让他们小睡一下吧：睡眠疗法随处可见

想象一下：您刚从长途国际航班降落，感到非常昏昏欲睡。您想探索新地点所提供的一切，但您的 时差 有其他计划。为了恢复体力并为接下来的短途旅行做准备，也许您可​​以前往酒店的水疗中心：按摩听起来是不是很放松？又或者焕发活力的面部护理让您感觉更快速？或者也许……睡眠治疗？

由于睡眠在我们快节奏的社会中已经成为一种奢侈品（尽管它绝对是 细胞修复所必需的生物过程 1个 )，世界上最豪华的水疗中心已经开始在他们的菜单上加入以睡眠为重点的治疗。现在，而不是 保湿面部 或深层组织按摩，您可以选择促进放松的盐浴， 呼吸练习 平衡您的睡眠-觉醒周期，或芳香疗法以帮助增强长期的昼夜节律健康。

看来，一夜好眠是新的标志性水疗护理。我说：我在哪里签名？

什么是 4 月 15 日

睡眠治疗的历史。

问题是，睡眠治疗并不是什么新鲜事。纵观历史，许多文化都利用了各种促进睡眠的草药、浸泡和其他做法的力量。考虑 神论 来自古老的阿育吠陀，例如：这种按摩技术已经使用了 5,000 多年，以促进 显着减轻压力 2个 、放松和全身康复。

“Abhyanga 使身体从不平衡状态到平衡状态，从压力反应到放松，从阻塞状态 或者 （毒素）自由循环 普拉纳 （生命力）”，萨利拉·苏库玛兰 (Salila Sukumaran)，一位经营健康旅游咨询公司的阿育吠陀教育家 阿育伽玛亚 , 说关于 实践 .出于这个原因，许多阿育吠陀从业者说他们的客户已经看到了明显的好处，例如改善血液循环、更清晰的注意力，以及——你猜对了！——更深的睡眠。

今天， 巴尔港瑞吉酒店 通过使用冷压、注入草药的 Shankara 油提供 Abhyanga 睡眠护理来纪念这一神圣的做法。 “每次划水都遵循精确的计数和节奏，自然而然地为身体带来深度放松和平衡 兴奋剂 ”水疗中心主任杰西卡·桑切斯 (Jessica Sanchez) 说，他还注意到过去三年睡眠治疗预订量有所上升。“中风的进行方式是通过扩张血管自然促进循环。这降低了动脉的阻力，从而 导致你的血压降低 3个 。”（仅供参考，睡眠期间血压通常会降低。）

其他补救措施，例如 芳香疗法 和矿物浸泡，也已经存在了很长时间，以增强放松和促进宁静的睡眠。长期以来，水疗中心和浴室一直是世界各地蓬勃发展的中心，其中许多都包含旨在增强休息的方式。从本质上讲，睡眠一直是幸福生活不可或缺的一部分。现在，它正变得更加主流。

输入：新的睡眠水疗护理浪潮。

作为 更多社区健康空间出现 为了满足对 IRL 连接不断增长的需求，他们必须提供多种体验来激起任何人的兴趣——所以有人对 桑拿浴 可以在与寻找美甲的人相同的地方找到安慰。

随着人们对休息的关注度越来越高，睡眠疗法开始出现在这些菜单上也就不足为奇了。因此，“睡眠旅游”成为酒店业备受追捧的体验。

例如，发现自己在 亚特兰大巴克海特华尔道夫酒店 ，您还可以预订 Enchanted Sleep 护理。您将走进一个舒适、温暖的房间——手捧洋甘菊茶——体验温和、有意的薰衣草油按摩，激活您的副交感神经系统。 （研究表明洋甘菊的芳香效果 可以帮助减轻压力 4个 那个薰衣草可以 镇静神经系统 5个 .)

在你 75 分钟疗程的最后几分钟，“你的治疗师通过指导性呼吸轻轻唤醒你，向身体发出信号，是时候逐渐调整你的昼夜节律了，”Buckhead 水疗和健康总监 Taniesha Boursiquot 解释道-设的酒店。

或者，要获得完全无需治疗师的体验，您可以选择睡眠治疗 Equinox 酒店水疗中心 在纽约：您将躺在 Quantum Harmonics 波浪床上——它具有柔和波浪声的音频程序和刺激身体特定能量中心的振动按摩系统——并依偎在 加权毯子 和 眼罩 进行 30 或 60 分钟的“小睡”。

根据 Equinox Hotels 水疗中心水疗总监 Angela Portella 的说法，“音频和振动频率使即使是最忙碌的头脑也能在一次疗程中获得深度放松。30 分钟的疗程旨在模拟 [to ] 你的大脑好像睡了三个小时。”

从 Hudson Yards 跳到 TriBeCa，您可以体验 纽约市中心四季酒店的时间旅行者健康体验 ，由他们的内部常驻治疗师策划 妮可埃尔南德斯 ，也被称为“旅行催眠师”。该项目包括私人红外线桑拿疗程、全身盐去角质和有节奏的睡眠宁静按摩，以帮助放松心情并促进安宁的睡眠。

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度假村的 硅谷地产 提供类似主题的治疗香薰疗法，或者您可以订购特殊的“睡眠菜单”并让各种促进睡眠的物品（沐浴露、香薰颈巾等）直接送到您的房间。

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我可以继续谈论过去几个月出现的大量催眠疗法。但在这一点上，您可能想知道：这些补救措施真的有效吗？

丽贝卡罗宾斯博士 , 睡眠研究员和专家 大浦 , 当然看到承诺 : 虽然放松的水疗服务，如按摩和面部护理，可以帮助您管理压力（最终会逐渐降低以改善晚上的睡眠），“专门旨在帮助睡眠的睡眠相关治疗可能最好在睡前几个小时进行，”她说，尤其是对于那些时差或睡眠困难的人。

即使您没有处理特定的睡眠问题，特定的治疗仍然可能是一项值得的投资。我们可能不必提醒您优质睡眠对您的整体健康有多重要，这些可以作为主动措施来帮助您 优化昼夜节律 从长远来看。

桑切斯说：“自大流行以来，我们许多客人的心态发生了变化，许多人认识到需要预防疾病，而不是等着生病再寻找治疗方法。” “在这个目标中，水疗和健康与餐厅和食品一样重要。”毕竟，真正的整体健康将思想、身体和灵魂交织在一起。

如何开始。

在您发现自己位于 Bal Harbour 的海滨或风景秀丽的 Palo Alto 景观之前，您始终可以在自己舒适的家中练习芳香疗法、呼吸法或自我按摩。尝试用 泻盐浴 , 听一个 放松冥想 ，或涉足促进睡眠的草药， 茶 ， 和 补充剂 .

纳入 日常睡眠支持习惯 总是一个好主意，即使您确实有专家指导的书籍会议；去的时候带上你学到的东西永远不会有坏处。这类似于选择一个 专业面部 ——那么你不会避开日常护肤保养吧？

如果说从这种睡眠旅游趋势中可以学到什么的话，那就是好好睡一觉，尽管看起来很简单，但值得刻意练习。只要稍加用心，您的卧室就可以成为终极 DIY 水疗中心。