2022 年足底筋膜炎的 11 款最佳鞋子——专家点评

足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，足底筋膜是一条支撑足弓的大结缔组织带。 研究 表明这种破坏性足部疾病将影响大约十分之一的人一生，每年影响超过 200 万美国人。它通过脚后跟和足弓的疼痛表现出来——这种疼痛可能非常具有侵扰性。 治疗 选项包括休息、补水、定制矫形器、 适当的伸展 ，以及（当然）找到治疗足底筋膜炎的最佳鞋子。合适的鞋子可以最大限度地减少副作用并防止疼痛恶化。

足部健康 对您的整体健康至关重要，并且（无论您面临何种伤害或状况）很多都需要挑选 合适的鞋子 .为了详细了解如何找到最好的鞋子来缓解和预防症状，我们采访了四位医学专家。

继续阅读他们的专家建议，以及我们为足底筋膜炎选择的最佳鞋子——请记住，最好咨询整形外科医生或足病医生以获得个性化建议。

快速列表：

我们如何选择：

支撑足弓对于减轻并最终从足底筋膜炎引起的炎症和疼痛中恢复至关重要，因此我们优先选择具有足够足弓支撑的鞋子。

足底筋膜炎引起的疼痛通常发生在足跟和足弓。足跟处的大量缓冲将有助于减轻这种疼痛，当您长时间站立时这是必须的。

恢复需要时间，您的鞋子需要经久耐用。这就是为什么质量是我们选择的首要考虑因素。

我们与足病医学专家进行了交谈，他们都强调了合适的足弓支撑和脚跟缓冲鞋的重要性。我们在选择这些鞋子时考虑了这个标准。

我们为足底筋膜炎选择的最佳鞋子

最适合散步：Dansko Pace

优点：

• 轻的
• 减震脚跟垫
• 专为足弓支撑而打造

缺点：

• 窄脚趾盒

这些运动鞋采用该品牌的 Arch Plus 技术，可增强足弓支撑以及鞋跟横向和中等稳定性，专为步行设计。他们有减震脚跟垫，提供更多的缓冲和舒适度（这是关键，根据 Stephanie Owen 的董事和所有者的说法 所以足疗 )，它们提供了从脚跟到脚趾的强大推力。得益于轻巧的设计，您也可以轻松地将它们扔进旅行包中。它们还具有令人难以置信的透气性，鞋面采用防污网眼。

客户怎么说 :

这些鞋子在亚马逊上有近 1,000 条五星级评价，许多顾客在购买后都对无痛工作日赞不绝口。 一位感激的购物者写道 , “我的大脚趾有关节炎，还有足底筋膜炎。我穿了 6 1/2 小时，我的脚没有受伤。能够在我的脚不痛的情况下完成工作真是太好了。”一些负面评论提到这双鞋的鞋头有点窄，没有宽尺码。

最适合跑步：Hoka Clifton 8

优点：

• APMA 验收印章
• 平衡缓震
• Meta-rocker 让骑行更顺畅

缺点：

• 倾向于跑大

这些 跑步鞋 采用平衡的压缩成型缓冲垫，采用 meta-rocker 技术，专为在整个跑步过程中平稳而有力的步伐而设计。此外，Clifton 8 已获得美国足病医学协会 (APMA) 的验收印章，该印章授予对足部健康有益的产品。

加长的鞋跟和加长的跟腱拉环使这些鞋的穿脱变得容易——而且鞋舌舒适地贴合您的脚，而不会卡住您的脚踝。虽然这些是跑步者的绝佳选择，但它们也很棒 步行鞋 对于患有足底筋膜炎的人。

客户怎么说 :

11月6日生肖

这款鞋在 Nordstrom、Zappos 和 Hoka 网站上有数千条评论。一 亚马逊购物者sa 是的 , “一周后，我在法国走了 17,000 步。不痛！！！在我得到这些之前，我尝试了其他几种方法，每天在我家附近走不到 2 英里，我的脚就疼了。物有所值！”。一些负面评论提到由于鞋子比预期大半码而感到不适。

最适合工作：Orthofeet Coral Stretch Knit

优点：

• 专为缓解足底筋膜炎而设计
• 多层缓冲泡沫
• 解剖学足弓支撑

缺点：

• 对于窄脚来说可能太宽了

当您整天站着工作时，您最不想看到的就是脚痛。这些矫形鞋为足跟提供充足的足弓支撑和缓冲，以及对过度内翻的支撑，DPM Bruce Pinker 渐进式足部护理 ，也建议患有足底筋膜炎的人。更宽的鞋头使其成为患有拇囊炎、脚肿或锤状趾的人的绝佳选择。

如果工程矫形鞋垫对您的支撑力不够，可以轻松取下并更换为专门的处方鞋垫。虽然这些鞋子具有矫形运动鞋的支撑功能，但它们的美感适合任何商务休闲工作场所。

客户怎么说 :

这双鞋的评论很棒，有一个购物者 写作 ，“到目前为止，这双鞋非常舒适。当我锻炼和进行高强度锻炼时，我可以分辨出不同之处。使用这双鞋后，我的足底筋膜炎开始好转。我插入了一个凝胶鞋跟杯以提供额外支撑，效果非常好！”。另一位评论者补充道，“这款鞋即使在一天结束时也能提供支撑和舒适感。这款针织衫非常适合夏季穿着，无论是工作还是运动”。

最佳高跟鞋：Naot 女式创新鞋跟凉鞋

优点：

• 乳胶和软木鞋床提供支撑缓冲
• 背带和中间带非常合身
• 时髦

缺点：

• 窄鞋床

如果您患有足底筋膜炎并且正在寻找比运动鞋更考究的东西，那么 Naot 女式 Innovate 后跟凉鞋是一个不错的选择。 Kshitij Manchanda 博士，脚踝专家和整形外科医生 UT西南医学中心 ，建议在出现急性症状时避免穿高跟鞋——但对于偶尔的夜间外出或特殊活动，宽跟坡跟鞋是最好的选择。这款鞋专为支撑足部而设计，配有后背带和中间带，并配有支撑性乳胶/软木鞋床，可贴合脚部并为脚后跟提供缓冲。

客户怎么说 :

顾客喜欢这款鞋跟的时尚舒适感。 一位评论家说 , “我爱 Naots！我已经拥有这双不同颜色的鞋子，所以我毫不犹豫地订购了黑色。 Naot 是市面上最好的矫形鞋，它看起来不像矫形鞋。”另一位补充道，“我喜欢鞋跟。它闪闪发光，很舒服。此外，鞋子上的带子可以让你的脚保持在适当的位置。 Naot 是很棒的鞋子。”负面评论指出，鞋床往往会变窄。

最适合护士：Nurse Mates Bryar

优点：

• 一脚蹬设计
• 轻的
• 牵引控制

缺点：

• 可以穿小半码

另一种时尚而实用的套穿鞋选择，这些鞋子经过精心设计，可在长时间站立或外出时为您的双脚提供支撑。宽楔形鞋跟提供出色的足弓支撑和减震缓冲，让您在整个换档过程中无痛。采用防滑外底，可确保在任何表面上平稳行走。脚踝松紧带使其易于快速穿脱，同时有助于为任何脚型提供舒适贴合。

客户怎么说 :

这双鞋是为护士设计的，也深受护士们的喜爱。 一位亚马逊客户写道 , “我已经穿这双鞋大约 10 个月了，它们和第一个月一样支撑和舒适。我每天在诊所周围走 5 到 10k 步，晚上我的脚不会感到被殴打。惊人的！我也得到了很多对他们的赞美。当我最终需要更换它们时，我一定会重新获得它们！”

最适合男士：Kuru Kivi

优点：

• 脚部轮廓
• 内置足弓支撑
• 一脚蹬设计

缺点：

• 颜色选择不多

这款男式皮鞋穿着舒适。它有一个在您走路时随您移动的中底，以及一个令人印象深刻的鞋垫，可以随着时间的推移定制您的双脚，为您的脚后跟、足弓和脚踝提供出色的支撑。脚跟到脚趾的落差更大（12 毫米），您会体验到从脚跟到前额的更好的重量分布。更宽的鞋头还为您的双脚提供了更多空间，让您一整天都感觉更舒适。这款时尚的一脚蹬鞋采用全皮外底，可随处穿着。

客户怎么说 :

在 Kuru 网站上有超过 300 条评论，这款鞋获得了很多好评。一位审稿人 说 , “我穿这双鞋时感觉很稳定。他们只是拥抱和支撑脚。”另一位补充说：“我已经使用 Kivi 几个月了。我在医疗保健行业工作，每周轮班 4 天，轮班 13 小时。他们很舒服；轮班结束时，我的脚感觉很好。”

最适合女性：Clarks Sharon Dolly

优点：

• 时尚的绒面革或皮革外底
• 骨科鞋垫
• 透气（即使没有袜子）

缺点：

• 窄脚趾盒

这款鞋结合了时尚（皮革或绒面革）外底和舒适的矫形鞋床，是女性日常的绝佳选择。面料非常透气，这双鞋实际上可以不穿袜子穿。它具有宽大的支撑脚跟和坚固的足弓支撑，是任何患有足底筋膜炎的人的完美选择。由于采用一脚蹬设计，它的穿脱也非常容易，而且它有多种不同的颜色，有半码和宽码可供选择。

客户怎么说 :

这些鞋子在亚马逊上有 4.5 颗星（满分 5 颗星），超过 2,500 颗五颗星评级。 一位评论家赞不绝口 , “当我开始在家工作时，我需要舒适的鞋子，它们既要好看又要有很好的支撑力。进入 Clark 的女式乐福鞋。我现在有五双不同颜色的鞋子，我到处都戴着它们。”负面评论指出鞋头较窄，即使是大码鞋也是如此。

最适合健身房：New Balance 1540 v3

优点：

• 脚部轮廓
• 鼓励均匀的步伐
• 多种宽度选择

缺点：

• 较短的鞋带
• 昂贵的

这款高性能运动鞋是健身房的绝佳选择——它不会让您感到舒适。中底由多层高性能泡沫组成，可贴合您的脚部，提供充足的支撑并减少过度内旋。 New Balance v3 的鞋内设有稳定柱，这意味着您会感觉可以控制每一个动作（并且您的双脚会保持对齐）。还有从超窄到超宽的各种尺码选择，因此您可以轻松找到最合身的尺码。

客户怎么说 :

亚马逊购物者 喜欢这双鞋提供的选择。 “这些功能使我能够穿上全脚尺寸的脚踝矫形器，以应对严重的脚下垂，”一位评论者指出。 另一个补充说 ， “非常舒服。我把自己的矫形器放在里面。非常时尚。很少有几双鞋可以直接从盒子里打开，然后穿上并走出门，然后就可以了……没有水泡，没有疼痛，总的来说是一双很棒的鞋。”

最佳套穿鞋：Kuru Pivot

优点：

• 鼓励正确的脚跟到脚趾对齐
• 脚部轮廓

缺点：

• 评论家说这些可能需要几天时间才能“闯入”
• 颜色选择不多

这款轻便的一脚蹬运动鞋内置足弓支撑和 8 毫米的后跟到脚趾落差，让您在行走时更均匀地分配重量。这些鞋既耐用又灵活，它们会随着您的脚移动，同时仍然支撑您的脚后跟。网眼鞋面透气，贴合脚型。得益于中底的增强减震功能，您会感觉自己在云端行走。

客户怎么说 :

10月16日生肖配对

顾客对这款鞋的疼痛和症状缓解赞不绝口。一 写 ，“当我患有足底筋膜炎时，我改用这些，它就消失了。这是一双神奇的鞋！”另一位补充道，“我穿上 Pivot 鞋还不到一周，我希望每天都能穿。当我穿上它们时，我的脚痛消失了。”少数负面评论指出了质量问题，但他们注意到支持团队的回答速度非常快，并直接提供保修和更换选项。

最适合远足：Topo Trailventure WP2

优点：

• 脚部轮廓
• 防水的
• 牵引控制

缺点：

• 有人说这些不会随着时间的推移而保持良好状态

根据 Manchanda 博士的说法，登山靴的设计通常本身就提供了减轻足底筋膜炎症状所需的柔软鞋跟和足弓支撑——但结实的靴子仍然是最佳选择。这些靴子有透气防水内靴，让您的双脚保持干爽，不会出汗。中底贴合您的双脚，提供稳定性和支撑，让您的双脚即使在长途徒步中也能保持舒适。此外，耐用的外底将确保在任何表面（以及任何天气）上都能稳定行走。

客户怎么说 :

这些靴子大多有正面评价，一位顾客 写作 , “喜欢这些靴子！防水、宽脚趾底部、中性鞋跟上升是我最喜欢的功能。我穿着然后在 30 度的一天在公园徒步旅行，发现它们很暖和。”请注意，一些负面评论引用了长时间徒步旅行后的早期磨损，并且这些评论很窄。

最适合高尔夫：Klaw 528

优点：

• 从脚后跟到前脚掌的缓震
• 防雨皮革
• 坚固的足弓支撑

缺点：

• 昂贵的

Klaw 528 采用足病医生支持的设计，是患有足底筋膜炎的高尔夫球手的绝佳选择。它具有牢固的足弓支撑，足跟处有充足的缓冲，并配备了深足跟杯以增加足部稳定性。鞋垫是可拆卸的，因此您可以根据需要使用自己定制的矫形器。它们的重量也令人难以置信，并提供大量的浮力（由于中底的减震作用）。这些运动鞋在绿色上看起来很时髦，柔软的防雨皮革将确保您在风雨无阻的情况下保持舒适。

客户怎么说 :

目前还没有大量关于这些鞋子的评论，但是那些可用的评论非常积极。一位审稿人 说 , “从你穿上鞋子的那一刻起，它们就非常舒适，让你的膝盖和腿部，甚至臀部感觉更好。”另一位补充说，它们“轻如空气”。

如何选择

如果您因足底筋膜炎而感到疼痛，我们推荐此列表中的任何鞋子。您的选择应取决于具体用例和足底筋膜炎症状的严重程度。如果您感到非常不适，您可能需要寻求定制矫形器，它可以与我们提供的许多选择相结合。要找到适合您需求的选项，您可以咨询整形外科医生或足病医生以获得个性化建议。

鞋子会使足底筋膜炎恶化吗？

由于足底筋膜炎是由足底筋膜（支撑足弓的结缔组织带）发炎引起的，因此缓解通常需要为足弓和脚跟提供最大的支撑和缓冲。根据 Pinker 的说法，这种支持通常以鞋类的形式出现，这意味着赤脚行走或穿着支撑性差的鞋子（如平底鞋或人字拖）可能会使您的状况恶化。虽然从我们的列表中选择一双鞋可能会缓解症状，但我们的每位专家都建议您也去看足病医生，因为每只脚都不一样，并且对于长期缓解足底筋膜炎引起的疼痛有自己的需求。

常问问题

外卖。

足底筋膜炎的主要潜在病症是足底筋膜（足跟和足弓之间的结缔组织）发炎。为了帮助减轻疼痛和预防未来的症状，您需要一双能为足弓提供足够牢固支撑的鞋子。在上面，您可以找到 11 个优秀的选择来帮助您 恢复 由足底筋膜炎引起的疼痛，包括 矫形鞋 、凉鞋、跑步运动鞋等。对于高度不适的情况，应寻求专业人士的指导和矫形器。