 昼夜节律 可能会影响我们的身体如何使用胰岛素。对胰岛素激素的敏感或反应能力受损对我们的健康具有重大影响。”

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似乎并非所有的睡眠时间表都是一样的，特别是在它们如何影响我们的健康方面。对于世界上的夜猫子来说，这并不是什么好消息，但如果说这些发现有什么可借鉴的话，那就是那些作息时间较晚的人可能需要采取额外的措施来照顾自己的睡眠。 新陈代谢 和 心脏健康 或者至少确保在总体上保持健康的睡眠习惯 一致的起床和睡眠时间 ，稳定的夜间例行公事，以及 放松的补充 。