牙龈疾病和痴呆风险之间存在联系：这对您的口腔健康意味着什么

牙周病，通常称为牙龈疾病，是一种影响牙齿周围组织的普遍疾病。牙龈疾病主要与口腔健康问题有关，例如牙龈出血、牙齿脱落和口臭。然而，新兴研究表明 牙龈疾病也可能与痴呆风险增加有关 1 。是的，口腔健康和大脑健康之间存在联系。以下是需要了解的内容。

牙龈疾病和痴呆症之间的联系

几项研究探讨了牙龈疾病和认知能力下降之间的联系。由科学家领导的一项分析 国家老龄化研究所 研究发现，细菌和它们在口腔中产生的炎症分子可以通过血流到达大脑，这个过程可能会导致痴呆症的发展。

研究还发现，牙龈疾病最常见的致病细菌——牙龈卟啉单胞菌，可能会产生β-淀粉样蛋白斑块，这是阿尔茨海默病的一个关键特征。

另一项关于动物模型的初步研究发表在该杂志上 衰老神经科学前沿 2 塔夫茨大学的研究人员发现阿尔茨海默病和具核梭杆菌（牙龈疾病的另一种常见致病菌）之间存在联系。

研究人员对小鼠进行了观察，发现这种细菌导致大脑中小胶质细胞的异常增加。这些免疫细胞通过清除受损的神经元和感染来帮助保持中枢神经系统的健康。然而，这些细胞过多也会引起炎症，从而加剧阿尔茨海默病的症状。

日常如何护理牙龈

护理牙龈对于保持良好的口腔健康至关重要，正如这项新兴研究表明的那样，它也可能有助于您的大脑健康。以下是一些可以帮助您保持良好身材的提示：

定期刷牙和使用牙线

每天至少刷牙两次并且 每天使用牙线 对于去除可能导致牙龈疾病的牙菌斑和细菌很重要。使用软毛牙刷并以轻柔的打圈方式清洁牙齿和牙龈线。牙线有助于清除牙齿之间和牙龈线下方的食物残渣和牙菌斑，而牙刷可能无法到达这些地方。

一项研究来自 牙周病学杂志 建议先用牙线再刷牙是减少牙菌斑的理想顺序。无论顺序如何，我都无法强调这一点：确保你正在刷牙 和 使用牙线是关键。

均衡饮食

饮食富含水果、蔬菜、全谷物和 瘦肉蛋白 有助于支持牙龈健康（以及 大脑健康 ！）。某些营养素，例如锌和维生素 C，对牙龈特别重要。 营养素 维生素 A 和维生素 E 等抗氧化剂以及 β-胡萝卜素等抗氧化剂也可通过支持人体的自然免疫反应和促进牙龈健康。 减少炎症 3 。

保持水分

多喝水 有助于清除口腔中的食物残渣和细菌，降低患牙龈疾病的风险。它还有助于维持唾液分泌，这对于保持口腔湿润和帮助消化非常重要。

使用抗菌漱口水

抗菌漱口水可以减少引起口臭、牙菌斑和牙龈疾病的细菌，从而帮助保持良好的口腔卫生。选择漱口水时，我建议寻找一种含有洗必泰、氯化西吡啶等成分或桉油精、薄荷醇和百里酚等精油的漱口水。作为日常口腔卫生习惯的一部分，这些成分有助于杀死细菌并减少牙菌斑积聚。

限制含糖和酸性食物

口腔中的细菌以糖为食，并产生酸作为副产品。这些酸会腐蚀牙釉质，导致蛀牙和蛀牙。此外，糖的存在可以 促进有害细菌的生长 4 导致牙龈疾病。

酸性食物和饮料，如柑橘类水果、苏打水和某些果汁，可以直接脱钙并 侵蚀牙齿的珐琅质 5 并使它们更容易腐烂。酸性食物还会刺激牙龈，导致炎症和潜在的牙龈疾病。

为了帮助保护您的牙齿和牙龈，请限制含糖和酸性食物和饮料的摄入。当您确实食用它们时，请尽量适量，并遵循良好的口腔卫生习惯，例如刷牙和使用牙线。此外，食用酸性或含糖食物后喝水有助于冲洗掉一些有害的酸和糖，减少它们对牙齿和牙龈的影响。

每年至少看牙医两次

定期进行牙齿检查和清洁对于保持牙龈健康非常重要。您的牙医可以识别牙龈疾病的早期迹象，并提供专业的清洁以去除牙菌斑和牙垢堆积。

考虑按摩牙龈

用软毛牙刷或手指按摩牙龈可以改善牙龈组织的血液循环，促进牙龈健康。尝试每天以打圈的方式轻轻按摩牙龈几分钟。定期这样做可以使牙龈上皮变厚，牙龈上皮是牙龈组织的外层，可以保护牙龈免受有害细菌的侵害。

外卖

牙龈疾病和痴呆症之间的联系是一个引人注目的研究领域，强调了口腔健康和整体健康之间的联系。需要进一步的研究来充分了解牙龈疾病与痴呆之间联系的复杂性。然而，这些发现强调了保持良好口腔卫生习惯的重要性，这不仅对牙齿和牙龈的健康有益，而且对您的认知也很重要。一定要定期使用牙线和刷牙，均衡饮食，限制糖和酸性食物，喝大量的水， 随时关注您的牙科检查 。你的微笑和大脑会感谢你！