如果你想在 2023 年拥有更长更强壮的指甲，请戒掉这 3 个习惯

生长 又长又结实的指甲 对每个人来说都不容易——但这是可能的。虽然有很多关于您应该做什么的信息，但了解要跳过哪些内容以获得更长的提示同样重要。

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接下来，三种有科学依据的习惯现在可能会损害您的指甲。让我们让 2023 年成为人人拥有健康天然指甲的一年。

不使用角质层油。

角质层护理 不仅仅是外观（尽管磨损、粗糙的皮肤确实会影响高架马尼）。您的角质层也有一项基本功能：这意味着当您的角质层处于不理想状态（干燥、脱皮等）时，该功能也会受到影响。

“如果角质层问题持续存在，指甲最终会不规则地生长，”获得委员会认证的皮肤科医生和美甲专家 达纳斯特恩，医学博士 , 曾经告诉过mbg . “这是因为角质层覆盖在指甲基质上，指甲基质是指甲的生成中心。”总结一下：角质层护理对于长指甲的生长至关重要。

因此，虽然角质层油似乎是您日常工作中的一个琐碎的补充，但让我们非常清楚——事实并非如此。事实上，您应该每天使用它。如果你手边还没有，这里有 10 种 A+ 油可供选择 .

获得亚克力技巧。

如果您多年来一直在做亚克力美甲，我们不会因此而责怪您。偶尔做一次有趣的丙烯酸或凝胶美甲是可以的。但是，您应该谨慎行事，因为这些塑料尖端会随着时间的推移破坏您的指甲。

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“为了让丙烯酸粘住，你的天然指甲必须向下锉，造成损坏并使它们变弱。它们也不像你的天然指甲那样灵活，如果你要打破一个，你更有可能破裂和撕裂甲床，”有机美甲师 尤妮丝·蒙特斯-滨口 说关于 人造指甲 .

因此，虽然您一开始可能不喜欢短的天然指甲的外观，但去除塑料尖端并优先考虑指甲健康对于指甲生长至关重要。记住：耐心是关键。

减少生物素+胶原蛋白的摄入量。

虽然需要更多的研究来证实生物素对指甲生长的具体功效，但已有一些证据表明补充生物素可以支持整体健康的指甲。如果你想长出不会碎裂的长指甲，你必须确保它们尽可能结实。

具体来说，生物素已被证明可以 支撑指甲的厚度和硬度 1个 在人类研究中。一项中等规模的人体研究发现，那些服用生物素补充剂的人有 甲床厚 25% 2个 比安慰剂组。 *

此外，您可以考虑补充胶原蛋白。研究表明 胶原蛋白补充剂 可以支持健康的指甲生长。*这是因为胶原蛋白补充剂含有水解的胶原蛋白肽，它是一种短链氨基酸。

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这些氨基酸是角蛋白的基石——也就是你的指甲是由什么构成的。例如，一项研究发现，当人们连续 24 周每天服用胶原蛋白时，他们的 指甲健康得到更好的维护 3个 ，包括更快的生长速度、减少破损和改善外观。*

长话短说：尽量食用富含生物素和胶原蛋白的食物，并考虑补充剂作为一种有针对性的策略和帮助—— 这里有一些让你入门的首选 .

外卖。

如果您想在 2023 年拥有更长、更强壮的指甲，请从这里开始：尽最大努力选择不使用丙烯酸美甲，始终滋润角质层，并且不要忽视支持指甲生长的营养物质的力量。想要更多提示？ 查看本指南了解更多 10 .