​​必须：睡眠时避免皱纹和细纹的 3 个专家提示

与您可能想象的相反，睡眠不仅仅是空闲时间——当您进入梦乡时，您的大脑和身体正在努力工作。例如，当您睡觉时，您的皮肤会进入修复模式；这可以说是促进皮肤健康老化的最重要时间。

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捕捉足够的 Zzz 是 美容秘诀 就其本身而言，您还可以做更多的事情来确保您在小睡时保持健康、年轻的皮肤。如果您想一觉醒来拥有紧致、容光焕发的肌肤（说实话，谁不想呢？），请按照以下步骤操作：

洗你的脸。

您可以选择跳过早上的洁面，尤其是当您的皮肤干燥时，但晚上的洁面是不容忽视的。 “如果您只想每天[清洁]一次，请在晚上进行，这样您就可以在睡觉前清除所有污染，”委员会认证的皮肤科医生 珍妮唐尼，医学博士 ，说关于 你应该多久洗一次脸 。

您会看到，随着时间的推移，污染物和日常污垢会积聚在您的皮肤上，这可能会导致 氧化应激 ， 乏味的， 皱纹皮肤 如果睡前不清洁，就会出现细纹。 “污染会使皮肤受到自由基的影响，从而导致胶原蛋白和弹性蛋白的分解并导致皮肤老化，因此清洁皮肤以避免这些影响非常重要，”委员会认证的皮肤科医生补充道 哈德利·金，医学博士

如果您化妆，那么给皮肤进行良好的磨砂就变得更加重要。经常带妆睡觉不仅会导致毛孔堵塞，甚至会导致 皮肤过早老化 。

补水，补水，补水。

这是一个有趣的事实： 夜间肌肤渗透力更强 ，这意味着当您打瞌睡时，更容易失去大量水分，而水分不足会导致皮肤过早老化。这就是为什么您可能需要在睡前涂抹更厚重、更具封闭性的保湿霜，以防止宝贵的水分在一夜之间渗出。

“我们知道皮肤的水合作用水平往往会在下午到晚上下降，这就是为什么厚重的晚霜很有用，”委员会认证的皮肤科医生同意 约书亚·蔡克纳，医学博士 寻找类似的成分 神经酰胺 保湿霜中含有 、肽和 omega-3 脂肪酸，因为它们可以滋养皮肤屏障并保持其坚固。

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您甚至可以选择 重击 例行程序，其中包括涂上厚厚的厚厚的闭塞膏，作为夜间例行程序的最后一步。如果你 真的 如果您想多加努力，您甚至可以购买透明质酸补充剂，以促进由内而外的补水。找到我们的最爱 这里 。

注意你的睡眠姿势。

是的，随着时间的推移，你的睡眠姿势会导致皱纹出现。具体来说，这些细纹属于“ 压缩皱纹 ”类别，因为当您每晚将脸压入（或压缩）枕头时，就会发生这种情况。随着年龄的增长，您的 胶原蛋白水平开始下降 ，您可能会注意到这些线条开始出现。

睡眠皱纹并没有经过验证的解决方案。 “如果你是少数能够在睡觉时控制自己睡姿的人之一，那么你的力量就会更大！”委员会认证的皮肤科医生 谢琳·伊德里斯，医学博士 ，曾经告诉我们 避免胸部皱纹 。她建议仰卧睡觉以避免这种压力——这对大多数人来说可能相当困难。

您还可以投资 丝绸或缎子枕套 这样您的皮肤就会在表面上滑动，而不会产生任何摩擦或拉扯。或者您可以简单地依靠其他皮肤护理方法来恢复胶原蛋白并尽可能长时间地延缓细纹。睡眠是 对皮肤健康如此重要 ，所以您不应该因为担心枕头线而牺牲良好的小睡时间。

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外卖。

每个人都有自己的个性 夜间皮肤护理程序 ，但从长远来看，遵循这个以皮肤为主导的建议只会对您有所帮助。无论您的皮肤类型如何，上述课程都会让您取得成功，并且第二天早上您会看到容光焕发的皮肤。为了进一步促进肌肤紧实、柔软，不妨给自己倒一杯 胶原蛋白咖啡 当你醒来;毕竟， 胶原蛋白补充剂 是预防细纹的顶级产品。