获得足够的维生素 D 可显着降低糖尿病前期患者患糖尿病的风险

众所周知，我们国家存在严重的代谢健康问题； 2200万美国成年人 1个 20 岁或以上的人被诊断出患有糖尿病，而大约 78 至 8400 万人处于糖尿病前期。 （这是成年人口的 34% 到 37%！）

更重要的是，前驱糖尿病和糖尿病的患病率持续上升，促使研究人员发现美国人可以阻止这种代谢紊乱发展的方法。在一个 最近的审查和荟萃分析 三项临床试验来自 内科学年鉴 , 塔夫茨医学中心的科学家就是这样做的——并发现维生素 D 的摄入量可能对从糖尿病前期到糖尿病的进展有直接影响 2型糖尿病 .

美国的维生素 D 摄入量和代谢健康。

维生素 D 起着关键作用 葡萄糖代谢 和胰岛素分泌。因此，有证据表明，这种必需的脂溶性维生素——或者更具体地说，你体内的含量——会影响你患糖尿病的可能性。

5月11日生肖

考虑 29% 的美国成年人 2个 是 缺乏维生素 D 另有 41% 不足，维生素 D 和糖尿病之间的联系完全有可能比我们完全理解的更紧密。

7月11日生肖

在这篇综述中，研究人员分析了三个不同的随机对照试验 (RCT) 以了解是否 增加维生素 D 的摄入量 对于患有前驱糖尿病的人来说，可以有效降低他们患糖尿病的风险。其中两项随机对照试验测试了维生素 D3（又名胆钙化醇）的摄入量——具体来说，每周 20,000 IU 和每天 4,000 IU——而第三项测试了艾地骨化醇（一种维生素 D 类似物）。

他们的发现又强调了另一个 维生素 D 的健康益处 .总体而言，发现摄入维生素 D 可将糖尿病前期患者患糖尿病的风险降低 15%。此外，它使回归正常（即健康）葡萄糖调节的可能性增加了 30%。

维生素 D 充足如何影响糖尿病风险。

有趣的是，在增加维生素 D3 摄入量（而不是艾地骨化醇）的测试参与者组中，那些维生素 D 血清水平维持在 50 ng/ml 或更高的参与者（即， 真正最佳的维生素 D 水平 根据专家的说法，我们的目标应该是）在三年的随访期间，与血清水平为 20 至 29 ng/ml（即临床不足）的参与者相比，他们的糖尿病风险降低了 76%。

这些发现表明，实现和维持健康的维生素 D 状态是代谢健康的关键因素。证据表明，优质维生素 D3 补充剂是确保维生素 D 充足的最有效方法。如果您有兴趣维持充足的维生素 D，您可以找到 mindbodygreen 的 最喜欢的 D3 补充剂在这里 .

外卖。

维生素 D 是一种对全身健康有益的必需营养素。这篇评论显示了摄入维生素 D 对于最大限度地提高整体代谢健康的价值——尤其是当您患有前驱糖尿病时。

5555天使号

有关的： 并非所有的维生素 D 补充剂都是一样的：这是我们的首选