如果您需要一些低碳水化合物的舒适食品，可以使用适合酮类的鸡肉和华夫饼食谱
当我与其他人分享这顿晚餐时，他们总是告诉我，几乎就像 太过健康了 ， 但它是！尽管制作起来似乎很复杂，但事实并非如此，特别是如果您按正确的顺序制作所有东西。
天使号 76
我的做法始终有效：鸡肉煮熟后， 然后 做华夫饼，这个 安慰晚餐 可以在不到一个小时的时间内摆在桌子上。
酮鸡肉和华夫饼
制作4份
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对于烤箱炸鸡：
- ½杯杏仁粉
- ½茶匙干牛至
- ½茶匙辣椒粉
- ½茶匙大蒜粉
- ½茶匙海盐
- 胡椒粉适量
- 4个中号鸡腿，去皮
- 2汤匙黄油或酥油
对于华夫饼：
- ½杯杏仁粉
- ¼杯亚麻籽
- ½茶匙小苏打
- ¼茶匙发酵粉
- ¾茶匙 锡兰肉桂
- ¼茶匙海盐
- 1个鸡蛋，室温
- ⅛杯全脂椰奶
- 1汤匙椰子油或黄油，融化
- 磨碎的½柠檬皮
制作烤箱炸鸡：
- 将烤箱预热至400°F。在烤盘上铺上羊皮纸。
- 在一个浅烤盘中将杏仁粉，牛至，辣椒粉，大蒜粉，盐和胡椒粉混合在一起。
- 用大量的黄油擦每个鸡腿。
- 将杏仁粉中的每一个都疏通，然后放在准备好的烤盘上。
- 烘烤45分钟，或直到鸡肉煮熟并且汁液清澈为止。内部温度应在170°F左右，并且皮肤会变脆。
制作华夫饼：
- 预热华夫饼铁。
- 将杏仁粉，亚麻籽，小苏打，发酵粉，肉桂粉和盐搅拌均匀，放在一碗中备用。
- 将鸡蛋，椰奶，油和柠檬皮放入搅拌机中，直到混合均匀且呈泡沫状。
- 将湿成分倒入干成分中，搅拌直至合并。
- 当华夫饼熨斗变热时，将1/4的面糊倒入熨斗中，煮至酥脆。重复三遍。
- 与烤箱炸鸡一起食用。
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