12 Keto松饼食谱，尝试低碳水化合物，健康的早餐

当你想到 酮饮食 烘焙食品优先考虑健康的脂肪，同时降低碳​​水化合物和精制糖的含量，这似乎完全是禁止的。但是，即使您专注于酮饮食，也并不意味着您必须完全放弃松饼等心爱的零食。为了证明这一点，我们在保留酮症的同时总结了我们最喜欢的酮松饼食谱。

甜的

1。咖啡和榛子松饼

图片提供者洪奎/麻木

没有浓咖啡的早晨是什么？给自己倒一杯，并获得额外的咖啡因踢这些 咖啡和榛子酮松饼 。更好的是，这些都配以对酮类友好的咖啡奶油芝士糖霜。就像早餐的甜点。

二。西葫芦面包松饼

烤这对酮友好 西葫芦面包 用松饼罐装，在早餐时或作为中午小吃享用。核桃和椰​​子油可提供大量健康脂肪，西葫芦是将蔬菜偷偷吃进早餐的绝佳方式。

4 月 17 日标志

3。肉桂卷松饼

谁不喜欢早餐吃肉桂卷？这种低碳水化合物 肉桂卷松饼 是一种享受它们的好方法，同时又不会破坏您的酮饮食-或您的古，无麸质，无乳制品，无糖饮食。

四。蓝莓松饼

经典 蓝莓松饼 是早餐的主食。幸运的是，通过这种食谱，您仍然可以在酮饮食中享用它们。他们使用杏仁粉代替小麦粉，每个松饼仅含1.5克净碳水化合物。

5，香蕉面包松饼

图片提供者维拉·莱尔/麻木

像西葫芦面包一样，倒入 香蕉面包 面糊变成松饼罐，将面包变成一口大小的早餐点心。将这些松饼之一与您最喜欢的配对 坚果黄油 或顶部加坚果以增强蛋白质。

六黑莓夹心柠檬松饼

这些 黑莓夹心柠檬松饼 用杏仁粉和赤藓糖醇代替糖制成。这些果味松饼仅含17克脂肪和4克碳水化合物，是一种令人愉悦的早间点心。如果您不喜欢黑莓，那么任何浆果（草莓，黑莓和覆盆子）都可以与柠檬搭配。

7。南瓜芝士蛋糕松饼

为什么南瓜松饼应仅限于秋天？这些 南瓜芝士蛋糕松饼 从南瓜泥和融化的黄油中获取水分，从豆蔻和肉桂等芬芳香料中获取温暖的味道。这些松饼含有7克蛋白质，3克纤维和2克糖，既健康又美味。

8.酮柠檬松饼

柠檬罂粟籽松饼的这种最新做法不仅美味，而且更适合您。它们用奇亚籽代替经典的罂粟籽，以添加抗氧化剂，并使用椰子和杏仁粉，形成平衡，蓬松的质地。这些松饼从胶原蛋白肽中获取蛋白质，从新鲜的柠檬和香草中获取风味。

美味的

9。英国松饼

图片提供者哈拉德·沃克（Harald Walker）/麻木

这些不只是 英国松饼 符合keto标准，而且制造起来也非常容易。仅需七种成分，早上五分钟，您将拥有一个健康的keto英式松饼，其中含有5克蛋白质。为了增加健康的脂肪，请在上面捣碎一些鳄梨。

10。西兰花奶酪松饼

虽然这些不是您传统的甜食，但可口 西兰花切达鸡蛋松饼 是将蛋白质，健康脂肪和十字花科蔬菜包装到早晨的一种简便方法。如果您不喜欢西兰花，请考虑换成菠菜或羽衣甘蓝。

十一。葵花籽香菇松饼

这些 蘑菇和葵花籽酮松饼 是早餐的理想选择（在侧面试试鸡蛋），但晚餐时搭配一块肉或植物性蛋白质，同样令人赞叹。一个松饼可食用7克脂肪和4克蛋白质。

12罗勒和菠菜菜肉馅煎蛋饼松饼

这五个成分 罗勒和菠菜菜肉馅煎蛋饼松饼 包含鸡蛋和菠菜中的蛋白质，以及西红柿和洋葱中的抗氧化剂。您甚至可以将食谱加倍，然后将这些松饼存储在冰箱中，以享用简便的现成早餐。

想要您对健康的热情改变世界吗？成为功能营养教练！ 立即注册，参加我们即将到来的实时办公时间。

和你的朋友分享: