如何创建专家认可的夜间护肤程序，从头到尾

老实说——皮肤护理可能令人生畏。每个人的皮肤都不一样，所以你不能只是复制粘贴别人的例行程序并希望得到相同的结果。应该使用某些产品的事实 在早晨 而其他人在晚上工作得最好增加了另一个层次的复杂性。

但是，您可以遵循一种常见的（专家认可的）循序渐进的方法——将其视为论文的大纲。在这里，我们将从头到尾介绍创建夜间护肤程序的 101 步，解释为什么每个步骤都很重要，并提供一些精选产品来帮助缩小搜索范围：

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第 1 步：卸妆和 SPF。

首先卸妆， 防晒指数 用油清洁剂或胶束水（也称为 双重清洁 ).你会想要避开化妆湿巾，因为它们会刺激皮肤（另外，它们在环境上不可持续）。

“所有皮肤类型都可以从油清洁中受益，因为油清洁剂通过轻轻去除污垢、碎屑和化妆品来工作，而不会伤害皮肤，”有机美容师说 凯蒂索贝尔曼 .将油性清洁剂按摩到干燥的皮肤上，然后加入少许水以乳化配方并冲洗干净。

如果您容易长痘，Sobelman 建议避免 椰子油 . “分子大小相当大，容易堵塞毛孔，”她说。相反，寻找含有角鲨烯或 荷荷巴油 .在这里，要筛选三个 A+ 选项。

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第 2 步：清洁。

清洁油脂后，是时候进行正式的洗脸了。 “油性清洁剂可以去除表面的堆积物，让水基清洁剂可以轻松清洁皮肤，”Sobelman 解释道。

如果你的皮肤干燥，你会想要选择保湿洁面乳。如果你容易长粉刺，你可能会受益于含有 AHA 或 BHA 在他们（认为 乳酸 , 水杨酸 ， ETC。）。对于皮肤敏感的人，请寻找温和且无香味的产品。

如果您正在寻找物理去角质剂，请远离由贝壳、果核或塑料微珠制成的磨砂膏，因为它们会在皮肤上造成微小的撕裂。您不一定需要使用 洁面刷 任何一个。事实上，皮肤科医生通常建议在此步骤中使用纯手技术。如果您必须使用一个，请选择温和的硅胶垫，并且不要施加太大的压力。

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第三步：爽肤水或精华液。

有人认为 碳粉 一个额外的步骤，而其他人离不开它——包括皮肤专家。 “我真的相信爽肤水是护肤程序中最重要的一步，”Sobelman 解释道。除了促进水合作用外，爽肤水还可以提供帮助 平衡皮肤的酸碱度 ，这可能会在第 2 步中中断（取决于您使用的清洁剂）。

“如果您的 pH 值不平衡，[您的] 产品将无法正常渗透，”Sobelman 解释道。如果您不使用剥离硫酸盐和肥皂，这可能不是什么大问题；不过，经过精心配制的爽肤水可以增加水分缓冲，让肌肤为接下来的护理和精华素做好准备。

那里有各种各样的碳粉。有些专注于补水，有些则平衡油脂分泌，还有许多为皮肤微生物组提供营养 前生元和后生元 .在这里，每个选项。

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第 4 步：治疗。

这一步不会每晚都一样。为了使这个概念更容易理解，我们将快速回顾“ 皮肤循环 ，”一个由委员会认证的皮肤科医生创造的术语 惠特尼·鲍 (Whitney Bowe)，医学博士，FAAD .从本质上讲，这是一个固定的时间表，可以循环执行您的治疗步骤，以防止刺激和过度去角质。

日程安排为四天。第一个晚上，您会加入去角质精华液——同样，想想 AHA 和 BHA。第二天晚上，申请 维甲酸 （OTC 视黄醇产品或处方级配方）。在使用类视黄醇前一天去角质将有助于清除死皮，并为类视黄醇创造一个新鲜的表面以发挥其魔力。使用视黄醇后的两个晚上，完全跳过此步骤“ 恢复之夜 ”，就像鲍威所说的那样。

选择化学去角质剂和类视黄醇时，最好从底部开始，然后逐步提高强度。如果您的皮肤比较敏感，您甚至可以考虑在维甲酸前后涂抹保湿霜以防止刺激（也称为“三明治法”）。

“避免同时结合多种活性成分，因为它们可能会引起刺激，”获得董事会认证的皮肤科医生说 Joshua Zechner，医学博士，FAAD .这是黄金法则，无论您如何循环使用产品。如果您遵循皮肤循环方法，这应该很容易缓解。只要确保您在视黄醇之夜不使用含有 AHA 或 BHA 的爽肤水即可。

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第五步：眼霜。

您是否知道眼睛下方的皮肤与脸颊和前额的皮肤不同？ “眼睛下方的皮肤比面部其他部位薄得多，容易磨损，导致松弛、细纹、暗沉和浮肿，”Sobelman 解释道。因此，为什么眼霜如此重要。

选择眼霜时，您需要确定一个特定的目标才能选择最好的产品：您想消除细纹吗？您可以考虑使用视黄醇眼霜。提亮 黑眼圈 ？寻找含有维生素 C 的东西。水合物或丰满？透明质酸和多肽将是您最好的朋友。希望去浮肿？咖啡因是 A+ 的选择。这里有一系列选项供您浏览。

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第 6 步：保湿。

每次早晚洁面后都应滋润皮肤。 “即使是最温和的清洁也会破坏皮肤屏障和锁住水分的天然油脂。保湿霜有助于恢复这种破坏，”获得委员会认证的皮肤科医生 Elyse Love，医学博士，FAAD , 解释道。

无论您的具体皮肤类型如何，您都可以在晚上使用更滋润的保湿霜，早上使用更轻盈的产品。 Zeichner 解释说：“我们知道，从下午到晚上，皮肤的水分含量往往会下降，这就是为什么使用较重的晚霜有用的原因。”

您寻找的成分在很大程度上取决于您的皮肤类型。如果您属于油性人群，使用无油凝胶状保湿霜可以提供充足的水分，而不会让您的皮肤感觉更光滑。事实上，一些专为油性皮肤设计的保湿霜含有烟酰胺等成分，实际上可以帮助调节皮脂分泌。这里， 适合油性皮肤的最佳保湿霜指南以及如何挑选 .

对于皮肤干燥的人，较稠的乳霜有助于补充水分。寻找像这样的成分 神经酰胺 、肽和 omega-3 脂肪酸来对抗干燥。

在您选择不使用去角质的夜晚（即恢复之夜），您可以考虑一个额外的步骤：在您的保湿霜上添加一层封闭层（也称为 猛击 ). “打气有助于支撑受损的皮肤屏障。这可能发生在手术后、湿疹或酒渣鼻、过度使用去角质产品，或者只是在寒冷多风的日子里，”Love 说。这是一个列表 最好的清洁和天然面油 如果你准备好了。

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如何确定您的皮肤类型。

当然，不要忘记确定你的 皮肤类型 .这将有助于指导您选择产品，这样您就可以填写适合您皮肤特定需求的每个步骤。弄清楚你的皮肤类型并不是一个复杂的过程，即使这个想法看起来令人生畏——这就是倾听和观察。

首先问自己以下问题：在您度过一天的过程中，您的皮肤是否会感觉干燥、油腻或保持不变？你有什么皮肤问题？这可能包括皱纹， 粉刺 、干斑等。您的皮肤是否倾向于对局部产品产生反应（即变红、发痒、灼伤等）？如果您是从头开始，Zeichner 推荐此测试：

“洗完脸，等半个小时，看看浴室镜子里自己的倒影。如果你有光泽，那么你可能是油性皮肤。如果你是片状或暗淡的，那么你可能是干性的，”他说说。如果你倾向于得到 T区出油 但脸颊干燥，你可能是混合性皮肤。

核心皮肤类型包括干性、油性、混合性、易长粉刺和敏感。 （你可以采取 这个有用的测验 知道你属于哪一类。）你不一定要属于一个或另一个类别——例如，干燥和容易长粉刺的皮肤并不相互排斥。

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事实上，专注 也 皮肤类型实际上可能会出现最坏情况。例如，如果您倾向于油性皮肤，但在冬季会变得干燥，您可以选择传统上专为混合性皮肤设计的保湿霜——这很好。 “通常，皮肤类型的想法变得势不可挡，所以我建议更多地考虑你的皮肤渴望什么，”Love 告诉 mbg。

常问问题

外卖。

从头开始创建护肤程序可能会令人困惑，但无论皮肤类型如何，此大纲都可以帮助您开始晚间护肤程序。记得每周平衡去角质和恢复一两个晚上，不要将化学去角质剂与类视黄醇混合使用。最重要的是，聆听您的皮肤并满足其需求。一如既往，如果你正在处理像这样的皮肤状况 粉刺 或湿疹，最好拜访您的皮肤科医生以合作完成此过程。