我是一名退休消防队长，这种补充剂可以帮助我恢复正常睡眠

我作为消防队长和急救人员，24 小时轮班工作了 25 年。这是世界上最好的工作，但它对我的睡眠造成了很大的影响。有时我必须在 24 至 48 小时内睡眠 4 至 6 小时来发挥作用，而在轮班之间恢复正常的睡眠习惯总是需要时间。这就是“工作”，但能够在有限的睡眠下茁壮成长的能力延伸到了我的个人生活中。我还要抚养两个女儿，照顾她们需要的精力几乎与消防员/急救人员一样多，但也绝对需要同样的专注。难怪我不太重视优质睡眠！

大约三年前，我被诊断出患有自身免疫性疾病，迫使我从消防部门提前退休。通过与自然疗法医师合作并努力追求更健康的生活方式，我意识到我需要开始改善睡眠，这样我的皮质醇水平和 昼夜节律 可以再次稳定下来。从那时起，睡个好觉就成了我的首要任务——但这也是一个挑战。

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经过多年不规律的作息后重新调整我的睡眠

像许多人一样 50多岁的女性 ，我经常在半夜醒来。但有时我不是凌晨 3 点起床，而是凌晨 1 点就醒了，然后很难再入睡。这种断断续续的睡眠影响了我的心理健康和精力水平，半夜醒来后，我会在下午感到非常疲倦。小睡是不可能的。我每天都有太多的事情要做，我希望我醒着的时候充满活力和活力！

我尝试了很多常用的睡眠辅助方法，但都没有成功。褪黑素让我早上太昏昏沉沉，好像 我刚刚在城里度过了一个晚上 。睡前喝点灵芝茶给我带来了非常生动的梦，让我感到困惑和不舒服。我会尝试在白天进行体力活动来让自己筋疲力尽，但这也并没有让我晚上更容易入睡。

然后，我在 Mindbodygreen 播客的一集中听说了睡眠支持+，并想尝试一下。 （我已经对 mbg 的补充剂有了很好的体验。）那是九月初的事，我注意到几周后我的睡眠质量有了很大改善。

我的睡眠支持经验

有了 ，在我醒来的夜晚，我能够很快重新入睡，这对我第二天的感觉产生了巨大的影响。*

服用补充剂后，我的夜晚通常是这样度过的：晚上 9:30 之前我就上床睡觉了。我的闹钟在晚上 9 点“提醒”我开始准备睡觉，包括远离社交媒体等电子产品、调暗灯光、限制食物/液体摄入量，并记下至少三件我在一天的经历中感到感激的事情。我上床睡觉的目的是读一本好书的一章或更多内容，但几乎读不到几页。我的身体感觉准备好进入良好的睡眠，所以我很快就睡着了。我知道我是 进入深度快速眼动睡眠 因为我会经历一些梦境，醒来后感觉休息得很好。

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如果我确实需要起身去洗手间或听土狼或猫头鹰在树林里唱小夜曲，我可以重新入睡，而不必永远躺在那里。晚上我常常在床边放一支铅笔和纸，因为当我醒来时，我的大脑会忙于第二天无法忘记做的事情。自从服用睡眠支持+后，我几乎不需要再使用它了。我的思绪一直保持安静，直到 5 点 30 分左右醒来，我已经睡了大约 8 个小时。

现在，我几乎总是在一天的开始和结束时都感觉非常好。我觉得我不需要大量的咖啡因来度过下午的能量低谷。我能够从事所有我喜欢的活动，包括钓鱼、远足、瑜伽、旅行和园艺。经过多年睡眠不规律和中断后，我终于知道了通过这种补充剂获得整夜休息的好处。*

外卖

睡眠是我健康的主要支柱之一，多年来我不得不在没有睡眠的情况下工作，我知道它有多重要。高质量的睡眠对我来说是不容置疑的，我很感激睡眠支持+，让我看到在每晚打瞌睡八小时后我能感觉好多了。*