在饮食中获取更多蛋白质包装开心果的5种聪明方法
在最近发现开心果后，开心果得到了应有的关注 蛋白质的完整来源 适用于五岁以上的人。对于寻求更多蛋白质的素食主义者和素食者来说，这是个好消息，对于那些喜欢绿色小坚果的人来说，这也是个好消息。
对于某种被认为是完整蛋白质的蛋白质，它需要包含足够的蛋白质 全部九种必需氨基酸 。开心果现在加入了其他完整蛋白质来源的排名，例如肉类，乳制品，藜麦，鹰嘴豆和豆腐。
当然，享受开心果没有错误的方法。如果您想按原样吃，那就可以了。但是，我们想，嘿，为什么不提供五种独特方法来将富含开心果的蛋白掺入我们的饮食中呢？让我们从主菜开始。
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1。作为主食的关键
我们喜欢采用独特的食材在厨房中发挥创意的独特方法。开心果虽然很适合作为零食，但也可以作为主食的补充。
这 阿月浑子去皮三文鱼 PaleoLeap的食谱非常美味且与众不同，您也可以在鸡肉或猪肉上使用它。要切换到通常的香蒜酱，请输入 小豆蔻罗勒石灰香蒜酱 这样可以在面c，意大利面甚至沙拉上增添明亮和中东风味的风味。
说到沙拉，开心果的使用 夏末沙拉 增加了美妙的味道和紧缩感。实际上，它们可以在许多菜肴中做出出色的装饰。
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二。尝试开心果牛奶
如果您是杏仁，腰果或大麻牛奶的忠实拥护者，那么现在就该试试开心果牛奶了！它既浓郁又滑腻，带有独特的开心果味，使自己变得不那么容易。
只需将开心果浸泡，与水和少许盐混合，然后过滤即可。你也可以 购买现成的 ，但自己动手做更多的是您的游戏， 这是Whole Food的逐步指南 。将此添加到谷物，冰沙，燕麦片等中。
3。做一些开心果黄油
说到涉及开心果的简单DIY，您是否尝试过开心果黄油？如果没有，这 豆蔻开心果坚果黄油 会让你大吃一惊。您所需要的只是开心果，豆蔻，少许油，一些蜂蜜以及食品加工机或大功率搅拌器。
如果您感觉很经典，则可以省去豆蔻，但是请不要将其敲碎，除非您尝试一下。将去壳的开心果放入豆蔻，少许鳄梨油和一些蜂蜜的食物加工器中，然后加少许水稀释。
oom，您完成了！将其添加到您想要的任何东西中：思慕雪，吐司，水果或芹菜-清单不胜枚举。
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四。把它们放在你的甜食食谱中
当然，出于充分的理由，开心果最常掺入烘焙食品和甜点中。他们的酥脆性以及其风味与饼干和松饼等甜食相得益彰。甚至开心果冰淇淋在世界范围内仍然是一种不太可能但受人喜爱的风味。
为了打造自己的美食，“爱它的素食主义者”很棒 素食开心果冰淇淋食谱 以椰奶为基础的对于某些中东风情， 尝试制作这个三成分的砖块 这是世界上许多文化都在尝试的传统菜肴。
并获得无麸质和纯素食曲奇，以解决您的巧克力问题 和 放入一些开心果，输入这些 双重开心果饼干 （或者将它们添加到您喜欢的任何cookie中）。
5，当然，作为零食
最后但并非最不重要的一点是，散落在开心果中作为零食可以大大提高您的日常蛋白质摄入量，并且有一些创新的方法可以做到这一点。
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这 开心果脆巧克力 ，例如，不仅由于坚果而富含蛋白质，而且黑巧克力 被证明是有益心脏和情绪的一种疗法 。为简单起见，请将它们添加到您最喜欢的足迹组合中，或者 交易员乔的哦，我的天哪！欧米茄Trek Mix ， 或者 真北的地中海混合格兰诺拉麦片 。
而且，如果生坚果对您的消化造成影响，请不要担心。你可以 浸泡它们使消化更容易-这就是方法 。
摄取适量的蛋白质对于一切都至关重要 肌肉增长以促进情绪 ，再加上开心果等多功能配料，这是完全可行的。另外，开心果被证明对您有帮助 保持饱腹，降低血压并改善代谢功能 ，我们非常乐意将它们放在手边。
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