您有史以来最健康的消化的完整指南
我们所有人的微生物组中都有一些酵母菌，包括真菌 白色念珠菌 。当该酵母过度生长导致低度炎症和免疫系统压力时，就会发生问题。 念珠菌过度生长可能导致其他健康问题 患有自身免疫性疾病或免疫系统已经弱化的人。
我不能再强调保持健康的肠道的重要性。正如我之前说的，研究向我们展示了这些各种肠道问题会在多大程度上影响您的健康。实际上， 研究已将肠道健康不良与多种疾病联系起来 ， 包括：
是什么导致肠道健康不良？
正如我之前提到的，肠道健康几乎以一种或另一种方式与您健康的每个方面相关。以下是导致肠道健康不良的一些常见生活方式和医学因素：
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1.饮食
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立即获取关于饮食的硬道理是：食物可以促进健康，也可以促进疾病。如果它助长了疾病，那么很可能会破坏曾经健康的肠道。加工食品和含糖食品是最明显的罪魁祸首，但是即使是所谓的健康食品，潜在的食物敏感性也可能导致发炎，从而损害肠道。甚至不含麸质的谷物都含有会引起炎症的直链淀粉糖。这只是表明您放在盘子上的食物的巨大力量。
2.药物
大多数药物都有副作用，许多人继续服用它们而没有对可能的副作用进行自我教育-其中之一是肠道通透性受损。尽管许多抗生素可以挽救生命，但这些药物的频繁使用和过度使用会杀死肠道内的细菌，无论它们是否真正有害。这可以使病原细菌接管，特别是如果您不努力通过益生菌补充剂或发酵食品来恢复平衡。
甚至某些非处方药，例如布洛芬等非甾体抗炎药也会影响肠道健康。这些药物通过阻断环氧化酶来缓解疼痛，该酶还抑制环氧化酶发挥重要作用，保护胃免受其酸的腐蚀作用，从而引起肠道炎症和通透性增加。这种通透性可以触发自身免疫反应，研究估计，持续使用NSAID的人群中有65％的人患有肠道炎症，而30％的人患有溃疡。
3.压力
高水平的主要应激激素皮质醇和减少的肠内氧气是慢性应激可能对肠胃造成伤害的两种方式。
4.酒
偶尔喝一杯酒可能对您的直觉没有多大帮助。但是，持续饮酒-甚至偶尔因严重的肠道功能障碍而饮酒-会刺激您的肠道并抑制激素，从而防止发炎和肠道通透性下降。
5.自身免疫性疾病
由于您的大部分免疫系统都位于肠道中，因此肠道泄漏综合征既是自身免疫问题的原因，也是其后果。自身免疫性疾病会增加破坏肠壁的促炎细胞因子水平。
6.激素失衡
缓慢的肠道愈合时间与雌激素，孕激素，睾丸激素，甲状腺激素和皮质醇的激素失衡有关。这可能会导致肠漏综合征，并解释了即使尽最大努力也可能无法治愈的原因。您可能需要关注 平衡荷尔蒙 在您治愈肠道之前。
7.血糖问题
当血糖飙升时，称为高级糖化终产物或AGEs的化合物也会升高，并会增加肠道的通透性。
8.神经系统问题
当您在母亲的子宫中成长时，您的肠道和大脑是由相同的胎儿组织形成的。它们通过您的肠脑轴在您的整个生命中延续这种特殊的纽带。由于这种关系， 脑部问题可能导致肠漏综合征 反之亦然。
如何发现肠道健康不良。
尽管您可能会因为症状而怀疑自己有肠道问题，但如果不进行任何不确定的实验室操作，就不会知道。我通常建议您通过以下实验室来确定这些肠道问题中的任何一个是否是您特定健康状况的一个因素：
1.肠道渗透性实验室
我总是进行Zonulin和封闭抗体的测试。这两种蛋白控制肠道的通透性，抗体的存在可能表明肠紧密连接受损。此外，我测试了肌动球蛋白抗体（可显示您的肠壁是否被破坏）和脂多糖（LPS）抗体（可显示肠漏综合征）。
2.全面的粪便分析
该测试将发现从寄生虫的存在到细菌失衡再到念珠菌过度生长或SIBO等情况的所有信息，其中任何一种都会影响肠道健康。
如何治愈你的内脏。
一旦知道自己的肠道健康状况，就可以开始采取行动，朝着真正，可持续的方向发展。对于没有这些慢性肠道问题，炎症或自身免疫性疾病的人，您可以could愈 在两到十二周的任何时间内都不完美的肠子 。这是由于您的胃肠道被迅速再生的肠上皮细胞所覆盖，从而使您 全新的内衬 小如 每三周 。
对于更严重的肠道功能障碍者，可能需要12到24个月的时间才能看到真正的可持续愈合。尽管许多人每月都会看到改善，但是只有在实施各种自然治愈工具的这一到两年期之后，才能实现长期治愈，包括：
1.消除饮食
消除饮食 是我发现隐藏的食物不宽容的金标准 。为了治愈肠胃，您需要停止进食继续损害肠胃并增加发炎的食物。通过去除一定时间的食物并缓慢地重新引入它们，您将能够看到您的身体喜欢哪些食物以及您的身体讨厌哪些食物。
2.旋转食物
吃多种类型的食物不仅可以为您提供各种急需的营养，可以帮助您恢复健康，还可以使您的免疫系统保持平衡。
3.服用益生菌
富含益生菌的发酵食品（如酸菜，开菲尔和泡菜）将用良好的细菌重新接种您的微生物组。益生菌补充剂还将为您的肠道提供必要的必需细菌。
4.定期喝骨汤
这种超级食物含有丰富的胶原蛋白和矿物质，可以舒缓和修复受损的肠道。 单独饮或用作汤和其他食谱的基础 。
5.尝试间歇性禁食
通过延长 不吃东西的时间，您就可以让消化得到一个急需的休息时间 。
6.缓解压力
您可以吃掉世界上所有的羽衣甘蓝，但是如果您每天给自己吃大量的压力，对您的肠道也同样有害。慢性应激可以抑制免疫系统，减少血液和氧气流向肠道，并有助于肠壁的通透性。花一些时间通过太极拳，瑜伽或冥想等方式来减轻压力，会大大降低您的压力水平。
7.多吃熟食
煮熟的食物会减少消化系统分解食物所需的工作量。这个可以 帮助减少肿胀 并导致更健康的肠道。
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8.使用天然补品
我经常需要一些补充剂来帮助我的患者肠道消化。它们可以帮助加快愈合速度，并在症状上产生很大的不同。
谷氨酰胺 ： 在身体受到压力时，人体必需的这种必需氨基酸会更快地消耗掉。由于它是肠胃的首选燃料 肠细胞，这是支持最佳肠道健康的完美补充 。
初乳 ：初乳中的乳铁蛋白可作为益生元，刺激良好细菌的生长，以及 促进肠道细胞生长 修复受损的肠道。
榆 ：这种榆树可作为缓和剂，以减轻肠道炎症。您可以以茶或补品的形式找到它。
土耳其尾巴 ：这种适应性强的蘑菇 对肠道过度生长（如SIBO和念珠菌过度生长）产生奇迹 。
去甘草甘草 ：喝甘草茶可以增强肠胃。
棉花糖根 ：此根可通过覆盖胃部来修复因渗漏性肠综合症而受损的肠壁。您也可以茶或补充形式找到它。
当涉及到您的健康，尤其是肠道的健康时，知识就是力量。使自己了解破坏和治愈的根源，您的直觉将使您处于控制状态。伸出援手并与合格的医生合作，可以帮助您通过实验室和量身定制的护理计划将您的康复旅程提高到一个新的水平，以恢复您的直觉并让您重拾自我。
