早上起来眼睛浮肿？ 11 种原因 + 皮肤支持治疗

您的眼睛可以告诉您很多有关您内部健康的信息。黑眼圈？您可能需要关注睡眠质量。细纹？您可能正在面临脱水或胶原蛋白流失的问题。 

那么浮肿呢？嗯，可能有多种因素在起作用，其中一些因素不是 确切地 在你的掌控之中。

如果您总是醒来时眼睛浮肿，请查看以下最常见的原因 - 毕竟，您不能指望在不找到问题根源的情况下治疗肿胀（但不用担心；我们概述了一些快速方法）也修复）： 

睡眠不足

有没有想过为什么在不睡觉后醒来时眼睛下方会肿胀？好吧，就是这样：“睡眠不足会导致某些激素增加，从而导致体液潴留，”委员会认证的皮肤科医生说 阿纳尔·米凯洛夫，医学博士，FAAD ，联合创始人 滑雪密集型 。 “此外，睡眠不足意味着可用于清除毒素和废物的淋巴液减少，因此积聚会导致浮肿。” 

你看，睡眠是你的身体清除日常废物的时间；当你睡眠不足时，你的身体就无法清除这些碎片，这些毒素就会开始积聚——除了其他健康问题外，这种积聚还会导致浮肿。 

睡眠姿势 

但导致浮肿的不仅仅是睡眠不足—— 如何 你的睡眠完全可以影响你的外表。例如，如果你睡觉时把脸压在枕头上，你醒来时可能会发现眼睛肿胀。米凯洛夫说：“脸朝下睡觉会将液体吸向脸部，尤其是眼部区域。” 

他说，由于重力，平躺也会导致眼睛浮肿。 “你可能需要用额外的枕头支撑你的身体，这样你的头就会倾斜一点，以帮助减少浮肿，”他补充道。这样，重力会将液体向下拉，远离眼睛区域。 

荷尔蒙

如果您是一个有月经的人，您可能会在经期前后注意到一些浮肿。米凯洛夫指出：“在月经前早期，黄体酮水平较高，身体会保留多余的液体，这会导致面部浮肿，尤其是眼睛周围。” 

过敏

季节性过敏往往与眼睛发痒、浮肿密切相关——如果您的眼睛在春天花开的第一缕花香时就肿起来，那么您肯定并不孤单。 “组胺释放的增加会导致炎症和肿胀，这最常见于面部，”米凯洛夫说。 

更不用说，不断摩擦娇嫩的眼部区域可能会引起更多刺激，从而加剧浮肿。 

脱水

当您的身体缺乏水分时，它可能很难排出液体，因为它想保留其所拥有的宝贵水分。随着时间的推移，多余的液体会积聚，从而导致浮肿（这称为液体潴留）。 

哭泣

“当你哭泣时，眼睛周围的组织会重新吸收没有从眼睛或鼻子流出的眼泪。这会导致眼睛浮肿，”米凯洛夫说。 

再说一遍，匆忙擦掉眼泪会刺激眼球并使其浮肿。委员会认证的皮肤科医生  玛丽莎·加希克，医学博士，FAAD ，同意：“哭泣会因肿胀和炎症而导致浮肿，”她指出。 

酒精

“酒精会导致水分滞留和面部浮肿，”委员会认证的皮肤科医生兼 MaeiMD 创始人 Rebecca Marcus 医学博士说道 酒精对皮肤的影响 ;她甚至说肿胀可能会持续整个第二天早上，甚至直到中午。 

更不用说，酒精还可以 影响你的睡眠质量 1 ，我们已经知道它对眼睛浮肿有显着的影响。它还 引发炎症 2 ，这是浮肿的另一个罪魁祸首。 

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这并不是说你永远不能喝一两杯鸡尾酒——如果你酒后醒来发现眼睛浮肿，只需知道这是饮酒的直接结果，并且不会永远持续下去。 

钠

一般来说，高钠摄入量会使皮肤脱水并导致身体保留更多水分，“这种变化在眼睛和面部周围最为明显，”米凯洛夫说。这就是为什么专家建议，如果浮肿困扰您，请减少食用咸味食物。 作为委员会认证的皮肤科医生 苹果·博德默，医学博士 提醒我们，“加工食品的钠含量往往高得令人迷惑，所以你摄入的钠可能比你想象的要多得多！”

老化

唉，有时眼睛浮肿只是衰老的自然现象。正如您的皮肤自然 失去胶原蛋白和弹性蛋白 ，眼睛周围的脂肪垫失去结构并开始下垂——这就是为什么有些人抱怨随着年龄的增长眼袋浮肿。米凯洛夫赞同这个观点：“随着年龄的增长，眼睛周围的皮肤会变得更薄，并失去结构支撑，因此浮​​肿可能会更加明显，”他补充道。 

甲状腺疾病 

如果您的浮肿变得严重或持续一段时间，可能是时候去看医生了。米凯洛夫说：“更严重的健康状况，例如甲状腺疾病，可能会导致持续浮肿。”因此，请密切注意肿胀并追踪消退所需的时间。如果您还有任何疑虑，不妨给您的医生打电话。 

遗传学

有些人天生就有眼袋浮肿的倾向——就这么简单。如果你与生俱来，你可能知道除了办公室内的程序外，你无能为力改变它们。但是，您可以采取预防措施，以免您的行李随着年龄的增长而恶化。

如何消除浮肿

希望能减轻肿胀，统计吗？请参阅此处的一些快速修复：

冷工具

低温会收缩血管（这一过程称为血管收缩），有助于减轻肿胀。从综合医学医师处获取 宾迪亚·甘地，医学博士 ：“如果你只有五分钟的时间，并且可以将几个冰块或冷冻蔬菜袋或[冷]勺子的背面放在你的眼睛上，这会立即减轻炎症，”她 写 。 

如果你有一个 玉滚筒 或一对 冰球 ，请随意将其放入冰箱中一段时间​​，然后再滑过您的皮肤。 “涂抹器在皮肤上冷却，这有助于减少浮肿，因为它会导致血管收缩，而玉石滚轮的压力有助于将液体推离眼睛下方区域，”加希克说。

正如甘地所说，如果你没有这些工具，冷勺也可以。随意发挥创意！ 

淋巴按摩

“用你的手，一个陶瓷勺子，一个 刮痧工具 米凯洛夫说，“它的工作原理是手动将液体移向淋巴结并改善循环。”

您仍然需要使用轻微的压力 - 工具本身的重量应该足够 - 但轻轻地朝太阳穴向外滑动可以帮助冲洗掉多余的液体。  

为了让您的钱更划算，名人面部护理师 Joanna Vargas（Joanna Vargas）的创始人  乔安娜·巴尔加斯沙龙和皮肤护理  和作者  由内而外焕发光彩 ，建议在护肤品中按摩。

“这很容易做到，”她说。 “用轻柔但坚定的压力，在脸上模仿‘J’动作。”她还喜欢在扫地时轻轻捏住眉毛的顶部和底部，以进一步促进血液循环。 

眼下贴片

为了在紧要关头帮助皮肤放气，许多人会使用 眼罩或眼贴 ：这些浸透精华液的漱口水可以滋润并冷却该区域，其中许多含有血管收缩剂（如咖啡因和绿茶），可以收缩血管并减轻炎症。

另外，“眼罩产生的压力可以减少眼睛下方积聚的太空液量，从而有助于减轻浮肿，”米凯洛夫补充道。 

如果你 真的 想要提升您的眼罩体验，Vargas 建议分层佩戴 面膜 在补丁的顶部。然后使用去浮肿的护肤工具（冰球、玉石滚轮、振动T型棒等），排出多余的液体。

上面的樱桃？ “为了增加凉爽和消除浮肿，我总是把眼罩放在冰箱里！”委员会认证的皮肤科医生说 金·尼科尔斯，医学博士 ，创始人 尼科尔斯格林威治医学博士 。 名人美容师  沙尼·达顿 她赞同这个建议：“我总是在冰箱里放一些，以便每当我感觉眼睛浮肿和疲倦时使用。” “面膜的清凉感有助于立即消除眼下区域的浮肿。

DIY方法

没有眼部贴片吗？没问题：大量的厨房原料可以制作出精美的即兴眼罩。下面是一些行之有效的治疗浮肿的方法： 

• 土豆： “红薯是治疗黑眼圈和浮肿眼睛的绝佳天然成分，”瓦尔加斯说。另一方面，普通土豆含有天然收敛剂，可以去除皮肤上多余的水分。将生土豆切成片，浸泡在水中，敷在眼睛上10分钟。
• 洋甘菊茶： “如果您在旅行并且需要消除眼部浮肿，甘菊茶袋是另一个很好的解决方案，”瓦尔加斯指出。 “将茶袋浸泡在热水中，取出待冷却，然后在每只眼睛上各放一个，持续 10 分钟。您会看起来神清气爽，消除浮肿！”您也可以将茶袋放在冰箱中过夜，然后在早上使用 - 凉爽的温度与舒缓的洋甘菊搭配将有助于减轻炎症。 
• 绿茶： 绿茶也是一种血管收缩剂，这意味着它具有收缩皮肤血管的能力。按照与上述洋甘菊版本相同的说明进行操作；只需将茶换成富含抗氧化剂的绿色茶即可。 
• 黄瓜： 黄瓜不仅具有令人难以置信的清凉和保湿作用，而且还含有 维生素C 和咖啡酸有助于舒缓受刺激的皮肤并减少肿胀。只需将干净的黄瓜切成片，然后敷在眼睛上 10 分钟即可。 
• 香蕉： “香蕉中的高含量钾有助于抵消导致体液潴留的盐分，”甘地写道 眼睛浮肿 。您所需要做的就是将一根香蕉捣成泥，然后将粘液擦在眼睛下方约 10 分钟。博德默还指出，“香蕉也非常补水，并且富含抗氧化剂，所以如果你的皮肤干燥发炎并且需要补充水分，那么香蕉特别好。”

使用眼霜

保湿眼霜无疑是对皮肤健康的长期投资，但有些配方几乎可以立即帮助减轻肿胀。特别是对于肿胀的眼袋，寻找含有以下成分的眼霜： 咖啡因 。正如我们提到的，咖啡因是一种血管收缩剂，这意味着它可以帮助减少潮红和炎症——这两者都会导致浮肿。

当然，“保持眼睛下方区域的水分对于帮助您的眼睛整体呈现最佳状态至关重要，”达顿补充道。因此，请确保您的面霜中充满了保湿成分。 这些精选 让你立刻焕然一新。 

诊室治疗

加希克说：“还有一些可以收紧皮肤的手术，例如激光、微针或射频设备，可以改善外观，还有手术治疗可以帮助减少眼袋。” 

特别是如果您的浮肿似乎是遗传性的或由于皮肤自然老化造成的，那么办公室内的途径可能是一个值得考虑的选择。作为委员会认证的皮肤科医生 莫娜·戈哈拉，医学博士 ，曾经告诉我们 基因袋 ：“摆脱它们的唯一方法是通过手术去除护垫。” 

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如何预防浮肿

虽然浮肿的某些因素只是遗传性的，但您可以采取一些措施来完全防止肿胀或防止其随着时间的推移变得更糟。在这里，找到更多长期提示： 

保持水分

由于脱水是浮肿的主要原因，因此您需要优先考虑每日的饮水量。不可能给每个人相同的水分配额（即 “每天八杯”的规则完全是一个神话 ！），但专家通常建议饮用相当于体重一半的盎司量。例如，体重 150 磅的人需要喝大约 75 盎司的水，即大约 9 杯。 

但作为中西医结合的医生 达纳·科恩，医学博士， 的注释 心灵身体绿色播客 ，“唯一知道的方法就是生活在你的身体里，知道它的感觉。”因此，如果您经常醒来时发现眼睛浮肿，您可能需要尝试增加摄入量。 

防止紫外线

随着年龄的增长，您的皮肤自然会失去胶原蛋白，这会使眼睛下方的脂肪垫更加突出。但某些生活方式因素会加速胶原蛋白的减少，例如紫外线损伤。 

“如果我们不穿 防晒霜 眼睛周围的皮肤容易受到紫外线伤害，这会导致皮肤衰弱和胶原蛋白流失，从而导致眼袋。”加希克说。“佩戴防晒霜和太阳镜来保护眼睛周围的皮肤有助于防止胶原蛋白流失，因此可能有助于预防下眼袋。”

注意饮食

你吃的东西完全会表现在你的皮肤上，如果眼睛浮肿，高盐饮食或过量饮酒会加剧肿胀。每个人的身体都不同，但如果您发现钠或酒精对您来说是一个很大的诱因，您可能需要考虑减少摄入量。 

水瓶座的运势

保证充足的睡眠

米凯洛夫建议：“尽量每晚保证充足的睡眠，睡觉时在身后垫一个额外的枕头。” 

我们知道获得充足的睡眠说起来容易做起来难，但专家建议尽量减少看屏幕的时间，避免在下午晚些时候喝咖啡，并制定一个平静的放松程序以确保充分休息。查找我们专家支持的睡眠技巧的完整列表 这里 ，如果您需要额外的推动进入梦境，请参阅此处我们最喜欢的 天然助眠剂 。

解决过敏问题

对于那些容易过敏的人，您可能需要咨询您的医生，了解您控制症状的选择。您可以找到一些医生认可的缓解过敏的技巧 这里 ，但每个人的触发因素都不同，因此我们建议与了解您健康史的人交谈。 

常问问题

外卖 

造成浮肿的原因有很多，但由于眼部区域非常薄且娇嫩，因此很容易因上述罪魁祸首而肿胀。好消息是，这些因素中的大多数都很容易纠正，而且浮肿不会持续太久。

现在，浮肿和黑眼圈往往是齐头并进的——如果您遇到的是后者，您需要检查一下这些 稍微调整了护理提示 。