益生菌不起作用的 3 个原因以及如何选择更好的益生菌

当您开始服用新的补充剂时，很自然地希望尽快看到结果。有了益生菌， 很多人都可以期待改进 三周内——尽管这取决于人和他们服用的产品。很久以前就过了这个门槛，但仍然没有看到或感觉到任何明显的变化？以下是益生菌可能对您不起作用的三个原因以及如何找到更好的替代品。

它的菌株不适合您的预期目的

虽然“益生菌”经常被用作笼统术语，但实际上有数千种 不同菌株的益生菌 在那里，每天都会发现更多。没有两种菌株是相同的；每种细菌对身体的影响略有不同。就像您不会服用维生素 B-12 来缓解维生素 D 缺乏一样，您也不应该同时服用益生菌 乳双歧杆菌 比-07 （ 用于缓解肿胀 1 ）并期望它提供阴道 pH 值支持（ 罗伊氏乳杆菌 UALre-16 将是 更适合那个 2 ).*

这是一个复杂的微生物世界，为了更容易导航，您购买的公司应该清楚地列出其产品中使用的细菌（ 降低至应变水平 ）以及它们的临床研究目的。

它没有足够的“好错误”

需要明确的是，益生菌并不总是越多越好。然而，您产品中的菌落形成单位 (CFU) 应与临床相关。换句话说，所包含的菌株数量应与在研究环境中显示有效的菌株数量相匹配。

同样，从透明的公司购买产品将有助于解决这一问题。选择明确列出所有菌株 CFU 的益生菌，并谨防不提供此信息的专有混合物。

它不符合你的生活方式

有些益生菌需要大量食用，而另一些益生菌到家后必须冷藏。根据您的生活方式和需求，这些因素可能会阻止您每天服用该产品（ 这通常对结果至关重要 ）。

选择一种可以无缝融入您现有日常生活的产品。并且不要忘记将您的补充剂与有益于生物群落的生活习惯相结合：充足的睡眠，花时间接触大自然并弄脏双手，吃富含植物的饮食，并且仅在必要时使用抗生素。

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寻找更好的选择

在市场上寻找新的益生菌吗？以下是一些符合上述条件并获得好评如潮的产品。

为了肠道健康 ：对于支持的补充 肠道健康 ，你无法击败 Mindbodgyreen益生菌+ 。每粒胶囊含有 100 亿个 CFU B、牛奶 Bi-07，显示为 缓解腹胀并促进肠道舒适 1 ; 100 亿 CFU B、牛奶 B420，已 临床试验显示 3 支持肠道屏障并鼓励健康体重； 20 亿 CFU B、牛奶 HN019 至 支持消化和规律性 ;和 100 亿 CFU 嗜酸乳杆菌 NCFM 至 促进健康的排便 4 。我们的科学团队精心挑选了这些菌株，因为它们能够显着改善消化和营养吸收，并促进腹部舒适和规律性。*阅读所有关于为什么评论者称这种补充剂为“ 5道菜餐 “对于肠道微生物群。额外好处：无需冷藏这种耐储存的配方。

为了健康的体重： 这 B、牛奶 临床试验发现，mindbodygreen 益生菌中的 B420 可支持健康体重。为了 专门针对体重的益生菌 , Bariatric Advantage 的 FloraVantage 控制胶囊 分离 100 亿 CFU B、牛奶 B420 是一种干净的单一菌株产品。*

圣西普里亚诺祈祷

为了阴道健康： 对于顶级产品 女性健康和阴道舒适度 ，我们已经确定了 奥拉瓢虫 — 六种经过研究支持的菌株的混合物 乳酸菌 5 （构成大部分阴道微生物群的细菌属）以临床相关剂量。这些菌株可以支持健康的阴道 pH 值以及整体阴道健康和舒适度。*

外卖

您现有的益生菌补充剂无法获得效果可能有多种原因。它可能不包含正确数量的正确菌株，或者它可能不适合您的生活方式。如果您正在市场上寻找新的选择， MindbodyGreen益生菌+ , Bariatric Advantage 的 FloraVantage 控制胶囊 ， 和 奥拉瓢虫 是我们最喜欢的一些产品，可满足不同的需求，但您可以查看完整的列表 2023 年最好的益生菌 这里。