2023 年 10 款最适合女性的运动鞋（根据运动类型）

• 最好的运动鞋： Ryka 无极限训练鞋
• 最佳有氧舞蹈鞋： APL 女式 TechLoom Pro
• 最佳举重鞋： NoBull 女子举重运动员
• 最适合宽脚的健身鞋： 更多 Solstice XT2 的商品
• 最佳交叉训练鞋： 通量适应训练器
• 最佳跑鞋： 云上云怪
• 最适合窄脚的健身鞋： 耐克美康
• 最佳步行鞋： Vionic 沃克经典版
• 最佳匹克球鞋： FILA Volley Zone 匹克球鞋
• 最佳专家推荐： 霍卡邦迪 8

保持活跃对我们的身体健康有巨大的好处， 精神健康 1 ， 和 长寿 2 - 虽然坚持自己喜欢的锻炼习惯是第一步，但选择最适合女性的锻炼鞋对于您的身体表现至关重要。

根据 朱莉娅·斯特恩 ，纽约健身教练和创始人 出现 “特别是对于女性来说，随着年龄的增长保持肌肉质量可以保护骨密度，增强我们的免疫系统，最重要的是，可以防止我们在全天进行功能性运动时受伤。”穿上合适的运动鞋，您将拥有更好的形态、对关节的影响更小，受伤的风险也更小。

尽管如此，仍然没有一款适合所有人的明确的鞋子。什么最适合您取决于您​​的脚型、任何现有条件以及您正在进行的锻炼方式。继续滚动查找一些符合足病医生和物理治疗师指南的首选。

女性运动鞋需要注意什么

选择舒适且具有支撑性的运动鞋的关键是了解您正在进行的锻炼类型的动作。 斯特恩 说：“运动鞋是运动鞋，但并非所有运动鞋都是运动鞋。我拥有一双非常酷的厚底耐克鞋，但我永远不会穿着它们锻炼。很多运动鞋品牌都扩展到生活方式，所以了解这一点很重要你锻炼时穿的鞋子是为了锻炼而设计的！”

Hillary Brenner 博士，足病医生兼 Dr. Brenner's RX 创始人 ，建议寻找“大量的足弓支撑，宽大的鞋头和充足的缓冲，厚实的鞋跟，以及骨突出周围适当的灵活性和柔软的材料。”她最大的建议是确保鞋子合脚。布伦纳说，从大鞋的顶部到鞋尖的距离应该大约是拇指的宽度。

委员会认证的足病医生 安妮·夏基 居住在德克萨斯州奥斯汀的她说，她总是在寻找 APMA（美国足病医学协会）印章 买鞋的时候。 APMA 认为可促进足部健康的产品获得此批准印章。

根据 Sharkey 的说法，您应该选择适合您选择的活动的健身鞋。 “此外，选择运动鞋时请考虑您的脚型，”她建议。 “扁平足需要稳定鞋​​或运动控制鞋。高足弓的足最好穿带衬垫的鞋或中性鞋。”

夏基补充说，鞋子从第一次穿起就应该很合脚——你不需要磨合它。

“你穿的运动鞋类型实际上取决于你正在进行的锻炼类型，”斯特恩补充道。 “例如，举重时，您需要一双更平的鞋来抓地。但是当您跑步时，一双支撑力更强、有助于向前弹跳的鞋可以帮助防止受伤。总的来说，您还想确保您“穿着鞋子很舒服。鞋子应该随着你移动，而不是抵着你移动。”

下面是斯特恩在购买一双完美的运动鞋时问自己的四个基本问题：

舒服吗？ “有些鞋子，尤其是由针织材料制成的鞋子，可能会为您的脚在鞋内移动留下太多空间，这对脚踝健康和稳定性不利。我们希望确保您的鞋子适合您，这样你就可以尽可能自由、有力地移动，而不会在里面滑动，”她解释道。

是不是太窄了？ “我的脚比较宽，我发现有些品牌的鞋子对我的脚来说太窄了（你会知道是否痛苦）。当你举重时，你想尽可能模仿赤脚“太窄的鞋子会把你的脚和脚趾挤在一起，妨碍与地板的牢固抓地，”她说。

它支持我正在进行的锻炼吗？ “帮助你做出决定的一个技巧是：更多的跳跃和移动需要更多的脚部支撑。稳定性工作和举重需要更少的支撑，”她分享道。

我爱他们吗？ “这似乎是显而易见的，但要买你能看到自己穿着的鞋子，”她说。 “有太多的选择，很容易找到一双给你带来快乐的功能性鞋子。我曾经买过很多不同的鞋子，但意识到我没有穿它们，因为设计它们的工作量太大了。我投资了3 双很棒的白色鞋子，可以搭配任何东西，现在它就是我的全部了。”

我们精选的最佳女性运动鞋：

最佳运动鞋：Ryka No Limit Training Shoe

优点：

• APMA 认证并由足病医生推荐
• 高减震
• 缓冲良好

缺点：

• 一些评论写道，足弓背面感觉僵硬

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

Ryka 的无极限训练鞋专为女性独特的足部形状、肌肉运动和体形而设计，具有更窄的鞋跟、更宽敞的脚趾和更柔软的足部缓冲垫，是最受女性欢迎的训练鞋之一。 最适合健身房锻炼的鞋子 。

无论您处于运动模式并需要敏捷性还是想要在交叉训练中快速行动，该品牌的 RE-ZORB® LITE 技术均可提供轻质减震和冲击保护，而橡胶鞋底上的枢轴点设计则可让您轻松应对各种压力。平稳、轻松的转弯。

这款鞋还具有大量的足弓支撑，布伦纳说这是重中之重，而且它还获得了 APMA 的批准。

Ryka 的无极限训练鞋专为女性独特的足部形状、肌肉运动和体形而设计，具有更窄的鞋跟、更宽敞的脚趾和更柔软的足部缓冲垫，是最受女性欢迎的训练鞋之一。 最适合健身房锻炼的鞋子 。

最佳有氧舞蹈鞋：APL Women's TechLoom Pro

优点：

• 时尚设计，34 种配色
• 100% 纯素材料
• 健身教练的首选

缺点：

• 昂贵的

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

APL 的 TechLoom Pro 鞋子由 100% 纯素材料制成，外形低调，可帮助您保持全方位的横向运动（非常适合有氧舞蹈）。

受羽毛形状的启发，外底采用自然运动弯曲凹槽，可对每次旋转、旋转和跳跃做出反应。此外，该鞋的鞋面结构采用高性能纺织品无缝编织而成，带来灰姑娘般的合脚感。

健身教练 Julia Stern 在锻炼和训练时非常信赖 APL 的 TechLoom Pro 鞋。她说：“有氧舞蹈是我的最爱！当我在教我的 有氧舞蹈课程 ，我喜欢 APL。从技术上讲，它们是一款跑步鞋，但缓冲不足以让我在弹跳时失去稳定性。”

APL 的 TechLoom Pro 鞋子由 100% 纯素材料制成，外形低调，可帮助您保持全方位的横向运动（非常适合有氧舞蹈）。

最佳举重鞋：NoBull Womens Lifters

优点：

• 由熟练工匠手工制作
• 采用手工精选的优质皮革制成
• 宽而平坦的外底

缺点：

• 仅适合举重
• 只有3个配色

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

斯特恩说，最好的举重鞋应该帮助你在举重时抓住地面。 NoBull 女式运动鞋 超前的设计，高跟鞋加上叠层皮革中底——每双鞋都经过数小时的精确和手工制作。

该鞋的稳定结构和宽而平坦的外底旨在帮助您在举重、力量举重和深蹲时找到立足点并保持坚固。这会增加脚踝的运动范围，因此您可以蹲得更深并举起更重的东西。

NoBull 的专利 SuperFabric® 经过耐用的防水涂层处理，因此您不必担心汗渍。最后，功能性表带提供超级安全的贴合感。

我们的商业编辑卡利·费兰特 (Carleigh Ferrante) 经常使用这双鞋进行举重，并表示它们让她在锻炼期间感到更有支撑和稳定，从长远来看，它们让她感觉更强大。

斯特恩说，最好的举重鞋应该帮助你在举重时抓住地面。 NoBull 女式运动鞋 超前的设计，高跟鞋加上叠层皮革中底——每双鞋都经过数小时的精确和手工制作。

最适合宽脚的健身鞋：Altra Solstice XT2

优点：

• 宽脚趾盒
• 抓地力好
• 脊椎按摩师的首选

缺点：

• 只有2种颜色选择

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

在我们的综述中精选 最好的运动鞋 “最适合宽脚” 和 这 最好的举重鞋 作为“最适合女性”的鞋子，这些鞋对于宽脚的女性来说是一个绝佳的选择。

该鞋独特的简约设计为宽脚人士提供了舒适所需的空间。 研究 显示零落差鞋可以降低您受伤的风险，并通过将脚置于非常水平的位置来为您提供更多力量。

Altra 女式训练鞋之所以与众不同，是因为它是根据女性脚部的独特形状而设计的。此外，鞋子本身重量轻且灵活，可以很好地随脚移动。

这是脊椎按摩师和联合创始人选择的举重鞋 驱动配合 , 莎拉·斯波纳格尔 。 “在一双好的举重鞋中，鞋头应该让脚趾有活动和伸展的空间。”

这款鞋的低调、侧向支撑、鞋前部的灵活性以及更宽的鞋头符合 Sponaugle 的所有特点，可激活脚趾和脚部肌肉，为您的锻炼（甚至在举重房之外）的锻炼奠定良好的基础。

在我们的综述中精选 最好的运动鞋 “最适合宽脚” 和 这 最好的举重鞋 作为“最适合女性”的鞋子，这些鞋对于宽脚的女性来说是一个绝佳的选择。

最佳交叉训练鞋：Flux Adapt Trainer

优点：

• 适合混合训练、举重和 HIIT
• 易于清洁
• 健身教练批准

缺点：

• 没有半码可供选择
• 有些评论说鞋子偏大

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

对于那些希望以时尚的方式度过一天（和不同的锻炼）的人来说，Flux 的训练鞋将尖端技术与时尚现代的设计融为一体。

这款鞋是健身教练 Julia Stern 的首选，因为它具有突破性的响应式鞋底技术，可适应您的脚部宽度。这些鞋注重灵活性和稳定性，具有先进的缓冲功能，可适应您的运动，特别是 100 个模仿赤脚本体感觉的独立按摩垫。

Flux 具有更宽的鞋头、超灵活的鞋底以及恰到好处的伸展度，这完全有道理为什么世界各地的健身教练都对 Flux 着迷。

对于那些希望以时尚的方式度过一天（和不同的锻炼）的人来说，Flux 的训练鞋将尖端技术与时尚现代的设计融为一体。

最佳跑鞋：On Cloud CloudMonster

优点：

• 额外的缓冲垫可减少冲击力
• 14种有趣的配色

缺点：

• 脚踝没有太多支撑

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

顾名思义，CloudMonster 类似于在蓬松的积云上奔跑，我（作者！）可以亲自证明这一点，因为它们是我最喜欢在其中奔跑的一对。

Cloudmonster 运动鞋采用 On 标志性的 CloudTec® 技术和“怪物级”气垫精心设计，拥有独特的外底，由单独的云状豆荚组成，可适应您的每一个动作，提供卓越的冲击吸收和超灵敏的感觉。

从个人经验来看，这款鞋的缓震效果加倍，但仍然感觉很轻。作为一名饱受臀部、膝盖和关节疼痛困扰的长跑运动员，CloudMonster 帮助我在跑步期间和跑步后避免关节疼痛，甚至让我能够跑出其他鞋子无法跑的更远的距离。它的公路跑步风格是向前的，因此有足够的动力来帮助您在跑步过程中保持活力。

顾名思义，CloudMonster 类似于在蓬松的积云上奔跑，我（作者！）可以亲自证明这一点，因为它们是我最喜欢在其中奔跑的一对。

适合窄脚的最佳运动鞋：Nike Metcon

优点：

• 优越的稳定性
• 可定制设计
• 时尚的设计

缺点：

• 一些脚窄的评论者觉得鞋跟太宽

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

中的一个 最好的运动鞋 在之前的 MindbodyGreen 综述中，这个选秀权偏窄。窄脚趾和舒适贴合，稍宽的鞋跟可以支持您的整个锻炼，从举重到短跑。

如果您正在寻找一款具有环保意识的运动鞋，耐克的创新设计团队将透明地分享其材料、工艺和运动，以实现零浪费的未来 公司网站 。

作为 Nike 迄今为止最轻的 Metcon，这款鞋的平均评分为 4.5 星（满分 5 星）。人们称赞这些鞋是 Cross Fit 训练的最佳选择，具有出色的足弓支撑和拥抱脚的感觉。

中的一个 最好的运动鞋 在之前的 MindbodyGreen 综述中，这个选秀权偏窄。窄脚趾和舒适贴合，稍宽的鞋跟可以支持您的整个锻炼，从举重到短跑。

最佳步行鞋：Vionic Walker Classic

优点：

• 厚足弓支撑
• 美国足病医学协会 (APMA) 认可印章
• 用于矫形器的可拆卸鞋垫

缺点：

• 不可机洗
• 一些评论家表示感觉很沉重

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

对于你所有的辣妹行走， 维奥尼克 是经过 APMA 认证的鞋类和矫形垫片品牌，以其由足病医生设计的创新和时尚工艺而闻名。

这些 矫形鞋 旨在缓解常见的足部相关问题，如足底筋膜炎、过度内旋和脚跟疼痛，并在您行走时提供卓越的足弓支撑、脚跟缓冲和透气性。此外，我们喜欢这种光滑时尚的皮革，它是优质、全粒面且防水的。

需要输入您自己的定制矫形垫片？这款鞋的可拆卸鞋垫高度为 0.5，可实现脚跟到脚趾的额外对齐，让穿着变得轻松。

对于你所有的辣妹行走， 维奥尼克 是经过 APMA 认证的鞋类和矫形垫片品牌，以其由足病医生设计的创新和时尚工艺而闻名。

最佳匹克球鞋：FILA Volley Zone Pickleball 鞋

优点：

• 预算友好
• 又宽又高的脚趾盒
• 透气的

缺点：

• 仅提供亮色配色
• 比其他鞋子更少的脚踝支撑

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

如果您已经加入了匹克球运动的行列，又名美国发展最快的运动，那么您将需要一双 最好的匹克球鞋 提供稳定性、牵引力、支撑力和舒适度，提升您的比赛水平，让您在球场上保持舒适。

这些鞋子具有坚固的橡胶外底和圆形枢轴点，可帮助您快速改变方向，网状鞋面可促进气流，加上其色彩缤纷、时尚的美学，为每套服装带来良好的氛围。它还拥有一个又宽又高的鞋头，这样你的脚趾就不会被弄脏，还有一个额外的加垫中底来吸收震动。

如果您已经加入了匹克球运动的行列，又名美国发展最快的运动，那么您将需要一双 最好的匹克球鞋 提供稳定性、牵引力、支撑力和舒适度，提升您的比赛水平，让您在球场上保持舒适。

最佳专家推荐：Hoka Bondi 8

优点：

• 极简主义的缓冲和支撑
• 用一些回收材料制成
• 获得 APMA 认可印章

缺点：

• 昂贵的

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

我们采访的每位专家都称赞 Hoka 是女性最佳运动鞋的首选之一。也许是后防震垫提供了从脚后跟着地到前脚掌接触的极其柔软和平衡的骑行体验，也可能是该型号更柔软、更轻的泡沫和全新的加长后跟几何形状。

Bondi 8 是一款非常适合高足弓人士的鞋子，因为它们具有出色的卸载功能，可以在脚跟着地和脚趾离地之间提供良好的平衡转移。在我们的综述中，我们还大声疾呼他们是具有高影响力的最佳人选 最好的摇杆底鞋 。

布伦纳赞叹道：“霍卡斯是我个人的最爱。我用它们来跑步和锻炼，并且个人取得了很好的效果”——Sharkey 补充道，“我喜欢 Hokas，因为我跑步时的稳定性。”

健身教练 Julia Stern 对此表示同意，“[我喜欢] Hokas 非常柔软，在小径上感觉很棒，尽管它们在人行道上可能会感觉有点沉重。”

布伦纳（Brenner）建议未来的霍卡（Hoka）粉丝：“在穿这双鞋之前，请确保您具有良好的稳定性，因为霍卡（Hoka）是极端主义者，因此对于某些人来说，这可能会使他们不稳定。鞋底由 EVA（乙烯醋酸乙烯酯）材料制成，这种泡沫具有很大的缓冲作用。”

我们采访的每位专家都称赞 Hoka 是女性最佳运动鞋的首选之一。也许是后防震垫提供了从脚后跟着地到前脚掌接触的极其柔软和平衡的骑行体验，也可能是该型号更柔软、更轻的泡沫和全新的加长后跟几何形状。

我们如何选择：

软垫

我们选择了具有足够缓冲垫的运动鞋，以帮助吸收冲击并提高舒适度，同时牢记每项特定活动。

7 月 29 日标志

质量

根据我们专家的建议，我们优先考虑带有 APMA 验收印章的鞋子。有些鞋子已经过我们团队的测试，而其他鞋子我们则依靠评论来确认质量和耐用性。

专家见解

我们清单上的一些鞋子是我们采访的足病医生和健身教练的直接推荐。其他是我们的团队根据专家的指导方针和额外的研究选择的。

多功能性

我们提供了适合各种活动的运动鞋。无论您是在室内还是室外训练，进行 HIIT 或低强度锻炼，清单上总有适合您的选择。

运动鞋应该如何合脚？

我们的专家一致认为，运动鞋应该舒适、贴身。夏基说：“运动鞋应该合脚。它们不应该需要‘磨合’，而且应该有足够的长度，以避免脚趾在脚趾盒中痉挛。”

夏基分享了一些有用的提示，帮助您在购买最佳女性运动鞋时识别危险信号。 “鞋子太松会造成不稳定，使穿着者面临受伤的风险，”她说。 “过度摩擦也有产生水泡和皮肤刺激的风险。”

不过，也许我们听过的最热门的建议就是在一天结束时购买运动鞋。夏基说，这是你的脚最肿的时候，它“将确保[你的新运动鞋]始终合适。”

布伦纳强调运动鞋应该舒适，但不要太紧。 “鞋子的宽度和形状应与脚的宽度和形状相匹配，大脚趾尖与鞋尖的距离应为拇指宽度，”她解释道。

举重鞋和有氧运动鞋有什么区别？

举重鞋和有氧运动鞋之间的主要区别在于它们的设计。举重鞋优先考虑稳定性、支撑性和用于举重的坚实基础，而有氧运动鞋则侧重于缓冲、灵活性和多功能性，以适应有氧运动中涉及的各种运动。根据您从事的具体活动选择合适的鞋子类型非常重要，以确保最佳性能、舒适性和安全性。

根据我们的专家的说法，为了最好地防止受伤并发挥最佳水平，您应该为每项活动准备一双鞋子。斯特恩解释说：“跑鞋非常适合跑步，但它们不适合在健身房举重。我也不会穿着举重鞋进行长距离跑步。”

没有空间容纳过多的运动鞋？斯特恩的建议是这样的：“如果你只能买一双鞋，我会推荐带有适量缓冲垫的跑鞋，可以用于跑步和交叉训练。在举重锻炼期间，你可以赤脚（如只要你安全）。”

夏基证实，跑鞋用途更广，“适合一般锻炼”。只需确保它们适合您的脚即可。

运动如何影响健康和长寿

除了对身体的好处外，锻炼还被证明可以改善我们的身体状况 精神健康 1 和 长寿 3 。一项特别的研究将定期的体育活动与 预期寿命增加0.4至6.9岁 3 。

当然，找到适合您特定脚型的最佳运动鞋将使您定期锻炼 很多 更安全、更愉快。

据足病医生介绍 希拉里·布伦纳 “锻炼有助于血液循环，即有助于预防糖尿病和心脏病等慢性疾病，有助于增强骨骼并提高情绪积极性。剧烈运动可能会损害心脏，但经常到适度的活动（例如快走）与心脏增加有关。”预期寿命延长数年。”

夏基补充道：“锻炼可以改善心理健康。锻炼还可以改善心血管健康。任何对我们健康产生积极影响的事情最终都会影响我们的寿命和生活质量。”对我们来说，这听起来像是升级您的运动鞋系列的完美理由。

常问问题：

外卖

如果您正在制定或维持锻炼习惯，那么您就已经走上了改善健康和延长寿命的道路。最好的女性健身鞋将帮助您保持负责任、安全且免受伤害。在为您选择最好的一双（或多双！）时，请务必注意您正在进行的运动类型、您的脚形以及任何现有条件。例如，如果您出现足部疼痛、拇囊炎或足底筋膜炎，您可能需要尝试以下选项： Vionic 或 Orthofeet —如有疑问，请务必咨询足病医生。