由博士科学家和美容编辑支持的 8 种最佳头发、皮肤和指甲维生素

浓密的头发、充满活力的皮肤、坚韧的指甲——典型的美丽三重奏。理想的美容程序从各个角度关注您从头到脚的健康。

这意味着您应该制定适合您独特需求和生活方式的护肤步骤、适合您发质的护发产品以及不会剥落或干燥的美甲产品。这也意味着您需要练习谨慎的生活方式选择： 均衡饮食 ， 实践 压力管理 、睡觉并以给您带来快乐的方式活动。

最后，一个 以美容为中心的补充品 真的可以带你冲过终点线。因为无论我们多么努力地保持日常生活，生活常常会阻碍我们——所以补充剂可以为我们提供一些额外的帮助。

这是我们一直以来最喜欢的补充剂，可以支持您的头发、皮肤和指甲。*

最佳头发、皮肤和指甲补充剂

最佳头发、皮肤和指甲补充剂

有关的： 7 种经研究支持的维生素，可增强皮肤弹性等

2023 年最佳头发、皮肤和指甲补充剂

最佳胶原蛋白：mindbodygreen Beauty 和肠道胶原蛋白+

优点：

• 有两种口味：无味和巧克力（由有机可可和罗汉果制成）
• 高品质胶原蛋白（I 型和 III 型）源自巴西草饲牧场奶牛
• 促进皮肤光泽、头发和指甲强健以及肠道健康*

缺点：

• 不是素食主义者（但胶原蛋白从来不是）

饮食注意事项：

交货格式：

剂量：

胶原蛋白肽具有多种长期美容功效：持续使用可以支持皮肤水合作用、弹性和整体外观。这 胶原 还含有氨基酸，氨基酸是指甲和头发的组成部分。 （有关这些说法背后的科学的更多信息，请查看我们的指南 胶原蛋白补充剂 ，这彻底解释了我们目前的研究所知道的内容。）但这种粉末并不止于此，因为它还含有七种额外的美容成分，如维生素 C 和 E、透明质酸、生物素、L-谷氨酰胺、姜黄和萝卜硫素芥子油苷。 （其中一些被列为对两者最好的维生素和营养素之一 头发 和 指甲 ）由于这种创新的多成分配方具有强大的营养成分，您可以考虑一勺这种力量来进行由内而外的一步式美容程序。 *

用户评价：

正如一位用户所指出的，这让她看起来更加自然容光焕发：“我最近照了照镜子，现在我的眼睛一点也不浮肿，我的嘴唇和脸颊也有了红晕。我的皮肤还很紧致” “我的指甲摸起来很柔软，而且我的指甲也更坚韧。我喜欢高剂量的维生素 C 和 E，还有生物素。我想我仍然会从维生素中得到一些重要的支持。”另一位用户指出，她看到了指甲和头发的差异：“当天气冷时，我将粉末放入姜茶中，否则。我绝对注意到我的头发和指甲的差异。我的指甲更坚固，我的头发看起来更厚实、更有光泽。而且，补充额外的营养也很好。我认为它对我的肠道也有好处。显然是一种优质产品。100% 值得 - 现在我迷上了！”还有谁推荐呢？ 芭比·布朗 她称其为“最近的痴迷”。*

胶原蛋白肽具有多种长期美容功效：持续使用可以支持皮肤水合作用、弹性和整体外观。这 胶原 还含有氨基酸，氨基酸是指甲和头发的组成部分。 （有关这些说法背后的科学的更多信息，请查看我们的指南 胶原蛋白补充剂 ，这彻底解释了我们目前的研究所知道的内容。）但这种粉末并不止于此，因为它还含有七种额外的美容成分，如维生素 C 和 E、透明质酸、生物素、L-谷氨酰胺、姜黄和萝卜硫素芥子油苷。 （其中一些被列为对两者最好的维生素和营养素之一 头发 和 指甲 ）由于这种创新的多成分配方具有强大的营养成分，您可以考虑一勺这种力量来进行由内而外的一步式美容程序。 *

最佳软糖：Garden of Life Beauty

优点：

• 具有浆果口味
• 由委员会认证的神经学家 David Perlmutter（医学博士、FACN）配制
• 共益企业认证

缺点：

• 包含 3 克添加糖
• 软糖通常不是最有效的递送形式
• 对质地和酸味的一些抱怨

饮食注意事项：

交货格式：

剂量：

有些人只是喜欢以软糖形式购买补充剂，即使它们不是最有效的选择。 （听着：最有效的补充剂就是您实际服用的补充剂。）随着这种特殊的交付方式的发展，这种以美容为中心的选择是您最好的选择。这款深受粉丝喜爱的软糖由四种经典美容成分组成：透明质酸、维生素 C、生物素和竹硅。 透明质酸 是皮肤中天然存在的保湿剂，有助于皮肤保湿。 维生素C 是一种有效的抗氧化剂，可以支持胶原蛋白的生成并中和自由基，从而对抗全身衰老迹象。生物素和竹硅可以支持健康的头发和指甲。*

用户评价：

一位评论者表示，对于那些遵循纯素饮食、寻求皮肤支持并希望得到期待的款待的人来说，别再犹豫了：“我相信美丽是从内部开始的，所以这些软糖非常有帮助。我已经每天服用两粒，持续一个月，发现我的皮肤更好了，整体改善也很好。软糖也非常美味。而且这些是纯素配方，这对我来说至关重要。”*

有些人只是喜欢以软糖形式购买补充剂，即使它们不是最有效的选择。 （听着：最有效的补充剂就是您实际服用的补充剂。）随着这种特殊的交付方式的发展，这种以美容为中心的选择是您最好的选择。这款深受粉丝喜爱的软糖由四种经典美容成分组成：透明质酸、维生素 C、生物素和竹硅。 透明质酸 是皮肤中天然存在的保湿剂，有助于皮肤保湿。 维生素C 是一种有效的抗氧化剂，可以支持胶原蛋白的生成并中和自由基，从而对抗全身衰老迹象。生物素和竹硅可以支持健康的头发和指甲。*

最佳素食主义者：头发、皮肤和指甲新篇章

优点：

• 帮助实现肤色和美丽目标*
• 经认证的 B 型企业
• 增加能量和消化支持*

缺点：

• 含有大豆过敏原

饮食注意事项：

交货格式：

剂量：

如果您遵循严格的植物性饮食，那么这意味着一些美容补充剂主食（即胶原蛋白； 我们在这里解释胶原蛋白的来源 ）。然而，这并不意味着您不能通过其他高度有益的营养素来给您的皮肤、头发和指甲带来令人印象深刻的促进作用。该混合物使用发酵生物素来帮助构建角蛋白和虾青素以保护自由基，以及有机灵芝、能量支持混合物和消化健康复合物。*

用户评价：

评论者表示，他们喜欢胶囊的便利性，也注意到了效果：“我真的很喜欢使用这些补充剂。在我这个年纪，我一直在努力保持更好、更健康的皮肤和头发，我喜欢它的简单性与这些药丸有关。我已经看到了很好的效果！绝对值得！”*

如果您遵循严格的植物性饮食，那么这意味着一些美容补充剂主食（即胶原蛋白； 我们在这里解释胶原蛋白的来源 ）。然而，这并不意味着您不能通过其他高度有益的营养素来给您的皮肤、头发和指甲带来令人印象深刻的促进作用。该混合物使用发酵生物素来帮助构建角蛋白和虾青素以保护自由基，以及有机灵芝、能量支持混合物和消化健康复合物。*

最适合男士：Nutrafol Men

优点：

• 专利复合体
• 研究证明整个配方的效率
• 支持头皮和头发健康*

缺点：

• 四粒胶囊的份量
• 不适合素食主义者（包含鱼）

饮食注意事项：

交货格式：

剂量：

男士在美容养生中面临的最常见问题之一是头发稀疏。男性型秃发影响 50 岁以下的男性中有 30% 至 50% 。因此，对于受到这种影响的男性来说，一定要在你的武器库中添加一种可以促进头发丰满和生长的补充剂，比如 Nutrafol 的选择。该配方使用多种成分，有助于解决导致脱发的多种诱因。一些要强调的：维生素C、E、 锌 、海洋胶原蛋白、锯棕榈和南非醉茄。*

用户评价：

秃顶肯定会影响自信，正如一位用户所说：“我的稀疏头发非常明显，我的信心处于历史最低点。现在我戴帽子的次数少了很多，也不再那么尴尬了。”*

男士在美容养生中面临的最常见问题之一是头发稀疏。男性型秃发影响 50 岁以下的男性中有 30% 至 50% 。因此，对于受到这种影响的男性来说，一定要在你的武器库中添加一种可以促进头发丰满和生长的补充剂，比如 Nutrafol 的选择。该配方使用多种成分，有助于解决导致脱发的多种诱因。一些要强调的：维生素C、E、 锌 、海洋胶原蛋白、锯棕榈和南非醉茄。*

最佳生物素含量：Pure Encapsulations Hair/Skin/Nails Ultra

优点：

• 抗氧化剂和细胞能量支持*
• 具有靶向胶原蛋白复合物

缺点：

• 不适合素食主义者
• 低剂量胶原蛋白（300 毫克），可能不足以看到美容功效

饮食注意事项：

交货格式：

剂量：

生物素是美容补充剂中流行的添加物。 生物素 是一种 B 族维生素（特别是 B7），是体内必需的辅助因子。对于美容来说，人们认为它可以在机械层面上支持头发、指甲和皮肤的健康，但临床研究需要跟上来支持任何硬性主张。然而，与此同时也有一些研究。例如，生物素已被证明可以 支持指甲的厚度和坚固度 在多项人类研究中。一项中等规模的人体研究发现，服用生物素补充剂的人 甲床加厚 25% 比安慰剂组。除了 6,000 微克生物素外，该补充剂还含有维生素 C、烟酰胺、二氧化硅、透明质酸和胶原蛋白。*

天使号 96

用户评价：

对头发和皮肤的好处是主要吸引力，这位评论者说：“几周后，我的皮肤变得水润，而且我发现淋浴后梳头时的脱落明显减少。我还注意到一堆婴儿头发在生长，我的睫毛比以前更长了。强烈推荐这些维生素。在生物利用度和质量方面，一分钱一分货。这家公司是最好的公司之一。”*

生物素是美容补充剂中流行的添加物。 生物素 是一种 B 族维生素（特别是 B7），是体内必需的辅助因子。对于美容来说，人们认为它可以在机械层面上支持头发、指甲和皮肤的健康，但临床研究需要跟上来支持任何硬性主张。然而，与此同时也有一些研究。例如，生物素已被证明可以 支持指甲的厚度和坚固度 在多项人类研究中。一项中等规模的人体研究发现，服用生物素补充剂的人 甲床加厚 25% 比安慰剂组。除了 6,000 微克生物素外，该补充剂还含有维生素 C、烟酰胺、二氧化硅、透明质酸和胶原蛋白。*

最适合皮肤和健康衰老：mindbodygreen 细胞美容+

优点：

• 有效剂量的临床支持成分
• 有助于减少皱纹和细纹*
• 促进细胞新陈代谢、能量和恢复活力*
• 具有光防护特性*

缺点：

• 这是一种针对皮肤的补充剂，因此对头发和指甲没有那么多好处
• 为获得最佳效果所需的每日治疗方案

饮食注意事项：

交货格式：

剂量：

如果您最关心的是皮肤寿命，那么没有比这更好的美容补品可以求助了。这一革命性配方含有四种经科学支持的药妆成分，且剂量均具有科学支持的全效功效。虾青素、植物神经酰胺、全果石榴提取物和 泛醇辅酶Q10 所有这些都更加努力地从各个角度支撑您的皮肤。 植物神经酰胺 增强皮肤水合作用和屏障功能。泛醇可以中和氧化应激。虾青素促进光滑、弹性和减少皱纹。进而 石榴提取物 促进细胞再生。*

用户评价：

评论家们对他们在皮肤上看到的差异赞不绝口：“我已经使用细胞美容+ 8 周了。总的来说，我有更多的精力和更好的幸福感。我的皮肤看起来很清新，我看到我的细纹消失了，”说一。另一位指出：“我积极关注皮肤健康并预防皱纹出现，我关注最新的美容主题和补充剂，而且我还没有找到像细胞美容+这样的另一种补充剂。该配方中的 4 种成分是真正优质，其皮肤功效得到科学支持。这种由内而外的美丽方法将继续成为我的日常必需品。”*

如果您最关心的是皮肤寿命，那么没有比这更好的美容补品可以求助了。这一革命性配方含有四种经科学支持的药妆成分，且剂量均具有科学支持的全效功效。虾青素、植物神经酰胺、全果石榴提取物和 泛醇辅酶Q10 所有这些都更加努力地从各个角度支撑您的皮肤。 植物神经酰胺 增强皮肤水合作用和屏障功能。泛醇可以中和氧化应激。虾青素促进光滑、弹性和减少皱纹。进而 石榴提取物 促进细胞再生。*

最适合头发生长：Vital Proteins Hair Boost

优点：

• 支持强韧、健康的头发*
• 含有一些有机成分，如南非醉茄、芥菜籽和有机竹笋提取物中的二氧化硅

缺点：

• B 族维生素是非生物活性且更便宜的形式
• 塑料包装

饮食注意事项：

交货格式：

剂量：

很多都会影响头发的健康。但最值得注意的之一是您的心理健康（ 在这里阅读更多关于原因的信息 ），因此将其作为日常发型的一部分来解决非常重要。该补充剂使用有机南非醉茄根提取物来促进对压力和过度劳累的健康反应。但这远远超出了提振情绪的范围。它为角蛋白提供氨基酸支持（角蛋白是构成头发纤维的蛋白质）、锯棕榈（ 可能有助于头发稀疏 ）、透明质酸（用于头皮保湿）和多种抗氧化剂（用于中和自由基，自由基会导致头发老化）。 *

用户评价：

甚至发型师也注意到了差异：“我已经服用这款产品近 2 个月了，今天我去理发了，我的发型师注意到长出了很多新头发。我的头发既稀疏又细密。她说无论你是什么正在做，继续做，因为它有效。对这个产品非常满意！”*

很多都会影响头发的健康。但最值得注意的之一是您的心理健康（ 在这里阅读更多关于原因的信息 ），因此将其作为日常发型的一部分来解决非常重要。该补充剂使用有机南非醉茄根提取物来促进对压力和过度劳累的健康反应。但这远远超出了提振情绪的范围。它为角蛋白提供氨基酸支持（角蛋白是构成头发纤维的蛋白质）、锯棕榈（ 可能有助于头发稀疏 ）、透明质酸（用于头皮保湿）和多种抗氧化剂（用于中和自由基，自由基会导致头发老化）。 *

最适合指甲：NOW Foods Hair, Skin & Nails

优点：

• 含有大量角蛋白和 MSM
• 合理的价格点，以防您的预算不允许更昂贵的选择

缺点：

• 含有大豆过敏原
• 3 粒胶囊的份量
• 不适合素食主义者

饮食注意事项：

交货格式：

剂量：

角蛋白是构成指甲、头发纤维和皮肤最外层的蛋白质。因此，许多美容补充剂如此努力地支持它是有道理的。此选项使用 Cynatine® HNS，它是一种创新的生物可利用形式的可溶角蛋白，有助于支持头发健康、坚固的指甲和容光焕发的肤色。此外，它还含有多种抗氧化剂，如锌；维生素A、C和E；再加上几个 B族维生素 .*

用户评价：

与所有补充剂一样，好的东西需要耐心和坚持：“很棒的维生素，是对头发、皮肤、指甲最好的维生素之一。我服用这些维生素已经大约一年了。就像任何维生素一样，你需要给它们时间上班。大约花了 4 个月的时间才看到积极的结果。现在我的头发更丰盈了。它有助于保持年轻皮肤的水分。而且我的指甲长得很快。所以请给他们时间工作。你会看到积极的结果.'*

角蛋白是构成指甲、头发纤维和皮肤最外层的蛋白质。因此，许多美容补充剂如此努力地支持它是有道理的。此选项使用 Cynatine® HNS，它是一种创新的生物可利用形式的可溶角蛋白，有助于支持头发健康、坚固的指甲和容光焕发的肤色。此外，它还含有多种抗氧化剂，如锌；维生素A、C和E；再加上几个 B族维生素 .*

我们如何选择：

HSN 支持

这些补充剂配方为头发、皮肤和指甲提供有针对性的支持和基础。从抗氧化作用和细胞能量生产到保湿、弹性和复原力等益处，这些产品都是为了美丽的您。*

多动作

我们产品系列中的补充剂包含有效量的多种活性成分。这些肽、维生素、矿物质、植物、氨基酸和其他独特的生物活性物质植根于科学，支持头发、皮肤和指甲的一个或多个方面。*

质量

我们提升优先考虑质量测试的品牌，以确保配方从原材料到成品的效力和纯度。我们推崇高品质、有科学依据的活性成分，并且不使用廉价添加剂。

可持续发展

我们赞扬将可持续发展放在首位的品牌。为此，我们热衷于大力倡导绿色倡议和认证，以及通过可回收、环保的包装选择来尊重环境的产品。

常问问题

有关的： 胶原蛋白补充剂指南：好处及更多

外卖

充满活力的肌肤 , 健康的头发 ， 和 坚固的指甲 可以通过全面的美容程序来实现，作为该程序的一部分，您可以考虑添加补充品以提供额外的支持。对于那些在市场上寻求新选择的人来说，这些选择已经满足了我们严格的标准。想要更多健康头发的秘诀吗？看看我们的 头发保湿指南 。