如何制作实际上味道很好的对酮类有利的绿色奶昔
许多人认为 酮饮食 对...有害 身体健康 —是的，虽然是这样，但对酮的某些解释过分强调了肉类和全脂奶制品，但牺牲了支持肠道的植物性食品，但事实并非如此。一种在一个地方获得大剂量可治愈肠道，对酮类有益的成分的方法：一种酮类绿色奶昔。
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立即获取没错，您可以偶尔跳过早上的煎蛋卷，而选择一种奶油状，微甜的早餐，其中富含抗氧化剂， 健康脂肪 ，纤维和蛋白质-都保持在所需的宏范围内。
但是，当您不能用冷冻的芒果或香蕉装满绿色的冰沙时，如何使它变得真正美味呢？这都是关于使用正确的成分组合的方法-我们已经破解了代码。在这里，我们为您带来可定制的酮绿色奶昔配方，每次都能提供。
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酮绿色奶昔配方。
深色的绿叶蔬菜（2个松散的杯子）。 婴儿菠菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝或蒲公英绿将达到目的。这些低碳水化合物的蔬菜是 高纤维 （以健康的肠道细菌为食）并富含抗炎类胡萝卜素。
新鲜或冷冻浆果（1/2杯）。 覆盆子，黑莓，蓝莓，草莓或混合浆果都是很好的选择，因为它们的碳水化合物含量低，纤维和抗氧化剂含量高。
蛋白质（1汤匙或1勺）。 坚果黄油和优质蛋白粉（不添加甜味剂）是不错的选择，但对于所有对肠道最友好的蛋白来源，请选择 胶原蛋白粉 。
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坚果奶（ ½ 杯子）。 对于液体而言，只要您选择不加糖的牛奶，几乎所有坚果牛奶都可以使用-杏仁牛奶，腰果牛奶，椰子牛奶，澳洲坚果牛奶。
半个鳄梨。 是的，鳄梨属于自己的类别，因为这种成分对您非常有益-特别是在酮饮食中，因为它富含抗炎脂肪和对肠道有益的纤维。
好脂肪（1汤匙）。 毕竟，酮饮食的脂肪含量很高，因此加一汤匙您喜欢的品种。椰子油，椰子油，MCT油甚至酥油都可以帮助您保持脂肪燃烧的状态，即 酮症 。
增味剂（根据需要）。 仅仅因为您无法在水果中加入酮冰沙，并不意味着它一定很无聊。虽然您几乎可以添加任何草药或香料，但我们个人还是喜欢新鲜的薄荷， 抹茶 粉末，生姜，姜黄，柠檬和酸橙皮。
现在，根据上面的公式查看这个美味的食谱。
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Keto绿色冰沙配抹茶和薄荷
服务1
原料
- 2杯菠菜
- ½杯覆盆子
- ½杯腰果牛奶
- ½杯冰
- ½鳄梨
- 1汤匙胶原蛋白粉
- 1汤匙椰子油
- 4片薄荷叶
- ½茶匙抹茶粉
方法
只需融合并享受！产生一份8盎司奶昔。
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