人类大脑越来越大，为什么痴呆症发病率上升？

越来越多的人开始关注自己的大脑健康，尤其是当他们看到朋友或家人因认知能力下降而苦苦挣扎时。从预防痴呆症游戏到 记忆补充剂 和优化睡眠，我们正在学习如何把大脑放在第一位。 

事实证明，正如最新研究表明的那样，大脑本身也可能正在发生变化——变得更大。但这是好事吗？它与痴呆风险有何关系？这就是这一切对您的健康意味着什么。

研究表明人类大脑正在变得越来越大

该发现来自发表在该杂志上的一项横断面研究 美国医学会神经病学杂志 1 。研究小组分析了弗雷明汉心脏研究队列的数据，以探索颅骨和大脑体积以及皮质厚度的趋势。

该研究纳入的 3,226 名参与者出生于 1930 年至 1970 年之间，MRI 扫描发生于 1999 年至 2019 年之间，当时参与者的平均年龄为 57 岁。作为先决条件，他们在扫描时都必须没有痴呆症或中风病史。

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核磁共振扫描结果显示，出生在晚几十年的人的颅内、海马和白质体积以及皮质表面积更大。 

但尺寸的变化意味着什么呢？

研究小组指出，大脑体积越大，表明大脑发育程度越高，并且可能具有更大的潜力。 大脑储备 。他们推测这会导致痴呆症的减少。 

“海马体区域的体积很重要，它对保存 记忆 ，”委员会认证的神经科医生和综合医学医生补充道 罗米·穆什塔克博士，医学博士 。

她强调，海马体积减少通常与早期记忆力下降有关，甚至与阿尔茨海默病有关。因此，从这项研究中观察到的海马体积的改善是一个积极的发展，并且可能是大脑健康的保护因素。

那么为什么痴呆症仍然呈上升趋势呢？

但大脑尺寸的增加伴随着一个悖论，因为 据统计，痴呆症呈上升趋势 。我询问了经过委员会认证的精神科医生和神经科学家 戴夫·拉宾，医学博士、博士 ……解释大脑如何变得更大，从而改善痴呆症发病率，但事实恰恰相反。 

“人类的大脑同时以不同的方式变大和变小，”他坦言。他所指的收缩被称为突触修剪。当大脑中未充分利用的部分被削减，而大脑的其他部分利用得越多，就会变得更大、更紧时，就会发生这个过程。 

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因此，如果您缩小范围并观察痴呆症发病率的上升，您会意识到这不一定与大脑大小有关 - 我们现在知道 那 如果有的话，对我们有利的话。相反，社会和环境因素继续增加阿尔茨海默病的风险。

拉宾认为，社会孤立、缺乏联系和缺乏持续学习是这一增长趋势背后的关键原因。穆什塔克对此表示同意，并将一些群体面临的高压力和营养挑战列入清单。 

底线是什么？增加大脑尺寸是有希望的，但仅凭这一点并不能完全抵消其他因素的负面影响。

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概括

从今天开始如何支持您的大脑健康

因此，我们又回到了健康领域对大脑健康的关注——这个领域当然值得关注。然而，建议可能会令人困惑，所以从这些开始 简单的行动项目 ： 

• 学习新事物： “当我们开始变老时，如果我们变老了却不再继续挑战自己去学习新事物并锻炼我们的记忆力，就像在健身房锻炼我们的肌肉一样，”拉宾说。因此，培养一个新的爱好，找到一个你感兴趣的主题并掌握它，或者探索一个新的激情项目——目标是以任何你觉得有趣的方式学习新东西。
• 优先考虑社交联系： 我们知道社区是长寿和心理健康的直接来源。虽然与埋头工作或去健身房锻炼相比，与朋友和家人共度时光可能显得无聊，但您也应该将其视为日常健康的一部分。  这里有一些加强社区的方法 。
• 尽可能管理压力： 很多时候，社会美化压力，将其视为你努力工作的证据，但这会对你的大脑和全身健康造成损害。为了追求平衡，做一些工作 缓解压力的活动 融入您的日常生活，例如冥想、锻炼等。
• 消耗健脑营养素： 当谈到饮食和大脑健康时，首要建议是均衡饮食，富含营养。除此之外，您还可以添加一些  健脑食品 添加到您的购物清单或考虑大脑健康补充剂—— 如果您好奇的话，这是后者的最佳选择 。

编者注

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最近的一项研究表明，人类大脑可能正在扩张，这可能为降低痴呆症发病率提供一个有希望的机会。尽管如此，专家强调解决目前导致痴呆症病例增加的社会和环境因素的重要性。

这里有五个可以带回家的技巧，可以增强您现在的记忆力，并在未来使您的大脑受益 。