新研究发现睡前拖延、焦虑和睡眠困难之间存在联系

如果你发现自己拖延上床睡觉的时间，那么你并不孤单——但根据发表在《科学》杂志上的一项新研究显示，你并不孤单。 临床心理学杂志 ，睡前拖延可能会产生一些不良影响。这是研究人员的发现。

什么是睡前拖延症？

在深入研究之前，如果您从未听说过“睡前拖延”，那就是一个人选择推迟睡觉以便晚上有更多时间。作为综合精神科医生和睡眠专家 西博帕尔，医学博士， 此前曾向 mbg 解释过，这种情况通常发生在人们觉得自己白天时间不够的时候，并补充道，“那些 夜间安静的时间 很宝贵，而且往往是我们唯一拥有的时间。”

据睡眠专家称 谢尔比·哈里斯，心理学博士，CBSM， 最有可能在就寝时间拖延的人是那些感觉自己没有时间独处、没有时间减压的人，或者是 压力过大 。

“父母经常这样做，因为他们在工作和照顾孩子，一旦孩子上床睡觉，他们最终决定做一些事情，比如狂看电视、阅读或做任何他们从未真正觉得自己想做的事情。有时间去做，”她解释道。

研究焦虑与就寝拖延之间的关系。

在这项研究中，研究人员想知道是否存在以下因素： 总睡眠时间 就寝时间拖延与焦虑和/或睡眠问题有关。

为了测试这一点，超过 300 名参与者（平均年龄 33 岁）在两周内完成了一份关于心理健康和睡眠行为的调查问卷。

果然，就寝时间拖延与较差的睡眠结果以及心理健康问题有关。也就是说，据报道，与焦虑程度较低的参与者相比，焦虑程度较高的患者往往更频繁地出现睡前拖延、睡眠时间较少、睡眠困难程度更高。

并且就目前而言 为什么 研究人员指出，人们究竟会拖延就寝时间，但答案有些不清楚。但显而易见的是，焦虑、就寝时间拖延和睡眠挑战似乎是齐头并进的。

外卖。

最重要的是，有时我们都会为了多一点“自我时间”而推迟上床睡觉，但如果你总是比你想要的晚睡觉，这可能会影响你的睡眠。 睡眠质量 和你的心理健康。好消息是 就寝时间拖延 是一个可以改掉的习惯。白天给自己一些时间并尽力控制压力可以缓解偷回应该睡觉的时间的冲动。 （如果您需要后者的帮助，请查看我们最喜欢的科学支持的 压力补充剂 .) 将来你会感谢你的。