减轻腰痛的7种印度草药疗法

腰痛是一种非常普遍且普遍存在的健康问题。作为遭受此困扰数年的人，我发现了许多解决方案 经过时间考验的阿育吠陀医学传统 ，这是瑜伽的姊妹学科。阿育吠陀是古代印度的一种非凡的治疗方法，经过多年的英国统治印度的镇压之后，这种方法现在正在重新出现。

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我根据阿育吠陀的观点讲授了下背部疼痛及其他类型疼痛的根本原因。下面的解决方案对我来说是一个奇迹，因为它们解决了疼痛的根本原因，而阿育吠陀将其归因于人体称为vata dosha的基本成分过多。

人体和我们周围的世界共有三种基本成分，每种成分由五种主要元素的不同组合组成：以太，空气，火，水和地球。 Pitta dosha由火和水制成，而Kapha dosha由土和水制成。 Vata dosha由乙醚和空气制成，这是下背部疼痛最常涉及的dosha。

以下解决方案减少了vata dosha，从而在减轻疼痛方面产生了奇迹，特别是 腰痛 。他们来了：

1.保持温暖。

vata dosha的主要特质之一就是它很冷。因此，每当我在俄亥俄州长大的时候经常在寒冷的户外闲逛时，我常常注意到我的疼痛会立即增加，尽管当时我无法将这种寒冷的原因及其疼痛的影响联系起来。由于瓦塔（Vata）很冷，俄亥俄州的寒冷天气增加了我体内的瓦塔（Vata），导致下背部疼痛加重。您知道我们每当感到不适时总是希望被温暖地藏在床上吗？这种舒适感的重要部分是温暖因素，它也适用于缓解疼痛。

2.减少辛辣香料的摄入。

在食物中食用辛辣的香料，例如红色和绿色的辣椒和芥末，会对身体产生非常干燥的作用。由于干燥是vata dosha的另一主要品质，因此干燥物质会增加干燥度，这可能导致 便秘 ， 也 腰痛 由于大便淤滞。

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3.多吃温暖的食物。

因为像增加一样的原理，食用冷食和饮料会导致vata dosha增加，从而导致疼痛。寒冷会在体内造成收缩和充血，而适量的热量则会使身体膨胀，并使体内的粪便携带通道（称为粪便）保持开放状态，以便我们可以最佳地消除食物。健康消除等于减轻痛苦。

4.练习Padahastasana。

Padahastasana（向前折叠姿势）很棒 腰部瑜伽姿势 特别是疼痛，因为它可以使vata dosha最佳地在整个身体中流动，从而消除了导致便秘和下背部疼痛的大便通道的收缩。每当阿育吠陀患者的下背部疼痛不是由于肌肉原因引起的，我们建议您采用这种姿势来帮助消除。我个人注意到，当我难以消除然后又这样做时，我的下背部疼痛与大便同时消失在我的身体上。

5.给身体上油。

在我的生活压力时期，我的下背部疼痛一直在加剧。阿育吠陀教授讲讲，压力，劳累，消耗和疲倦如何都会增加vata dosha，而vata dosha积聚过多会导致早期衰老，此外还会使身体各个部位（尤其是下背部）疼痛。

这 皮肤 ，作为vata dosha的主要器官，可以比作皮包。如果这个皮包变得非常干燥，它会破裂甚至完全破裂。但是，上了油的同一个袋子能够支撑自己。洗个热水澡前，先用温暖的麻油给身体上油，使皮肤健康强壮，防止衰老，并减轻下腰痛。

6.喝毕晓普的杂草种子茶。

Bishop的杂草种子（在印地语中称为Ajwain种子）几乎可以在任何印度商店和许多保健食品商店中找到。这种阿育吠陀香料对缓解疼痛以及 便秘 ，任何不受高温影响的人都可以安全服用。每当我有下腰痛（通常在一段时间内）时，我总是在水中煮开Ajwain种子并喝这种茶。它可以立即缓解疼痛。

7.练习鼻孔交替呼吸。

也称为Anuloma Viloma，这 呼吸山（呼吸练习） 是平衡vata dosha的最有益的呼吸练习。它极大地有益于腰痛和其他与疼痛有关的气虚症，例如类风湿性关节炎，骨关节炎等。

为了练习交替的鼻孔呼吸，周期如下：将右手向鼻子上方抬起，并闭合右鼻孔。吸入左鼻孔，然后用手指合上左鼻孔。然后打开右鼻孔并通过这一侧呼气。通过右鼻孔吸气，然后关闭此鼻孔。打开左鼻孔，并通过左侧呼气。您可以根据需要随时练习此循环。

立即尝试上述技巧，您也可以告别多年不必要的下背部疼痛。

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