2023 年的 9 个最佳举重凳，可帮助您在家中实现健身目标

不可否认 举重 是从内到外促进健康的绝佳方式。根据各种研究，它增加了 代谢健康 1个 ，自然释放多巴胺， 改善血糖 和循环，并有助于 调节荷尔蒙 2个 .准备好享受这些好处了吗？到那个时刻 在家力量训练 ，最好的举重床是必不可少的。这种多功能设备可用于锻炼每个肌肉群。

考虑到各种各样的举重床，很难辨别哪些值得添加到购物车（更不用说占用你家里的空间了）。下面，我们揭开了这个话题的神秘面纱，为每种运动类型和经验水平收集了最好的举重床，并提供了有关如何为您选择最佳的专家建议。

最好的举重床：

最好的举重床：

在家中放置举重床的好处。

举重床可以支持结合静态和动态运动的上半身和下半身锻炼（即，正是您想要的 举重常规 .要了解更多信息，我们点击了 肯尼桑图奇 ，认证私人教练和创始人 力量俱乐部 在纽约市，征求他的专家意见。

“举重床的用途非常广泛。而且 [当你在家里有一个] 时，你将消除任何无法进行锻炼的借口，”Santucci 解释说，并继续说他和他的客户使用举重床几乎每周的每一天都在他的健身房。 “你可以将它用于卧推、飞鸟、臀推、台阶、分腿深蹲、增强式训练等等。它是每个健身房必不可少的主要部分。”

举重对您的整体健康和福祉极为有益——当您有一个举重床供您使用时，您的锻炼机会几乎是无穷无尽的。

5 月 22 日签署

我们如何选择：

我们在市场上搜寻了质量最高、安全耐用的举重床。

我们选择的每个举重床都运行良好，值得投资。我们考虑了所有健身水平并分析了每种产品的功能。

我们阅读了大量的客户评论来为我们的决定提供信息，始终检查是否有高于标准的满意度（并指出任何负面反馈）。

我们选择举重床是因为它们能够为各种举重运动员（从新手到专家）处理最注重结果的解决方案。

我们挑选的 2023 年最佳举重床：

亚马逊最佳产品：REP FITNESS AB 3100

优点：

• 框架足够稳定，可以升压
• 多种颜色选择
• 材料具有良好的抓地力

缺点：

• 不可折叠

该品牌生产高品质举重床和举重工具，是 Santucci 的首选品牌之一。 “我喜欢 REP 健身可调节长凳，我自己的健身房里有五个。”这种特殊型号是该品牌最实惠的可调节长凳，但仍具有六个倾斜度调节（从平坦到 90 度）和三个座椅位置。这是一款重型平斜长凳，采用阶梯设计，可让您轻松安全地切换角度。内置轮子方便您在空间内移动。

评论者一致认为这款举重床是一个不错的选择， 有人称它为 “简直就是您可以在亚马逊上买到的最好的可调节长凳。”其他人则说它“符合所有要求”，并称赞这款长凳质量上乘且经久耐用。人们喜欢便于携带的轮子和“锋利”的红色设计。一个疑虑是这张长凳不可折叠，因此您在计划购买时需要考虑它的全部占地面积。

最佳预算：Amazon Basics Flat Weight Bench

优点：

• 重量轻（不到 25 磅），便于携带
• 快速简便的组装
• 非常适合小空间

缺点：

• 没有倾斜位置

如果您正在寻找一款简洁、经济实惠的举重床来进行全身锻炼，那么这个选择可以满足您的需求。虽然它不提供任何倾斜位置，但这款平坦但多功能的健身凳坚固、耐用，非常适合进行一系列锻炼，例如二头肌卷曲、胸部推举和飞鸟、卧推、三头肌臂屈伸、地板到- 平板支撑和俯卧撑。尽管价格实惠，但大多数评论者表示它经得起时间的考验。此外，那些锻炼空间或生活空间较小的人会喜欢小巧轻便的设计。

这款经济实惠的举重床在亚马逊上有 6,000 多个评分，总评分为 4.6。 一位评论家写道 , “这是一个比我在商业健身房用过的更好的长凳。它明显比大多数更宽更坚固。 Amazon Basic 在质量/价值方面可能是一个垃圾项目，但这一个显然是赢家。”有几个人确实说组装很头疼，但很多人觉得它很简单。

最适合小空间：Escape Fitness Deck 2.0

优点：

• 独特的设计适合全身力量训练、电路和训练营
• 重量轻，易于移动和存放

缺点：

• 承重能力低于其他

这种多功能健身器材几乎可用于任何类型的锻炼。它具有三个倾斜度调整（30、45 和 70 度），并且可以兼作踏步平台或增强式盒子。如果您曾经上过橙色理论课程，您可能会在举重室地板上使用过它。除了功能之外，我们还喜欢 Deck 的便携性。带轮子可以轻而易举地运送到您想要的房间，内置的储物箱非常适合存放较小的健身器材。额外津贴：长凳也配有乐队。

保持 4.8 的总体五星级评级，这条长凳有近 1,200 个完美的五星级评级。用户喜欢多功能设计和各种高度设置。 一个写 , “很高兴我决定进行这次购买。已经组装好，易于使用，重量轻，坚固且整体很棒！”

最佳便携：Supermax 可调节举重凳

优点：

• 快速简便的组装
• 紧凑型设计
• 轻巧耐用

缺点：

• 有些人觉得靠背的宽度太窄
• 没有轮子

另一种易于存放的选择是，这款可折叠举重床占用的空间极小，不用时可以收起来。与其他选择相比，长凳非常轻便，但非常耐用和稳定。如此之多，以至于您可以毫无顾虑地做台阶并达到最大重量。这种简单的设计几乎拥有您可能想要的一切，包括从 -20 度到 80 度的 12 种倾斜度调整。虽然这张长凳可以折叠成一个紧凑的尺寸，但我们确实希望它有内置的轮子，以便在您的空间内更轻松地运输。

也就是说，超过 10,000 个亚马逊评级和 4.7 的整体评级说明了这款长凳的质量。一位职业举重运动员写道：“我曾经是一名健美运动员，这条长凳是我一生中拥有的最好的长凳（我已经举重 30 年了）。我花了不到 10 分钟的时间来组装。它几乎完全组装好。这是我用过的最稳定的长椅之一，包括健身房的长椅。此外，长凳可轻松折叠，便于存放。”请注意，一些评论者发现长凳的宽度不够大。

最佳可折叠：Bowflex 5.1S 可收起长凳

优点：

• 可折叠设计，便于垂直存放
• 包括腿部伸展
• 六个调节角度，用途广泛

缺点：

• 垫之间的 5 英寸间隙

这款可收起的举重床专为全面的锻炼多功能性而打造，具有超级坚固的结构和六个调节角度：30、45、60 和 90 度，加上平坦和倾斜（-20 度）。由于其中档价位和优质钢材设计，它是所有健身和经验水平的举重者的绝佳选择。这张长凳可以折叠并垂直存放，收起时可减少 50% 以上的占地面积。

该品牌网站上有近 300 条关于这款长凳的评论，总体评分保持在 4.7 分（满分 5 星）。人们喜欢它的舒适度，以及折叠时占用的最小空间。一些用户认为工作台的结构在使用后很容易松动，需要重新拧紧。

333双焰

最适合初学者：REP FITNESS AB 3000 2.0 FID

优点：

• 优质材料
• 易于调整和清洁
• 座椅和靠背之间的最小间隙

缺点：

• 不能垂直存放

对于想要坚如磐石且舒适的设备的举重运动员来说，这是一个高质量的选择，这款长凳具有八个靠背调节（-12、0、15、30、45、60、70、85）和五个座椅位置（0、 5、10、15、20）。内置腿部滚轮有六个位置，因此您一定会找到适合自己的设置。

说到舒适度，这款长凳上的面料具有完美的缓冲效果，垫子间隙最小。虽然不是最轻的选择，但 77 磅重的设计足够耐用和坚固，可以上台阶。一个缺点是这个长凳不能垂直存放，所以在做出决定之前一定要考虑尺寸。

购物者表示，这个价格绝对物超所值，他们称这条长凳“坚固、稳定，与价格高出两倍的长凳一样结实、实用。”其他人称赞其抓地力强的材料和多种倾斜度选项，并指出挂钩和挂钩系统可以轻松地在不同级别之间切换。

最佳举重台和架子：Powertec Olympic WorkBench

优点：

• 正面和背面的两个侧杆卡扣可利用架子进行推举和深蹲
• 九个独特的水平位置
• 可用于全身锻炼的附件

缺点：

• 不易携带

您可以考虑使用组合装置，而不是单独寻找举重床和架子。无论您是进行卧推、大重量深蹲，还是几乎任何力量训练，这款举重和卧推架都能助您取得成功。要更上一层楼，您可以在购买时增加重量，或使用单独的腿、胸肌/飞鸟、弯举、臂屈伸和背阔肌附件进行定制。这款平斜坡长椅完全可调，有九个水平位置、九个垂直位置和七个倾斜度调整。

“耐用”、“重型”和“令人难以置信”等词在这条长凳的评论中回荡。一位举重爱好者说：“这是一个令人难以置信的举重床！您在市场上找不到任何与重型制造质量和令人难以置信的组装方便相匹配的价格！这是微风！另一位从事举重工作 20 年的人表示，他们对质量感到“震惊”，并且“安装是我体验过的最简单的长凳和架子”。

最佳可调节举重床：Rogue Adjustable Bench 3.0

优点：

• 优质衬垫和最小衬垫间隙让您倍感舒适
• 10 个倾斜位置和三个座椅位置可供选择
• 轮子和拉手便于收起

缺点：

• 需要组装，可能需要一段时间
• 不拒绝

很少有长椅能像这张那样兼具舒适性、坚固性和可定制性。它提供 10 个倾斜位置（0 到 85 度）和三个座椅调节（0、15 和 30 度），总共有 30 种独特的配置。 “流氓长凳是主食，”桑图奇证实。这款长凳专为各种举重运动员而设计，其优质结构可为您提供坚如磐石的基础和支撑垫。

标准型号配有黑色粉末涂层钢调节导轨和标准工作台轮，方便您在空间内移动。如果您正在寻找质量更高的设备，请升级到不锈钢型号，该型号具有不锈钢导轨和优质橡胶轮，额外收费 100 美元。两者都有 10 种颜色可供选择。

评论家称赞这款长凳的舒适性和质量，以及简单的设置和无缝的交付过程。有人说，“长凳太棒了。它坚固且舒适，但垫子坚固且易于随轮子移动。我无法想象需要另一张长凳。”值得一提的是压倒性的共识：不锈钢型号的质量明显高于标准型号。许多评论家说它应该完全取代标准设计。

带深蹲架的最佳举重床：Better Body Power Bundle

优点：

• 内置轮子，便于运输
• 包含深蹲架、配重板、杠铃和杠铃项圈
• 高品质施工

缺点：

• 不可折叠
• 安装可能很耗时

该套装是一项投资，但真正为您带来了健身房。它配备了认真进行力量训练所需的一切，包括钢制杠铃和项圈、配重板、力量架和该品牌的旗舰产品 优质举重凳 .长凳有 13 个倾斜位置和三个座椅调节装置，腿部滚轮可让您保持稳定。通过将各个部件捆绑在一起，从长远来看，您将节省资金——而且这些部件经得起时间的考验。

拥有 600 多条五星级评论和 4.7 在品牌网站上的总体评价 ，这个捆绑包得到了大量用户的好评。其中一位写道，“如果你在家训练，这是迄今为止最划算的选择！！深蹲架本身简直太棒了！我可以在非常小的空间内进行大量锻炼。杠铃和杠铃片非常坚固，可以承受您对它的任何虐待。唯一的小缺点是我设置它所花费的时间。一定要请大哥帮忙布置。”

举重床的类型。

在选择适合家庭健身房的长凳时，你想要的举重水平是一个重要因素——还有你的健身房的大小，当然还有你的预算：

• 平板凳： 最简单、最实惠的选择，可以处理大重量和推举和飞鸟等运动，但不提供倾斜度调整功能，并且会限制您可以瞄准的肌肉。
• 胖凳： 非常适合举重运动员和使用大重量的人，脂肪垫有助于最大限度地提高力量并最大限度地减少伤害。
• 可调长凳： 可调节长椅可以倾斜、下降和平躺。这些长椅具有更大的表面积和不同的座椅位置，支持更广泛的锻炼。

无论您选择哪个选项，您都将获得健康益处。 Santucci 说，“我对我所有的客户说的一件事是，你永远不会后悔锻炼。力量训练不仅可以改善你看到的东西，还可以改善你看不到的东西，你的感受。它增加了红血球细胞数量，增加肌肉质量，促进血液循环，你可以通过锻炼来解决疼痛，它自然地增加多巴胺，帮助你感觉更好，改善你的情绪，并且可以让你从内到外感到更加自信。”

购买举重床时要考虑什么。

首先，考虑您的个人健身目标。 “理想情况下，如果你使用的是家庭健身房，你需要一个可调节的通用长凳，这样你才能充分利用它，”Santucci 详细说明。 “如果你是一名举重运动员或者你正在举重物，胖凳是最好的，因为它更耐用并且可以承受更多的重量。如果你正在寻找便宜的选择，平板凳是最简单的。对于大多数人来说，我会推荐一些可调节的东西，有倾斜、下降和平坦的选项。”

您还需要确定您的举重床如何适合您的家。您需要可以在不使用时收起来的东西吗？您是否打算添加深蹲架等附件？开始构想这款重要的新健身器材如何在您的空间中发挥作用。

常问问题：

外卖。

投资购买举重床可以帮助您在家中获得举重训练的所有好处。为了让你的健身计划更加全面，可以考虑用一些有氧运动来补充你的力量训练。查看我们的精选 最适合跑步者的跑步机 （或者 步行者 ！）和 最好的运动自行车 添加到您的家庭健身房。