研究发现尝试地中海饮食的另一个原因——降低胃癌风险

正如希波克拉底曾经说过的那样：“让食物成为你的药物，让药物成为你的食物。”事实上，某些食物可以帮助您保持健康，但到底是哪些食物呢？根据该杂志发表的新研究 营养前沿 答案可以在地中海找到。以下是需要了解的内容。

研究地中海饮食对胃癌风险的影响

作为回顾， 地中海饮食 主要以地中海沿岸国家的饮食为基础，侧重于富含抗氧化剂的水果、蔬菜、全谷物、豆类、海鲜、坚果、种子、橄榄油以及大量香草和香料。

在这项研究中，研究人员希望评估地中海饮食对胃癌风险的影响。也就是说，他们对现有的地中海饮食研究进行了系统回顾和荟萃分析。

5 月 15 日签署

他们收集了 11 项不同的研究，其中累计涉及超过 130 万人，寻找饮食与胃癌实例之间的任何显着模式。

根据他们的研究结果，如果您想预防胃癌，地中海饮食似乎是一种不错的饮食习惯，因为那些最坚持地中海饮食的参与者患胃癌的风险平均降低了 29%。

该怎么办

将这些发现视为倾向于地中海饮食风格的又一个理由，包括在定期轮换食材中选择大量天然食品和富含欧米伽的食物。

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它不仅可以帮助降低患胃癌的风险，而且无论您的健康目标是什么，饮食本身还有很多额外的好处。

毕竟， 美国新闻与世界报道 的 年度最佳饮食排名 地中海饮食一直被评为第一——它刚刚连续第五年位居榜首。该报告特别指出，饮食可以支持减肥、心脏和大脑健康、癌症预防以及糖尿病预防和控制。

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如果您仍然需要说服力，进一步的研究表明地中海饮食可以帮助 降低患乳腺癌的风险 ， 也 睡得更好 , 改进 肠道健康 ， 和 整体长寿 。

外卖

当谈到饮食选择时，当然不乏您可以选择的饮食和生活方式，以找出适合您的饮食和生活方式。如果你从来没有 尝试过地中海饮食 ，这种丰富而新鲜的烹饪和饮食方式有很多好处，其中包括，由于这项研究，可以降低患胃癌的风险。