研究表明维生素 D 可降低糖尿病患者的血糖

它被列为全球第九大死亡原因，每年导致超过 100 万人死亡，难怪其预防和管理 2型糖尿病 、血糖峰值和胰岛素抵抗是公共卫生领域的重中之重。

葡萄糖直接来自我们的饮食，所以 营养 和其他生活习惯在 2 型糖尿病相关症状和途径中发挥着重要作用。

研究人员发现，一个 必需维生素 在促进健康血糖水平和胰岛素敏感性方面发挥的作用比以前认识的更大。

维生素 D 如何影响血糖平衡

对随机对照试验 (RCT) 进行系统回顾和荟萃分析 BMC 内分泌失调 ，科学家们研究了理论 维生素 D 的抗糖尿病特性 —例如其调节胰岛素分泌（即胰岛素敏感性）、调节健康炎症反应和下调升高的甲状旁腺激素水平的能力。

研究人员研究了 46 项随机对照试验，其中包括 2,164 名干预参与者和 2,149 名安慰剂对照。他们发现，增加维生素 D 摄入量会降低 2 型糖尿病患者的以下测量值：

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• 显着降低空腹血糖 (FPG) ，用于检测短期血糖的测量值。
• A1c 血红蛋白 (HbA1c) 略有降低 ，用于检测长期血糖的测量值。
• 显着降低稳态模型评估——胰岛素抵抗（HOMA-IR） ，评估胰岛素抵抗的强大工具。

考虑到超过 3700 万美国人患有糖尿病（其中 90% 患有 2 型糖尿病），另外 9600 万美国成年人患有糖尿病前期，这些发现的重要性怎么强调都不为过。

研究结果还表明，对于患有糖尿病的人来说，增加维生素 D 的摄入量会导致 FPG 和 HbA1c 显着降低。  维生素D缺乏症  但维生素 D 不足或充足的参与者则不然。 

如何达到并维持健康的维生素 D 水平

问题？达到并维持足够的维生素 D 状态说起来容易做起来难。实际上， 29% 的美国成年人 1 缺乏维生素D。

您会发现，含维生素 D 的食物中的维生素 D 含量不足以降低维生素 D 水平，尤其是对于已经缺乏维生素 D 的人来说。 ” 阳光呢 您可能会问。不幸的是，对于大多数人来说，阳光也不是维生素 D 生成的可靠来源，因为它受到多种因素的影响（例如年龄、生物性别、纬度、气候、 一年中的某个时间 、肤色、防晒霜的使用以及皮肤暴露在阳光下的程度）。 

有效达到并维持健康维生素 D 状态的最佳方式（领先的健康专家一致认为，是测量血清 50 纳克/毫升或更高 ）是通过每天 补充维生素D 。 

也就是说，并不是任何维生素 D 补充剂都能起到作用——许多补充剂的效果并不理想  剂量 ， 特征 低等形式 ，或未能 优先考虑生物利用度 。 （要了解 Mindbodygreen 信赖的可维持最佳 D 水平的产品，请查看我们的 最佳维生素 D 补充剂指南 .)

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科学表明，优化每日维生素 D 摄入量可以帮助 2 型糖尿病患者（尤其是维生素 D 缺乏症患者）提高胰岛素敏感性和 降低血糖水平 。

12月18日生肖