是的，Sun会使您体内的胶原蛋白断裂+衰落的其他5个原因

胶原蛋白是皮肤的重要组成部分。这种蛋白质负责使您的脸部出现年轻的弹跳，并且当其下降时，会出现细纹。 “胶原蛋白从字面上使我们团结在一起，它占人体蛋白质的30％和皮肤蛋白质的70％，”功能医学专业人士 罗伯特·鲁恩特里 博士告诉我们。 “皮肤衰老的第一大原因是胶原蛋白的流失。”那么它如何下降呢？原因有几个-有些在您的控制范围内，而另一些则不在您的控制范围内。

以下是消耗胶原蛋白水平的因素，以及可以自然支撑胶原蛋白的方法：

1。紫外线伤害

紫外线损伤与胶原蛋白损失之间存在着可靠的联系。一项研究将胶原蛋白暴露于紫外线和 发现之后胶原蛋白结构“显着减少” 。戈登伯格说，紫外线通过“各种机制”破坏胶原蛋白，包括对构成胶原蛋白的细胞的DNA损伤以及可以直接破坏胶原蛋白的自由基的产生。

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二。年龄

从十几岁左右或20多岁开始，大多数人体内的胶原蛋白产量开始下降。 每年减少约1％ 。但是，经过董事会认证的皮肤科医生说，这个过程的确切年龄对于每个人来说都不一样 加里·戈登伯格 博士，纽约西奈山伊坎医学院皮肤病学助理教授。

无论如何，该过程是不可避免的，不幸的是，这超出了您的控制范围。戈登伯格解释说：“我们的身体总是平衡胶原蛋白的产生和降解。” ``年轻时，我们的身体产生的胶原蛋白多于分解所需的胶原蛋白。由于组织再生减少，这种平衡提示了年龄增长的错误方式。

3。抽烟

您现在可能已经听说吸烟是 嗯 ，对您不利，并导致过早老化。好吧，这样做的主要原因是因为它直接损害胶原蛋白。戈登伯格说，事实上，吸烟是破坏胶原蛋白的“大手笔”。吸烟减少了输送到组织的氧气量。因此，组织不能再生，并且更有可能受损和死亡，”他解释说。这会导致过早的皱纹。一项关于双胞胎的研究发现 那些吸烟的人有更多的皱纹，鱼尾纹和面部纹路 比不吸烟的人要多

四。引发炎症的饮食

戈登伯格说：“炎症是任何组织的主要敌人之一，”胶原蛋白刺激的结缔组织也不例外。董事会认证的皮肤科医生说，炎症性饮食通常包括高糖，简单碳水化合物和加工肉类的饮食计划，可激活免疫系统并促进全身炎症 约书亚制图员 他说，这可能会影响伤口的愈合，包括环境受损的皮肤细胞的愈合。 糖 尤其对胶原蛋白有抵抗力。 Zeichner说：“高糖水平会导致胶原蛋白硬化和破碎，削弱皮肤基础，并促进皮肤过早衰老。”

5，压力

研究表明 压力会引发炎症 同样，这会降低您自然产生胶原蛋白的能力。压力还导致诸如皮质醇的激素增加，研究发现可以 减少胶原蛋白的产生 。戈登伯格说：“胶原蛋白是在高压力状态下产生的，因为人体更多的资源被用于对抗压力及其产生的炎症。”

6，遗传学

戈登伯格说，遗传学是决定人体制造和分解多少胶原蛋白的重要因素。因此，如果您的父母和祖父母多年拥有好看的皮肤，那么您的皮肤随年龄增长的可能性就很高。当然，您对此没有控制权，这就是为什么Goldenberg建议着重于您可以控制的事情，例如饮食，压力管理和紫外线防护。

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您如何自然地支持它？

您无法阻止胶原蛋白产量的自然下降，但是您可以采取一些措施来帮助促进体内健康的胶原蛋白水平。*

服用胶原蛋白补充剂。*

胶原蛋白补品 或更具体地说， 水解胶原蛋白补充剂 -已显示可促进胶原蛋白的产生。*这些补品由以下成分制成： 胶原蛋白肽 ，是构成胶原蛋白的氨基酸短链，但足够小以至于不能 容易吸收 Zeichner解释说：“水解胶原蛋白可以被吸收并在体内循环。”

但是胶原蛋白不仅可以促进人体的自然生成，还可以促进人体健康。它还有助于缓解某些胶原蛋白下降的原因。即？炎。胶原蛋白的抗炎功效来自它在肠道健康中的作用。*健康的肠道可以减轻整个人体的炎症。另一方面，肠道健康状况不佳会导致胃壁渗透性增强，使颗粒渗入身体其余部位，进而引发体内炎症。 凯琳·彼得鲁奇（Kellyann Petrucci） ，N.D.，M.S.解释。 '胶原蛋白已被证明可以 支撑肠壁 并具有可改善肠道健康的关键氨基酸。*它包含甘氨酸，一种经证实的氨基酸 抗炎和免疫系统支持作用 。

多吃抗氧化剂，尤其是维生素C。

戈登伯格说，像维生素C这样的抗氧化剂可以抵抗自由基的伤害。他说，更具体地说，“无论是内部服用还是应用于皮肤，抗氧化剂都可以通过减少皮肤中自由基的数量来减少胶原蛋白的分解。” 维生素C ，尤其是在 研究支持胶原蛋白的生产 Zeichner说：“维生素C是生产健康胶原蛋白的必要辅助因子，没有维生素C，就无法正确制造新的胶原蛋白。”

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董事会认证的皮肤科医生 惠特尼·鲍（Whitney Bowe） 博士说这是她的其中之一 最喜欢的补品，每天服用，可令肌肤焕发光彩。 ，因为它 促进成纤维细胞增殖 和成纤维细胞是产生胶原蛋白的细胞。*

做出良好的生活方式选择，例如穿SPF饮食和饮食健康。

胶原蛋白下降的某些因素是您无法控制的，例如您的基因和年龄。但是您可以采取一些措施来减缓下降速度。穿着 防晒霜 定期是其中之一。戈登伯格说：“防晒霜是最重要的抗衰老护肤产品之一，因为紫外线暴露会直接伤害皮肤中的胶原蛋白。” 饮食也很关键 。 Zeichner说：“健康饮食对于为身体提供最佳功能所必需的组成部分是必需的。” 地中海饮食 被认为是最适合您的皮肤的饮食。

底线：

您只能做很多事情来减缓皮肤中胶原蛋白的自然衰退。但是，了解可以控制的因素（例如避免紫外线伤害和尽最大努力来支持胶原蛋白的生产）（通过服用补充剂）可以在将来为您提供健康，紧实的皮肤方面大有帮助。

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