今天的美国成年人更可能患有 IBD（除非他们这样做）

炎症性肠病 (IBD) 是一种慢性炎症性胃肠道疾病，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。尽管对这种奇怪的慢性疾病仍有很多未知，但美国的 IBD 病例正在迅速增加。

根据发表在该杂志上的 2020 年观察性研究 炎症性肠病 , IBD 的成人患病率 增加 123% 2007年至2016年；儿科患病率增加了 133%。那么，到底发生了什么 肠道健康 在这个国家？

为什么 IBD 病例呈上升趋势？

根据 2015 年发表在 国际临床与实验医学杂志 , IBD 病理受两者影响 遗传和环境风险因素 1个 .这些因素包括西方饮食、压力、小时候不接触细菌、阑尾切除术、吸烟、微生物，甚至某些药物（例如非甾体抗炎药、抗生素和口服避孕药）。

如何降低 IBD 风险

这份风险因素清单可能看起来令人生畏，但您可以采取一项简单而有效的措施来降低患上 IBD 的可能性： 多吃纤维 .

是的，增加你每天的摄入量 有益肠道的碳水化合物 可以帮助预防胃肠道问题——包括炎症性肠病。事实上，在一项由 消化内科 ，膳食纤维摄入量最高的参与者有 风险降低 40% 2个 克罗恩氏病与摄入量最低的参与者相比。

双鱼座阿拉伯语

根据 2022 营养素 审查， 增加每日纤维摄入量 3个 由于膳食纤维能够：

• 减少促炎细胞因子
• 调节肠道菌群
• 减少胃肠道副作用

要增加您的每日纤维摄入量，请务必添加 富含纤维的食物 （如全谷类、豆类、水果和蔬菜）每餐。

如果您仍在努力达到 建议的每日纤维摄入量 -和 95%的美国人 4个 是——您可能还想考虑在日常生活中添加纤维粉补充剂。 （别担心，我们整理了一份清单 我们最喜欢的纤维补充剂 为您启动搜索。稍后感谢我们！）

4月25日生肖

外卖

在美国，成人和儿童的 IBD 病例都在增加。幸运的是，您可以通过稍微改变营养和生活习惯来降低患 IBD 和其他肠道健康问题的风险，例如在饮食中添加更多的膳食纤维。