新研究将水合作用不良与死亡风险和慢性病增加联系起来

您承诺要开始多喝水多少次？如果它年复一年地出现在你的新年决心清单上，你并不孤单。对于许多人来说，似乎无论有多少新的和改进的 可重复使用的水瓶 你购买，这个习惯永远不会坚持。

为了让这个习惯更重要，你可能想把你的意图归零——你有没有问过自己 为什么 你想多喝水吗？开始的理由有很多，无论是水润的皮肤、增加的能量还是减少的脑雾。然而，最近的研究提出了一个更有说服力的论据。

脱水与死亡率之间的联系。

并不奇怪，新的 发表在期刊上的研究 1个 电子生物医学 1个 表明喝足够的水与患慢性病的风险显着降低和过早死亡的风险降低有关。更重要的是，研究指出，缺乏适当的水分现在与较老的生物年龄有关。

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这不仅仅是一项小型研究：25 年来，大约 15,000 名年龄在 45 至 65 岁之间的人参加了定期临床检查，以测量他们的血清钠水平（可以反映体内水合作用）。当血清钠水平较高时，表明水摄入量较少。

根据这项研究，“中年血清钠超过 142 毫摩尔/升的人在生理上变老、患慢性病和早死的风险增加。”事实上，那些生理年龄较高的参与者患慢性病的风险高出 64%，例如 心脏衰竭 、中风、房颤、外周动脉疾病、慢性肺病、糖尿病和 失智 .

虽然这项研究没有包括参与者喝了多少水，但论点很明确：你喝的水越多，你就越有可能过上更长寿、更健康的整体生活。

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如何真正获得足够的水分。

所有这一切都说明：如果你需要另一个理由来多喝水，那么长寿提供了很好的理由。

就您需要多少水而言，不可能给每个人完全相同的经验法则。但总的来说，专家建议 喝一半的重量（以盎司为单位） . （因此，例如，体重 150 磅的人需要喝大约 75 盎司的水，也就是大约 9 杯。）

但即使您已经每天都喝水，您也可以采取更多措施来增加体内水分：您也可以尝试补充透明质酸。看，随着年龄的增长，你的 HA的自然储备减少 2个 随着时间的推移。作为自然疗法医生 Nigma Talib, N.D. , 先前解释过 ，到 40 多岁时，您的 HA 约为年轻时的 50%。

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尽管 人体总量的 50% 的透明质酸存在于皮肤中 3个 ，它也存在于组织、关节和血管中；具体来说，它在其中起着关键作用 帮助关节感觉润滑 4个 ，随着年龄的增长支持关节健康。

除了增加水的摄入量之外，还可以将其视为保持身体健康和水分充足的一种方法。如果您有兴趣，请查看我们精心挑选的 13 大精选名单 透明质酸补充剂 在市场上指导您的搜索。

外卖。

众所周知，喝水是一件好事，但现在的研究支持了充足的水分对全身的巨大影响。根据上面讨论的研究，最佳水合作用可以降低您患慢性病的风险，并缩小您的生理年龄和实足年龄之间的差距。需要更多动力？ 这里有另外 10 个理由证明补水总是值得的投资 .