医学博士说，喝这个可以让你的肠道和代谢健康飙升

您的肠道是一个拥有约 39 万亿细菌的微生物星系 。 是的，你没看错：“你肠道里的细菌比夜空中的星星还要多”，世界著名医生兼研究员 William Li 医学博士、《  吃东西来打败你的饮食 , 股票于 心灵身体绿色播客 。这些细菌在一天中的任何时间都相互交流，以支持不同的功能，如新陈代谢、免疫、皮肤健康、大脑健康等等。 

反思肠道微生物组的范围可能会让人不知所措，但据李说，“我们正在开始探索未知的领域，以发现重要的细菌。”这些重要的发现之一恰好是一种叫做 嗜粘液阿克曼氏菌 1 。 “人们发现这种细菌是我们健康的卫士，”李补充道。 

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事实证明，一种非常简单的补品可以促进这种非常重要的细菌的生长：100% 纯石榴汁。 

为什么石榴汁对肠道和代谢健康有益

” 阿克曼氏菌 是一个监护人，”李说。“它有助于胰岛素控制——如果你有良好的习惯的话 阿克曼氏菌 它为您服务，实际上可以降低患 2 型糖尿病的风险。它似乎也会影响身体健康。”他引用了一项研究，其中大量 阿克曼氏菌 是 与较低的肥胖风险相关 2 。 “该协会非常重要，因为它的作用 阿克曼氏菌 并控制你的胰岛素和新陈代谢，”他补充道。 

我只想说：这是一种强大的肠道细菌。然而，尽管肠道微生物组性质复杂，但推广它并不难 阿克曼氏菌 自然。据李说，只需要一些石榴汁：“事实证明，某些种类的多酚，鞣花单宁，实际上会促使你的肠道分泌更多的粘液，”他指出。粘液是细菌繁衍生息所需的“土壤”。 

石榴和石榴汁 含有这些鞣花单宁 3 ，这已被证明 刺激生长  阿克曼氏菌 4 在体外培养研究中。李建议喝一杯 8 盎司的纯石榴汁来让东西变得有规律：“两杯的量就足以让粘液在你的肠道里流动，”他指出。尽管纯石榴汁可能非常酸，这就是为什么许多商业选择通常含有添加糖的原因，而食用精制糖也有其自身的特点 肠道健康相关问题 。

当然，您也可以咀嚼整个石榴籽。但你必须吃掉一大堆才能获得足够的果汁。至于石榴粉和提取物？ “这可能也会有效，”李说。 “尚未进行研究来直接比较这些东西，但我认为你可以喝果汁[或补充剂]。”石榴提取物中含有的鞣花单宁具有有益作用。 

只需确保您找到的补充剂至少含有 100 毫克优质 100% 石榴全果提取物，其中含有大量“ 仙女除尘 “在补充剂领域。我们为您审查了一些最佳选择 这里 如果您需要一些帮助来驾驭市场。 

外卖

食物很多 可以喂养肠道中的健康微生物。但如果你想滋养 嗜粘液阿克曼氏菌 特别是，您可能需要考虑储备纯石榴汁。

将其倒入冰块中，加入一点苏打水，您就得到了清爽、有益肠道健康的石榴雪碧，或者您也可以选择 补充路线 如果您想维持每天的石榴剂量。