5 款最佳家用冷疗机，可加快肌肉缓解和恢复速度

如果您今年在 Mindbodygreen 上呆过一段时间，您可能已经发现了冷疗法的许多好处，也广泛称为 冷冻疗法 。无论您是否正在轻松进入 冷水浴缸 或者走进全身冷冻治疗室，寒冷温度的好处比比皆是。研究表明这种做法可能会有所帮助 支持睡眠 , 控制炎症 , 缓解疼痛 ，并促进 肌肉恢复 ，除其他外 与长寿相关的福利 。

在 MindbodyGreen 播客的最新一集 、冷疗专家 马克·哈珀 ，医学博士，博士讨论了冷水浸泡的影响。 “我 写了一篇论文 建议通过在手术前让人们接受冷水适应计划，可以减少并发症的数量，”他解释道。 “它可以减少并发症的一个关键方面是因为冷水适应作为压力反应的一部分，可以减少炎症反应。”

有很多方法可以获得冷冻疗法的诸多好处（跳入冰冷的水体中， 洗冷水澡 ，仅举几例）。然而，如果您希望针对身体的特定区域，您可能需要考虑冷疗机。这些设备可以在艰苦的锻炼后快速缓解疼痛，并有助于促进伤病更快恢复。

下面，您将详细了解这些机器的工作原理，以及我们精选的 2022 年最佳冷疗机器。

什么是冷疗机？

冷疗机通常用于医院或物理治疗诊所，本质上是为受控的目标区域提供冰浴的效果。冷疗机使用垫子或包裹物粘附在特定的身体部位，因为冷冻水从冷却器流经管道，将持续的低温输送到目标区域。

“不同的机器可能以不同的方式工作，有些利用水作为热导体，而另一些则可能依赖环境温度的剧烈变化，”查尔斯·塔博恩 (Charles Tabone) 说，他是该公司的内部自然疗法医生。 暂停工作室 在加利福尼亚州洛杉矶。 “总的来说，冷疗机正在利用人体对温度变化的生理反应，并利用下游效应。”

这些机器的影响之一是低温应用可能会导致 血管收缩 （您的血管变小并限制血流）。当寒冷消除后，您的血管会张开（血管舒张），这可能有助于肌肉 再氧合 和恢复。

如果您不想每天去医生办公室或诊所，有许多冷疗设备可供家庭使用。不同品牌和型号的确切机制略有不同，因此正确的选择取决于您的具体需求 - 应始终与您的医疗保健提供者讨论。

冷疗机的优点和缺点是什么？

如前所述，在日常生活中加入冷冻疗法有很多好处，而冷疗机可以成为一种方便、有效的针对性治疗方法。

然而，塔博恩确实对使用这些设备的时间超过建议的时间提出了警告，并解释说，“如果组织长时间过冷，可能会发生损坏。”了解制造商的任何安全警告也很重要，特别是因为这些机器既使用水又使用电。

与任何新的做法一样，在将冷疗法纳入您的日常生活之前，最好先咨询您的医疗保健医生。具体而言，塔博恩表示，“任何年龄过大（年轻或年老）的人、患有严重心血管疾病的人、孕妇以及正在愈合重大伤口的人”都应该格外小心。

成本是另一个需要考虑的因素。 “站在冷水淋浴中或跳入凉爽的水中要经济得多，”塔博恩同意。 “不过，从好的方面来看，通常是对恢复设备或会员资格的投资有助于巩固日常习惯，最重要的是找到一种方法来维持练习。”

如何选择冷疗机

如果冷疗机感觉它是一种有益的设备，可以添加到您的恢复方案中，那么有几个因素需要记住。 “并非所有设备都是平等的，安全标准对于降低伤害风险非常重要，”塔博恩解释道。 “水也是比空气更好的热导体，使用水的设备通常会更有效。”

考虑一下您将如何使用冷疗机：它是否需要完全便​​携？如果是这样，您可能更喜欢电池供电的选项。您想要治疗特定的身体部位吗？确保机器配备兼容的治疗垫。

我们如何选择：

使用方便

如果冷疗机太麻烦，你就不会使用它。这就是为什么我们寻找易于在家设置和使用的选项。

评级

我们考虑了客户的反馈，寻找评分最高和好评最多的选项。

水疗

根据我们专家的建议，我们选择了使用水而不是空气作为导体的冷疗装置。

价格

虽然市场上有各种各样的冷疗机，但我们找到了 400 美元以下的最佳选择。

我们精选的 2022 年最佳冷疗机：

最适合膝盖：Polar Active Ice 3.0 通用冷疗系统，带 9 夸脱冷却器

优点：

• 静音泵电机
• 隔热外层面料
• 使用水

缺点：

• 仅限于膝盖

治疗的身体部位：

定时器设置：

保修单：

这台经 FSA 批准的冷疗机是专门为帮助术后恢复而设计的（多位评论家甚至指出它对膝关节置换手术前后有多大帮助）。该系统使用电动泵通过绝缘治疗垫在膝盖周围持续循环冷水。这种通用垫可以用在膝盖上，它可以提供一点压力，也可以用一些压缩包来瞄准身体的其他部位，比如你的下背部、臀部或肩膀。

每个冷却水箱均可与冰或冷冻水瓶一起使用，使用寿命更长。水箱注满后，您可以使用可编程数字计时器来确定所需的水温和治疗时间。请记住，您需要与压缩机保持在 5 英尺以内。幸运的是，有可选的 12 伏直流适配器和便携式电池可供您随时随地进行治疗。

这台经 FSA 批准的冷疗机是专门为帮助术后恢复而设计的（多位评论家甚至指出它对膝关节置换手术前后有多大帮助）。该系统使用电动泵通过绝缘治疗垫在膝盖周围持续循环冷水。这种通用垫可以用在膝盖上，它可以提供一点压力，也可以用一些压缩包来瞄准身体的其他部位，比如你的下背部、臀部或肩膀。

最适合肩膀：DonJoy Aircast Shoulder Cryo Cuff With Gravity Cooler

优点：

• 袖口设计非常有针对性地缓解肩部压力
• 受控压缩
• 只治疗肩部

缺点：

• 重力供给，非机动

治疗的身体部位：

定时器设置：

保修单：

这种有针对性的冷冻系统非常适合从肩部受伤中恢复的任何人，当与 肩袖附件。 该设备不使用电机，而是依靠重力供给系统将冷水输送到治疗袖带，进行长达 8 小时的冷冻治疗。

与肩袖一起使用时，它会覆盖整个肩部，并在效果区域上循环。它还提供受控压缩，有助于最大限度地减少肿胀和疼痛。许多评论表示，Aircast 可以缓解肩袖手术后的疼痛，并有助于抑制炎症。

只要记住 播出 DonJoy 冷疗 系统和 肩袖 单独出售。

这种有针对性的冷冻系统非常适合从肩部受伤中恢复的任何人，当与 肩袖附件。 该设备不使用电机，而是依靠重力供给系统将冷水输送到治疗袖带，进行长达 8 小时的冷冻治疗。

最佳全身：Vive冷疗机

优点：

• 便于使用
• 适用于身体多个部位
• 可调节肩带

缺点：

• 30分钟容量

治疗的身体部位：

定时器设置：

保修单：

这款安静、紧凑的冷疗机可以缓解您的整个身体。只需在冷却水箱中注入最多 6 升冰水，即可准备 30 分钟的连续缓解。使用设备上的 LED 显示屏调节水温并跟踪剩余时间。

与其他设计类似，它选择了通用冷却垫，可以使用随附的松紧带将其固定在脚踝、膝盖、腿部、臀部、肘部、肩膀或手臂上。然而，这种设计的便携性才是它真正的与众不同之处。手柄可以轻松塞入设备中，并且柔性垫可以折叠以便运输。测试人员对该设备只给出了积极的评价，给予其在手术后缓解压力、剧烈锻炼等方面的积极反馈。

这款安静、紧凑的冷疗机可以缓解您的整个身体。只需在冷却水箱中注入最多 6 升冰水，即可准备 30 分钟的连续缓解。使用设备上的 LED 显示屏调节水温并跟踪剩余时间。

最佳便携式：Breg Polar Care Kodiak

优点：

• 电池供电
• 便携的

缺点：

• 每个电池仅可使用 10 至 14 小时

治疗的身体部位：

定时器设置：

保修单：

该超多功能系统采用电池组运行，具有完全的便携性。这款水燃料系统可供您使用 10 到 14 小时，该系统可以单独购买，也可以与 Breg 标志性的 Intelli-Flo 垫一起购买，用于身体的各个部位。许多客户称赞该系统对疼痛管理有多大帮助。尽管它没有内部计时器，但许多评论建议使用智能插头。此解决方法也适用于上述任何机器。

4 月 29 日标志

该超多功能系统采用电池组运行，具有完全的便携性。这款水燃料系统可供您使用 10 到 14 小时，该系统可以单独购买，也可以与 Breg 标志性的 Intelli-Flo 垫一起购买，用于身体的各个部位。许多客户称赞该系统对疼痛管理有多大帮助。尽管它没有内部计时器，但许多评论建议使用智能插头。此解决方法也适用于上述任何机器。

最适合热/冷治疗：Deroyal Jetstream T700 热/冷治疗仪

优点：

• 将热疗和冷疗结合在一个装置中
• 自动温度调节
• 便携的

缺点：

• 温度不可手动调节

治疗的身体部位：

定时器设置：

保修单：

出于我们已经介绍过的所有原因，冷疗法非常棒，但是冷热交替（也称为 对比疗法 ）还带来了一系列额外的好处。这种组合有助于缓解疼痛和肿胀，同时为关节和肌肉提供舒缓作用。这就是为什么这个家用系统值得一提：它具有自动温度控制功能（由 LED 照明调节），允许机器在热和冷之间旋转。

虽然该装置提供了多种不同的治疗“毯子”或垫子，但许多客户强调它在膝关节置换手术后特别有帮助，特别是因为它很容易运输。

出于我们已经介绍过的所有原因，冷疗法非常棒，但是冷热交替（也称为 对比疗法 ）还带来了一系列额外的好处。这种组合有助于缓解疼痛和肿胀，同时为关节和肌肉提供舒缓作用。这就是为什么这个家用系统值得一提：它具有自动温度控制功能（由 LED 照明调节），允许机器在热和冷之间旋转。

最佳双泵系统：DonJoy Iceman Classic3 System

优点：

• 超冷温度
• 适用于身体多个部位
• 双泵系统

缺点：

• 治疗垫单独出售

治疗的身体部位：

定时器设置：

保修单：

这款冷疗机是经过 20 多年研究和客户反馈的成果，该系统广受好评。它具有获得专利的双泵再循环系统，无论您针对身体的哪个部位，都有助于保持温度格外寒冷。虽然它们不随设备一起提供，但您可以购买多种不同的护垫以适合身体的各个部位，包括臀部、脚部、膝盖、肩膀和“通用”选项。

顾客还指出，当您将冷冻水瓶而不是冰块添加到冷却器中时，系统效果会更好。

这款冷疗机是经过 20 多年研究和客户反馈的成果，该系统广受好评。它具有获得专利的双泵再循环系统，无论您针对身体的哪个部位，都有助于保持温度格外寒冷。虽然它们不随设备一起提供，但您可以购买多种不同的护垫以适合身体的各个部位，包括臀部、脚部、膝盖、肩膀和“通用”选项。

常问问题：

外卖。

虽然浓缩冷疗机与完整冷冻室或冷水浸泡的效果并不完全相同，但好评如潮和专家意见表明，它们是在家从手术、受伤或更剧烈的恢复中恢复的有用工具。锻炼。如果您正在寻找更多设备来促进在家中的康复，请查看我们的综述 最好的压缩靴 ， 甚至 按摩椅 。