足病医生称 2023 年最佳摇杆底鞋 + 谁应该穿它们

• 最佳支持： 关于运行云怪
• 最佳缓冲： 耐克 Zoom Fly 5
• 最适合站立： Skechers Max 缓震 Elite-Destination Point
• 最适合步行： 霍卡克利夫顿 9
• 足底筋膜炎的最佳治疗方法： New Balance Fresh Foam X More V4
• 最佳冲击吸收： 霍卡邦迪 8
• 最适合跑步： ASICS GEL-Nimbus 25

跑步和步行都有类似的好处，都能够 减轻压力 , 改善心情 ，促进心血管健康，并促进 长寿 1 ——但是如果你没有穿合适的鞋子，你就无法为成功做好准备。最好的摇底鞋有足够的缓冲垫以实现软着陆，但仍然感觉脚轻。

户外锻炼不仅是保持健康和活跃的好方法，而且还为您提供了吸收一些急需的东西的绝佳借口 维生素D 。为了获得这些好处 和 为了防止受伤，我们要确保您系上正确的运动鞋。

什么是摇杆底鞋？

根据整体足病医生的说法 罗伯特·科恩菲尔德，DPM ，摇杆底鞋的鞋底比普通鞋厚，鞋跟更宽。

“根据“摇杆”放置的位置，摇杆鞋底会产生不同的动态效果，”他解释道。 “放在脚掌下方可以缓解那里的压力；放在更靠后的位置可以减轻脚跟或脚踝的压力。”

天使号 357

您可能在健身房、街上或当地的跑道上见过这种款式。例如，Hoka 在每双鞋上都采用了元摇杆设计。

摇杆底鞋专门用于推动脚向前，使这种款式成为跑步、步行或其他向前运动的绝佳选择。

穿摇摇底鞋要注意什么

足够的缓冲对于跑步者和步行者来说至关重要，但科恩菲尔德表示灵活性也很重要。灵活性的快速测试是确保您可以用手指轻松弯曲鞋子的前脚掌。

“支撑来自于结构良好的鞋面和支撑性内底，”科恩菲尔德解释道。 “由于许多跑步者受伤并改用定制模制跑步矫形器，因此内底应该很容易从鞋子上取下。”

在决定哪种摇杆底鞋最适合您时，请检查鞋子是否灵活、缓冲良好，并且（当然）脚感舒适。您还需要注意材料的耐用程度以及成本是否符合您的预算。

我们精选 2023 年最佳摇杆底鞋：

最佳支持：《运行 Cloudmonster》

优点：

• 处理慢节奏和快节奏
• 最大缓冲技术
• 柔软且具有支撑性

缺点：

• 有相当大的高度
• 可能需要加大尺寸

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

顾名思义，这些鞋子将缓冲效果发挥到了极致，但它们仍然感觉像是一款多功能的日常训练鞋。 Cloudmonster 拥有独特的能力，可以轻松应对慢节奏和快节奏，这要归功于弹性云状缓冲系统，可以真正推动您前进。

一旦我们的测试人员（我，作者）打开这些云怪物的包装，她就立即开始行动——只是感觉根本不像这样。相反，我真的感觉自己在云端奔跑。

虽然我们不会说这些运动鞋具有蹦床效果（不会弹跳），但它们确实会鼓励您继续前进，即使您的双腿感到疲倦。

总而言之，这些柔软、带衬垫的运动鞋让您跑步时感到愉悦，而且无论是散步还是长时间换脚，它们都同样舒适。

顾名思义，这些鞋子将缓冲效果发挥到了极致，但它们仍然感觉像是一款多功能的日常训练鞋。 Cloudmonster 拥有独特的能力，可以轻松应对慢节奏和快节奏，这要归功于弹性云状缓冲系统，可以真正推动您前进。

最佳缓震：Nike Zoom Fly 5

优点：

• 有趣的颜色选择
• 非常适合散步和跑步

缺点：

• 跑得大

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

Nike 的全新设计在中底采用 ZoomX 泡沫，与其他型号相比，缓冲垫更轻、反应更灵敏。额外的泡沫不仅感觉更舒适，而且可以让您更轻松地跑得更久。

此外，碳板提供推进感，帮助您保持步伐并鼓励我们所了解和喜爱的摇底鞋的前滚感觉。

客户对 Zoom Fly 5 的使用体验赞不绝口，他们注意到这款鞋的舒适度以及足弓支撑对于锻炼和日常活动来说都是一流的。

Nike 的全新设计在中底采用 ZoomX 泡沫，与其他型号相比，缓冲垫更轻、反应更灵敏。额外的泡沫不仅感觉更舒适，而且可以让您更轻松地跑得更久。

最适合站立：Skechers Max Cushioning Elite-Destination Point

优点：

• 提供中性色选项
• 对硬表面有支撑作用

缺点：

• 不是最时尚的

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

您整天穿在脚上的运动鞋应该与您长时间步行或跑步时选择的运动鞋类似。也就是说，支撑脚部的所有区域非常重要，并选择一双最舒适的鞋——尤其是当您要站在坚硬的表面上时。

这款可机洗鞋采用轻质、高回弹缓震鞋垫，提供舒适支撑，不会给您带来沉重负担。具有透气、吸湿排汗的衬里，您的双脚不会变热或出汗（即使您整天穿着这些）。

看看亚马逊的评论，您会发现服务员、护士以及食品服务和医疗保健行业的其他成员都非常信赖这些鞋子，以提供最佳的舒适度。

您整天穿在脚上的运动鞋应该与您长时间步行或跑步时选择的运动鞋类似。也就是说，支撑脚部的所有区域非常重要，并选择一双最舒适的鞋——尤其是当您要站在坚硬的表面上时。

最适合步行：Hoka Clifton 9

优点：

• 尺寸有 B 和 D 宽度可供选择
• 反应灵敏、减震缓冲

缺点：

• 有些人发现鞋底太软

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

Hokas 是一个广受欢迎的跑鞋品牌，以其超缓震鞋底和有效减震而闻名，因此该型号获得美国足病医学协会 (APMA) 的认可也就不足为奇了。

宽大的圆形形状为脚趾提供了很大的摆动空间，使该型号成为那些患有以下疾病的人的绝佳选择 宽脚 。针织材料贴合足部形状，提供稳定性和量身定制的感觉，消除滑动和过度内旋。

虽然 Hoka 的所有鞋子均采用舒适的云状鞋底，但这些鞋底特别适合步行和长时间踩脚。

我们已将此模型包含在我们的综述中 最适合全天站立的运动鞋 , 最适合足弓支撑的鞋子 , 治疗膝盖疼痛的最佳鞋子 , 最好的运动鞋 ， 和 最适合高足弓的鞋子 ，所以可以肯定地说这是一个多才多艺的选择。

Hokas 是一个广受欢迎的跑鞋品牌，以其超缓震鞋底和有效减震而闻名，因此该型号获得美国足病医学协会 (APMA) 的认可也就不足为奇了。

最适合足底筋膜炎：New Balance Fresh Foam X More V4

优点：

• 中性百搭的配色
• 豪华而稳定的运行体验

缺点：

• 跑步时会发出烦人的噪音

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

如果您患有足底筋膜炎（足底筋膜、步行和足部运动时使用的足部组织发炎），您就会知道它有多痛苦。更不用说，你可能无法按照自己的意愿跑步。

虽然足底筋膜炎可由多种因素引起，包括鞋子的类型、足部结构、过度使用等，但有一些 足底筋膜炎的鞋子选择 这可以帮助您跑步，同时减轻疼痛。

New Balance Fresh Foam 系列的最新版本使用了比以往更多的泡沫。尽管堆叠高度较高，但该鞋在整个鞋长上均匀分布压力和稳定性，提供舒适而稳定的跑步体验。

最重要的是，这双鞋不需要任何磨合。一旦您穿上鞋子，您就可以从第一英里开始就感到舒适。

6 月 16 日标志

注意：如果您感到疼痛，请务必在系好鞋带跑步前咨询您的医生！

如果您患有足底筋膜炎（足底筋膜、步行和足部运动时使用的足部组织发炎），您就会知道它有多痛苦。更不用说，你可能无法按照自己的意愿跑步。

最佳冲击吸收：Hoka Bondi 8

优点：

• 轻的
• 厚实而有弹性
• 吸收下方坚硬表面的冲击力

缺点：

• 我们希望有更多中性配色可供选择

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

Bondi 8 是 Hoka 最具缓冲性的鞋子，是市场上最好的最大缓冲跑鞋之一。它柔软、超轻，最重要的是，它具有弹性，因此您可以信赖这款鞋提供大量的弹性。

高堆叠高度有助于吸收每一步的冲击力，使跑步等高冲击力活动对膝盖和其他腿部关节更加轻松。脚下铺满泡沫，Bondi 8 出奇地轻，跑步时不会感觉笨重。

我们的测试者（又是我，作者）已经穿着这双鞋一个多月了，并且非常喜欢它们提供的高度和弹力。感觉就像从你系鞋带的那一刻起，你的鞋子就为你完成了所有的跑步任务。

Bondi 8 是 Hoka 最具缓冲性的鞋子，是市场上最好的最大缓冲跑鞋之一。它柔软、超轻，最重要的是，它具有弹性，因此您可以信赖这款鞋提供大量的弹性。

最适合跑步：ASICS GEL-Nimbus 25

优点：

• 多才多艺的
• 非常适合各种跑步
• 多种颜色选择

缺点：

• 有些人发现鞋底太软

材料：

可供选择的尺寸：

配色：

降低：

重量：

退货政策：

与大多数运动鞋品牌一样，ASICS 会定期升级其设计。尽管进行了一些修改和变化，Gel Nimbus 模型仍然能够在所有类型的跑步（长跑、短跑、恢复、速度，等等）中保持稳定。

有了 Gel Nimbus 运动鞋，您无需购买单独的运动鞋来进行速度训练和更大的里程，这是我们书中的一个重大胜利。

Mindbodygreen商务编辑， 卡利·费兰特 ，证明这一点；事实上，她在几次马拉松比赛及其间的训练中都穿着这种款式的跑鞋。

“该设计的冲击保护功能一直给我留下了深刻的印象；鞋底具有足够的缓冲力，可以实现软着陆，但又不会让整个鞋子感觉很重，”她解释道。 “当我说在马拉松比赛期间我几乎感觉不到这些在我的脚上时，我是认真的（尽管到最后，我感觉不到任何东西。”

与大多数运动鞋品牌一样，ASICS 会定期升级其设计。尽管进行了一些修改和变化，Gel Nimbus 模型仍然能够在所有类型的跑步（长跑、短跑、恢复、速度，等等）中保持稳定。

比较最好的摇杆底鞋

我们如何挑选

支持

我们选择的鞋子将为您脚的所有区域（从脚踝到脚趾尖）提供最佳支撑。

减震

我们选择的运动鞋可以吸收您在坚硬的地面上站立、行走和跑步时受到的地面冲击力。

坚固性

我们提供的运动鞋坚固耐用，适合任何场合，无论是短跑、长距离步行，还是足部工作 9 小时以上。

专家见解

在选择最好的摇底鞋、寻找具有足够缓冲性和灵活性的运动鞋时，我们牢记专家的见解。

鞋子如何影响我们的健康和寿命

上一个 MindbodyGreen 播客的最新一集 ，专注于长寿的医生， 彼得·阿蒂亚，医学博士 谈到了日常运动对健康和长寿的重要性，称运动是通往健康心脏的途径。

研究也支持这一点。一项研究表明，每周只需一两次中等或剧烈强度的活动就可以 降低死亡风险 2 与不运动的人相比，他们患有心血管疾病（40%）、癌症（18%）或其他疾病（30%）。

当然，如果您的鞋子使您面临受伤的风险，它可能会妨碍您进行休闲活动的能力。

科恩菲尔德表示，摇底鞋的设计目的是减轻脚接触地面时的冲击力，因此缓冲非常重要。可以合理地说，我们跑步和行走时所穿的鞋子可以增加或减少腿部、腰部以及身体其他部位的压力。

12月19日生肖

“鞋子所需的缓冲或支撑量取决于个人生物力学因素、跑步表面的类型以及每次跑步的里程数，”科恩菲尔德补充道。

如何选择最好的摇杆底鞋

准备好自己买一双了吗？选择时请考虑以下三个因素：

支持

无论鞋子的用途是什么，支撑是购买一双鞋子时要考虑的最重要因素之一。选择感觉坚固但舒适的一双，足以在您移动时支撑您的身体。

尺寸

尺寸是关键。毕竟，没有什么比一双不合脚的鞋子更糟糕（或对您的身体有潜在危险）的了。购买前请务必阅读尺码表。

舒适

可以说，一双好鞋最重要的考验就是舒适度。您应该想长时间穿着鞋子而不脱掉它们。

常问问题

外卖

如果您正在市场上寻找一双能够推动您前进并提供急需的提神作用的跑步鞋或步行鞋，那么摇底鞋可能是您的最佳选择。在 Mindbodygreen，我们相信一双合适的运动鞋将带您走得更远——无论是绕着街区散步还是冲过下一次马拉松的终点线。如需更多运动鞋指导，请查看我们精选的 最好的跑鞋 。