压力会导致头痛吗？这是3个标志+如何改变它们

压力不仅会影响您的心理健康，还会影响您的身体健康。这是如何了解压力性头痛的感觉，为什么压力会使您更容易出现一般性头痛，以及如何减少并希望一劳永逸地消除压力性头痛。

压力可能会导致头痛的几种方法。

人们有很多头痛的原因，包括食物不耐受，荷尔蒙失调和营养缺乏。 宾迪亚·甘地（Bindiya Gandhi），医学博士 ，一位家庭医学医师。 穗状花序中的皮质醇 对压力和炎症的反应也会引起头痛。

甘地说：“压力还会削弱您的免疫系统。” “这将使您倾向于直视问题和其他可能增加头痛风险的因素。”研究发表于 国际血管学杂志 发现在200名受试者中 幽门螺杆菌 是导致胃部感染和胃肠道疾病的一种细菌， 他们中有40％头痛 。感染清除后，有17％的患者发现头痛随之消失，这说明肠道健康与头痛之间存在联系。

另外，当我们承受压力时，我们倾向于收紧肩膀和颈部的肌肉。如果我们这样长时间张紧，会导致头皮肌肉紧张，导致 紧张性头痛 。压力也可以使我们在晚上保持睡眠状态，低质量的睡眠与 偏头痛频率增加 。

如何判断压力是否助长了您的头痛。

首先，首先要注意的是：在将头疼标记为压力性头痛之前，请确保没有发生更严重的事情：“您要排除与恶心或呕吐相关的头痛，剧烈的头痛或与神经痛相关的头痛或视觉改变，”甘地说。 “可能有头痛的根本原因，例如高血压，潜在的动脉瘤或更多。”如果您发现头痛属于上述任何类别，请务必与您的医生预约，以排除其他健康问题。

但是，如果您发现通常在忙碌的时候来回去（通常持续30分钟左右）紧张性头痛（感觉就像是一条紧绷的头在挤压头部），那可能与压力有关。这里有一些其他策略可以弄清压力是否是您头痛的原因：

1。注意任何重大的生活变化。

研究发表于 贾马 发现 当您的盘子更多时，紧张性头痛会增加 -无论是在全球范围内，在公司，家庭还是在学校中。重大的生活变化，例如新公寓或工作，也可能引起压力感，即使您对此感到兴奋。

二。加大睡眠。

如果您发现自己的头跳动而醒来，那可能是由于您在睡觉时所发生的事情所致。压力不仅会使您的睡眠减少， 导致您的身体排出更多的皮质醇 ，在压力下入睡会导致牙齿磨碎和下颌咬紧— 头痛的常见诱因 。晚上睡觉前学习如何控制或释放压力，可以帮助缓解身体对压力的反应，帮助您睡得更香，醒来时不会感到疼痛。 （与此同时，您可以与您的牙医讨论戴护齿套，以防止牙齿打磨和随之而来的早晨头痛。）

3。为您的鸡尾酒和咖啡因计时。

用葡萄酒结束忙碌的一天或通过将咖啡消费量增加三倍来应对新的高功率促销？这两种习惯都会导致头痛，因为这些饮料会脱水并干扰睡眠。如果是酒精饮料（尤其是红酒） 那些容易偏头痛的人可能是 对酒精相关的头痛更敏感 ， 也。每天过量的咖啡因（超过400毫克或四杯咖啡）也可能引起头痛 触发提款响应 不喝的时候会在体内如果您已经头痛，将咖啡因和止痛药合在一起使用时，也会发生这种情况， 被称为反弹性头痛 。

如何自然地预防和缓解压力性头痛。

虽然您无法控制生活中的所有事件，但可以通过采取适当的预防措施来预防压力性头痛。

对于初学者，要帮助控制炎症并全天保持放松，请引入 麻油补品 根据您的常规进行。*研究表明，麻油可以 帮助管理压力的生理症状 。它还可以帮助调节 内源性大麻素系统 ，这是我们身体的“主要监管系统”， 引发偏头痛 * 还发现镁有助于缓解头痛 ，部分是由于其在调节神经和肌肉功能中的作用。*

您也可以使身体保持松弛和弯曲而不是紧张。 根据功能医学医生Robin Berzin的说法，医学博士 ，您在办公桌上花费的每一小时中的五分钟可以帮助缓解紧张的头痛感。 ``这不仅会刺激您的新陈代谢;她将在mbg上写道：“这将使您的肌肉有机会放松和复位。”

如果您已经有压力性头痛并希望停止头痛，那么可以使用一些工具。甘地建议按摩 精油 喜欢 薰衣草 和薄荷可以缓解和缓解症状。研究发表于 手册与操纵疗法 发现每周两次，每次45分钟的按摩 帮助减少紧张性头痛的频率和强度 。甘地说：“高剂量的生姜也可以缓解头痛。”在一项研究中发现了粉末状的生姜（如补品） 在减轻疼痛方面与布洛芬一样成功 在那些有磨牙的人中，草药也可以 增加人体的血清素水平 一种有助于调节情绪的“感觉良好”的化学物质。

压力性头痛可能是一种负担，但认识到它们的体征是治疗和预防的第一步。

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