在尝试口腔胶带之前，牙医希望您了解什么

高质量的睡眠对于幸福和最佳健康至关重要。然而，许多人在睡觉时不知不觉地用嘴呼吸，这会导致 各种健康问题 。

近年来，嘴部贴带的做法已成为一种潜在的解决方案。人们在睡觉前用胶带封住嘴巴，希望鼓励鼻呼吸并改善睡眠质量。但这种趋势有效吗？甚至安全吗？

以下是我作为一名拥有近二十年治疗睡眠呼吸障碍经验的功能牙医的观点。

为什么要尝试用胶带封嘴？

通过鼻子呼吸是身体获取氧气的自然且首选的方式。鼻呼吸可以过滤、加热和加湿空气，同时还促进肺部最佳的氧气和二氧化碳交换。不幸的是，用嘴呼吸会绕过这些有益功能，并可能导致一系列健康问题。

当人们在睡觉时用嘴呼吸时，他们可能会感到口干、打鼾增多以及 患睡眠呼吸暂停的可能性更高 1 。此外，口呼吸还与 患牙龈疾病的风险较高， 2 口臭， 喉咙和呼吸道感染 3 ，睡眠质量差。

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用口呼吸的常见原因包括：

• 过敏、鼻窦感染或鼻中隔偏曲导致鼻塞
• 腺样体或扁桃体增大
• 鼻道结构异常，例如鼻中隔偏曲或气道狭窄
• 慢性呼吸道疾病，如阻塞性肺病或哮喘
• 焦虑或压力
• 牙科和正畸问题，例如牙齿不齐或下颌问题
• 睡眠相关问题，包括睡眠呼吸暂停

有些人相信 嘴巴贴带 是减少睡眠时用口呼吸的有效解决方案。

嘴巴贴胶带有什么风险？

嘴部贴带可能对某些人有帮助，但任何有兴趣尝试的人都应该考虑潜在的风险和限制。

口腔贴带的主要问题是可能造成气道阻塞。如果某人的气道狭窄，不能有效地通过鼻子呼吸，或者出现鼻塞，他们可能会发现很难通过鼻子呼吸和充分供氧，从而导致睡眠期间的氧饱和度降低。

口腔贴带的主要问题是可能造成气道阻塞。

某些人应该谨慎行事或完全避免用胶带封住嘴，除非在医疗保健专业人员的指导下。这包括患有慢性呼吸道疾病、严重鼻塞或任何其他可能阻碍鼻呼吸的疾病的人。

封嘴也可能不适合那些患有焦虑症、幽闭恐惧症或睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人。在这些情况下，强烈建议在尝试口腔胶带之前咨询医疗保健专业人士。

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如何准备口腔贴扎

在尝试用嘴贴带之前，我建议人们养成用鼻呼吸的习惯 醒来 小时使用以下步骤：

• 练习有意识的呼吸： 全天，即使在体育活动期间，也要有意识地努力通过鼻子呼吸。这将有助于训练您的身体依赖鼻呼吸。
• 清理鼻腔： 解决任何可能妨碍正常鼻呼吸的鼻塞或过敏。考虑使用洗鼻壶等解决方案来冲洗过敏原并清理鼻腔。咨询医疗保健专业人士，以确定鼻塞的根本原因并探索潜在的治疗方法。
• 优化您的睡眠环境： 创造一个鼓励鼻呼吸的有利于睡眠的环境。 保持卧室凉爽 、通风良好、无过敏原。考虑使用 加湿器 到 保持良好的空气湿度 。
• 逐渐过渡到嘴部贴带： 一旦您准备好尝试贴嘴，请在睡觉时使用一小片防过敏胶带轻轻固定您的嘴唇。但不要将胶带完全贴在嘴上。相反，将一块方形胶带垂直贴在嘴唇上。从较短的持续时间开始，当您习惯了睡眠时用鼻呼吸时，逐渐增加时间。

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在某些情况下，贴嘴可以促进鼻呼吸并改善睡眠质量。然而，口腔贴带可能并不适合所有人，在尝试之前，您应该咨询医疗保健专业人士，尤其是如果您患有呼吸道疾病或睡眠障碍。