2023 年最佳新陈代谢追踪器，让您的身体保持最佳状态

不管你是否意识到，你的身体日以继夜地工作以消耗和使用能量。新陈代谢是您的身体经历的将您吃喝的东西转化为您储存或使用的能量的过程，我们依靠它来执行基本的身体功能，例如呼吸、消化和维持我们的激素水平。最好的新陈代谢追踪器可以让您深入了解身体将卡路里燃烧成能量的快慢程度。

您的身体随时都在使用能量，并依靠转换能量来执行基本的身体功能。您的新陈代谢与您的消化系统、神经系统、循环、器官功能和呼吸直接相关。甚至你的 补水 1个 水平和 睡觉 2个 会影响你的新陈代谢。测量和测试您的新陈代谢有助于在健康问题变得严重之前发现和确定它们。

通过研究你的新陈代谢，你将能够进一步了解你的身体如何处理能量，利用这些知识来平衡你的荷尔蒙，保持健康的体重，并改善你的整体健康状况。新陈代谢追踪器有很多问题需要解决，因此我们与专家交谈，研究了当今市场上的品牌，并深入研究了每个品牌的优缺点。下面是我们列出的 2023 年最佳新陈代谢追踪器列表，此外，您还可以了解如何识别新陈代谢缓慢以及如何应对。

最好的新陈代谢追踪器：

最好的新陈代谢追踪器：

新陈代谢缓慢的迹象。

在确定您的新陈代谢是快还是慢时，有几个因素会起作用。您的基础代谢率 (BMR) 是您的身体生存和执行其日常功能所需的能量。您的 RMR 是您的身体在休息时燃烧的实际卡路里数。了解两者会让你更好地了解你的 代谢健康 .

新陈代谢缓慢的人通常以较慢的速度燃烧卡路里。这意味着它们储存的能量多于使用的能量。您的一般生活方式、身体活动、睡眠和遗传都会影响您的新陈代谢。

不确定你的新陈代谢是快还是慢？考虑这些新陈代谢缓慢的迹象：

坚持的体重增加。 由于新陈代谢缓慢，您的身体燃烧卡路里的速度要慢得多，因此您所吃食物中的营养和能量无法像新陈代谢快的人那样有效利用。如果您发现即使实施了健康的饮食和日常锻炼，您的体重仍然会持续增加，那么您的新陈代谢可能较慢。

血糖失衡。 血糖水平的波动会极大地影响您的日常生活。副作用包括头痛、疲劳、情绪波动，以及想吃含糖或加工过的高碳水化合物食物，如薯片或饼干。

激素水平失衡。 有些人天生荷尔蒙水平不平衡。随着年龄的增长，其他人可能会随着时间的推移而发展。如果您注意到皮肤发生变化或头发开始变稀疏，这些可能是荷尔蒙失调的迹象。

你能测量你的新陈代谢吗？

测量您的新陈代谢是收集有关您的新陈代谢如何运作以及以什么速度运作的信息的好方法。您可以去看医生以获得 基础代谢组 (BMP)，通常通过验血进行。该测试提供有关您的电解质水平（包括钠和钾）的信息，还可以通过检查肌酐和血尿素氮（通过肾脏过滤的废物）来评估肾功能。请记住，您可能需要在进行血液检查之前禁食以确保结果准确。

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借助当今的先进技术，您可以选择使用 在家进行新陈代谢测试 ，这可以节省您去看医生或去实验室的时间。家庭代谢测试需要收集血液或唾液，然后邮寄到实验室。从那里，您需要与医疗专业人员讨论任何异常结果。

什么是新陈代谢追踪器？

新陈代谢追踪器可用于深入了解您的身体如何消耗和使用其能量。您无需等待去看医生或邮寄一份家庭代谢测试，您可以在自己的时间定期跟踪您的新陈代谢。尽管这项技术仍在发展，但如果您想在家中跟踪新陈代谢，有几种选择。

如果你不介意做一点数学，你可以使用 米夫林圣。杰尔方程 3个 .创建此方程式是为了确定您的身体在休息时燃烧的卡路里数量——您的静息代谢率 (RMR)——请记住，它与您的 BMR 不同。但是，您可以使用此等式得到您的 BMR 的近似估计值。它涉及计算您的身高、体重和年龄，男性和女性使用不同的方程式。

对于那些寻求更简单选择的人来说，这就是新陈代谢追踪器的用武之地。这些追踪器以智能手表、智能体重秤和呼吸测试仪设备的形式出现，使用起来都相当简单。

谁应该使用新陈代谢追踪器？

对于那些希望更好地了解自己的总体健康状况或有潜在健康问题的人来说，新陈代谢追踪器是一个不错的选择。正如我们所说，您的新陈代谢与您身体的几乎所有功能都交织在一起，因此您可以真正受益于了解您的身体如何处理、储存和使用能量的知识。

如果您遇到过这些问题或情况，请考虑跟踪您的新陈代谢：

• 体重增加过多或肥胖
• 减肥和保养
• 遗传性代谢紊乱
• 荷尔蒙失调

朱利叶斯·瑟马克 , 自然疗法健康专家说，任何想要减肥和增加能量水平的人都可以从使用新陈代谢追踪器中受益。 “这对那些新陈代谢缓慢的人特别有用，因为跟踪他们的卡路里摄入量和身体活动可以帮助他们找到改善它的方法，”他解释道。

也就是说，新陈代谢追踪器并不适合所有人。许多家用新陈代谢追踪器都需要投资，不仅是您的钱包，还有您的时间。如果您没有预算购买新陈代谢追踪器或没有时间承诺使用新陈代谢追踪器，那么这可能不是您的最佳选择。如果您担心重大健康问题，请去看医生，因为使用追踪器无法检测到严重的健康问题。

如何选择新陈代谢追踪器。

随着技术的进步和越来越多的追踪器进入市场，有一些关键因素需要考虑。

目标： 牢记您的个人健康目标。一种新陈代谢追踪器可能更适合专注于减肥或体重管理的人，而另一种可能最适合专注于优化肠道健康的人。

专业保健建议： 一些新陈代谢追踪器配备了移动应用程序，可为您提供更多信息和帮助。在这些平台中，您可以访问问责制社区、教练和医疗专家，他们可以分享更多关于您健康的见解和知识。

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成本： 对于家用设备，价格从 50 美元到几百美元不等。考虑您的预算、需求、您对使用智能设备的承诺，以及它将如何帮助您的健康之旅。

我们如何选择：

一个成功的新陈代谢追踪器的质量在于它能够以准确的结果表现良好。我们希望分享成功率高的产品，并为您投入的时间和金钱增值。

在低端，一些新陈代谢追踪器不到 100 美元。其他人可能要花费几百美元。我们牢记预算，以便更多人能够拥有和使用这些追踪器。

寻找一款易于使用且仍能提供价值的新陈代谢追踪器是我们在选择顶级产品时考虑的一个重要因素。

使用任何家用新陈代谢追踪器，都会有一些出错的余地。但是，我们选择经过测试、审查和证明可提供准确测量和结果的跟踪器。

我们精选的 2023 年最佳新陈代谢追踪器：

最佳用户友好性：Lumen Metabolism Tracker

优点：

• 日常使用方便
• 用于记录和跟踪结果的移动应用程序

缺点：

• 必须每天使用 1 个月来确定您的弹性分数
• 应用程序需要每月订阅

Lumen 是一款适合日常使用的家用新陈代谢追踪器，可测量您呼吸中的二氧化碳浓度。虽然在第一次使用 Lumen 时会有一点学习曲线，但随着时间的推移，用户会发现它很容易使用。它的呼气测醉器设计时尚精致，易于放入口袋或包中。请记住，您需要持续使用它至少一个月才能确定您的弹性分数——因此它的便携尺寸绝对派上用场。

要访问该品牌的移动应用程序以查看和跟踪您的结果，您需要按月付费。共有三种订阅可供选择，您可以随时取消。该应用程序还提供建议、食谱和可定制的每日计划，以帮助您实现目标。

该应用程序拥有近 3000 个评分，在 Apple 商店中获得 4.6 分（满分五星级）的评价。家庭医生， Molly Maloof 博士，医学博士 , 说，“Lumen 真正伟大的地方在于，它只需要你呼吸，它会为你提供传统上需要花费大量时间和精力才能接收到的信息。”

最佳价值：Aria Air Scale

优点：

• 便于使用
• 对于预算有限的人来说负担得起
• 与 Fitbit 设备和应用程序兼容

缺点：

• 不提供实时代谢数据
• 设备之间的同步延迟

如果您已经拥有 Fitbit 智能手表并使用该应用程序来跟踪您的目标，Fitbit 的 Aria Air 智能体重秤是一个很好的配套工具——但这并不是受益于该设备的必要条件。除了用作秤外，它还收集信息以确定您的体脂百分比。通过向您的身体发送生物电信号，它可以计算您的 BMI 并确定您的体脂百分比和瘦体重。

用户发现这款体重秤易于使用，并喜欢它与智能手表和 Fitbit 应用程序同步的方式。也就是说，一些评论者提到了设备之间同步信息的滞后。另一个疑虑是体重秤不提供有关您的新陈代谢的任何实时信息。相反，它专注于减肥和体重管理。

最适合减肥：LEVL

优点：

• 便于使用
• 测量你的身体如何燃烧脂肪
• FDA 注册设备和 HIPAA 合规性

缺点：

• 主要为临床使用而设计

如果减肥和体重管理是您的主要关注点，那么 LEVL 设备可能是您的正确选择。它的构造是通过测量您呼吸中的丙酮来预测您的脂肪减少。当您的身体用于获取能量的脂肪量增加时，您呼吸中的丙酮浓度会增加——因此丙酮水平越高，您的身体燃烧的脂肪就越多。因为这个指标与你的身体何时处于酮症状态有关，所以许多遵循生酮生活方式的人喜欢使用这个工具。

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该设备已通过 FDA 注册并符合 HIPAA 标准，主要用于诊所和私人诊所。约翰巴拉诺夫斯基，所有者 医疗减肥 在印第安纳州，他说他在使用该设备时一直收到患者的积极反应。 “想象一下，当您每周来访并被告知下周您将减掉 3 磅脂肪时，会是什么感觉。”

常问问题：

外卖。

正确跟踪您的新陈代谢可以深入了解您的身体如何处理和使用能量。这种类型的分析可以帮助检测健康问题并确定是否需要任何进一步的医疗保健。如果您致力于改善您的健康并愿意投入时间，请查看我们的精选 最好的睡眠追踪器 , 健身追踪器 ， 和 心率变异监测器 .