5个迹象表明您的衰老速度超过了您的预期+确切地该怎么做
衰老不是坏事，这是一种生活方式。但是老化与老化之间是有区别的。有一些重要的饮食和生活方式因素会加速衰老过程或使衰老过程更加顺畅。衰老的关键首先是进行自我检查，然后控制身体的衰老过程。 自噬 。
你问什么是自噬？好吧，这是发生在您体内的自然现象。这个词的字面意思是“自我”和“饮食”，因此，正如您可能期望的那样，自噬是人体摆脱细胞垃圾的一种方式，例如多余的蛋白质和不再使用的细胞。我们已经了解自噬已有很长时间了，但是最近更多地倾向于唤醒该过程如何对您的生物衰老过程产生重大影响， 减少患病的风险 ，增强您的活力和能量，使您的皮肤恢复活力，甚至帮助您减轻体重。 促进自噬 是...的主要目标之一 间歇性禁食 。
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通常，此过程处于休眠状态，或者比应有的状态更无声，但是它已经存在于您的体内，正等待打开。确切地讲，这就是我在书中所讲的， 发光15 。但是首先，有什么迹象表明您没有激活自噬功能，因此衰老的速度比您应有的快？这是五个关键标志。意识到它们是您增强活力的第一步：
1.您在皮肤干燥或暗哑时挣扎。
衰老的第一个也是最明显的迹象与皮肤有关，这是我们身体最大的器官。我们的皮肤可以保护我们免受各种元素的侵害，为外界提供屏障，自然地排出毒素并控制我们的体温，但这也是我们身体内部健康的外在反映。慢性压力 可以引起 发炎并过早老化皮肤。如果您的皮肤干燥，发痒，剥落，发炎，起皱或下垂，则可能是因为您的皮肤正在向您发送信息。
该怎么办： 注意皮肤的变化，呵护它，多吃营养丰富的食物，并创造出健康的肌肤。 支持性皮肤治疗 设计为 促进胶原蛋白的产生 ，滋润和减少炎症。
广告2.你坐得太多了。
坐着是新的吸烟。你知道美国人花钱吗 他们百分之七十的时间 坐下最近的医学研究表明，我们的工作和家庭生活习惯正在加速衰老。坐着，无论是在汽车中，在办公桌前还是在电视前， 是一个因素 会引发许多健康问题，包括肥胖，心血管疾病，高血压，高血糖，腰部多余脂肪和胆固醇水平异常。
该怎么办： 记录您的站立时间，佩戴计步器或计步器，或投资于站立式办公桌，甚至建立一些 HIIT短训 融入您的日常活动以抵消这种常见的衰老原因。
3.您的中部周围有些固执。
多年以来，您可能一直坚持相同的饮食习惯和运动习惯，但是突然间，您发现腰围正在扩大。随年龄增长而自然发生的代谢和激素变化确实会增加腹部脂肪，尤其是中年女性和男性。对于女性，绝经后雌激素减少且体内脂肪转移至腹部时尤其如此。这可能会妨碍您看上去感觉最佳，但肠内脏脂肪（腹部脂肪） 也是一个贡献者 加速衰老和健康风险，例如心脏病，2型糖尿病，高血压和呼吸窘迫。
该怎么办： 连接身体并注意腰围。通过蛋白质循环和间歇性禁食来改变您的饮食计划，以解锁您的饮食 人体真正的代谢潜能 。
4.您的眼睛发红或疲倦。
您看着镜子，突然意识到自己的眼睛一直在发红或掉落。二十多岁的眼睛清澈，闪闪发光的目光似乎已经让红眼一直保持不变，并且您的接触液，眼药水，抗组胺药和眼霜无效。许多专家认为红眼睛 与...有关 炎症，可能与关节炎或甲状腺功能不全等疾病有关。
该怎么办： 将基于碱性的菜单与完整（未加工）食品合并到您的每周杂货清单中。甘薯，黄瓜，杏仁，核桃和大蒜都可以抵抗炎症，这将减缓炎症反应，同时限制炎症-这是许多与衰老有关的健康机能障碍的罪魁祸首。
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5.您健忘或专心致志。
记忆力减退和健忘是衰老的自然迹象，尤其是当您过着压力大的生活时。随着年龄的增长，自然的大脑健康状况恶化和故障会导致回忆起姓名，电影名称，电话号码等信息的延迟，这些信息在我们年轻时似乎总是可以保留在我们的记忆中。
该怎么办： 与年龄有关的记忆丧失 可以放慢速度 拥有正确的食物和营养以及刺激大脑的活动。富含Omega-3 DHA的饮食和日常保健应成为您日常自我护理的一部分。
请记住，通过对日常活动进行小而有影响的更改，您可以在称为衰老的过程中为身体提供支持。好消息是，一点点的努力会花费很长的路要走，您的身体会为您所做的每一件事感谢您。
对健康衰老感兴趣？这里有更多关于 炎症与加速衰老之间的联系 。
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