美国成年人的平均水平不能满足幼儿的日常纤维需求

美国人并没有接近满足他们的膳食纤维需求。事实上，普通美国成年人甚至达不到每日推荐的纤维摄入量 学步的儿童 ：根据国家科学院的说法，1 到 3 岁的孩子应该 19克 每天的纤维。与此同时，大多数美国成年人只 16克 1个 .

我们是如何结束这种史诗般的营养缺口的？我们如何解决它？

为什么美国人未能获得足够的纤维。

看看标准的美国饮食，很明显纤维在优先事项列表中排在后面。

毕竟，如果您的膳食中饱和脂肪、肉类和加工谷物含量高，而水果、蔬菜、全谷物和豆类等富含纤维的食物含量低，则几乎不可能满足您的日常纤维需求。

令人震惊的是，美国人的盘子里没有植物性食物，因此也没有膳食纤维。结果，一个惊人的 95%的美国成人和儿童 2个 无法满足他们日常的纤维需求。纤维对全身健康至关重要——它促进健康的消化、排便、免疫反应、心血管功能、新陈代谢健康、 和更多 .翻译？没有得到足够的是一个大问题。

您每天实际需要多少纤维？

在这里，我们概述了 每日纤维需求 成人。这些是由 国家科学院 :

女性

• 19-50 岁：25 克
• 51 岁以上：21 克
• 怀孕：28克
• 哺乳期：29克

男士

• 19-50 岁：38 克
• 51岁以上：30克

注意：同样，这些建议是足够的摄入量，也就是 最低限度 你每天应该消耗的量。您当然可以安全地超过这些建议，但请确保每消耗 25 克纤维至少喝 8 盎司的水，以进一步支持您的消化和肠道蠕动。

天使号 723

如何增加纤维摄入量。

由于我们的身体无法合成纤维，因此获得这种必需的复合碳水化合物的唯一方法是通过饮食或补充剂。为确保您满足日常纤维需求，添加 富含纤维的食物 （如全谷物、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子）到一天中的每一餐。

如果您仍在努力达到建议的每日摄入量（大多数美国人都是），请考虑 优质纤维补充剂 以确保您获得足够的膳食纤维。我们建议使用高质量的纤维粉（因为它将以最少的添加剂提供最有意义的纤维剂量），以提供高效剂量（至少 6 克）的纤维。

心身绿的 有机纤维效力+ 提供 6 克来自有机瓜尔豆、奇异果和蘑菇的植物动力功能性纤维。这种经美国农业部认证的可溶性、不溶性和益生元纤维的有机混合物没有味道，可以与您选择的饮料或餐食无缝混合。弹性体的加入 枯草杆菌 益生菌 菌株增加了已经令人印象深刻的富含纤维成分的阵容，以提供 全面的肠道健康支持 为您和您的家人。 *

外卖。

一般的美国成年人甚至达不到幼儿每日纤维的建议。为了弥合这一严重的营养缺口，在您的日常膳食中添加更多富含纤维的食物，并考虑使用高质量的纤维补充剂（如 mindbodygreen 的 有机纤维效力+ ) 以确保您获得足够的纤维来支持您的肠道、心脏、新陈代谢健康和整体健康。*