神经营养素胞磷胆碱支持认知功能和长寿——方法如下*

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当您有差事要跑，要阅读电子邮件时，考虑照顾好您的大脑可能会让人觉得很累。然而，大脑健康恰恰可以帮助您完成这些任务， 尤其是随着年龄的增长 .

话虽如此，这是 永远不会太早 积极主动 保护你的大脑 和优化 认知寿命 .幸运的是，有很多方法可以滋养你的脑袋，从 优先考虑睡眠 吃一个 富含抗氧化剂的饮食 .

您还可以更进一步，在您的补充品系列中添加一种强效的大脑营养素，例如胞磷胆碱。作为主要活性成分之一 脑卫士+ （mbg的高级 益智补充剂 ), 胞磷胆碱可能正是您磨砺思维所需要的。 *

什么是胞磷胆碱？

首先，快速了解胆碱，这是一种对大脑健康至关重要的营养素：胆碱是 乙酰胆碱和磷脂酰胆碱 - 两种关键的大脑化合物。

乙酰胆碱是一种 神经递质 （即信号分子）参与基本认知过程，而磷脂酰胆碱是一种磷脂（即含脂肪酸的分子），是健康细胞膜所必需的。

综合神经学家，从本质上讲，胆碱“为大脑功能和结构提供主要代谢途径” Romie Mushtaq，医学博士 , 告诉 mbg。所以，这并不奇怪 健康的胆碱水平 与整体认知功能和表现相关。

您的肝脏可以产生一些胆碱，但不足以满足身体的需要，因此通过食物和补充剂获取足够的胆碱很重要。虽然它存在于某些食物中——比如 三文鱼 、香菇、鸡蛋、球芽甘蓝和杏仁—— 大多数美国人没有摄入足够的胆碱 从食物。 （这是补充胞磷胆碱的来源。）

根据 Mushtaq 的说法，胞磷胆碱是胞苷二磷酸胆碱（CDP-胆碱）的成分形式。胞二磷胆碱和 CDP-胆碱均由胆碱组成；事实上，它们在化学上是相同的。

唯一的区别？ Mushtaq 解释说，胞磷胆碱是一种补充剂，而 CDP 胆碱天然存在于人体中。但由于后者只存在于肝脏和内脏等食物中，如果它们不是您日常饮食的一部分，那么补充胞磷胆碱可能是理想的选择。

根据 Danielle Citrolo，药学博士 , 科学与监管事务副总裁 美国协和发酵 , 自 90 年代初以来，胞二磷胆碱作为营养成分在美国被广泛使用。

胞磷胆碱主要用于支持大脑健康，可以在单一成分补充剂中找到，也可以与其他补充剂搭配使用 益智成分 , 如在 mbg的脑卫士+ .在这种先进的大脑营养配方中，胞二磷胆碱以 Cognizin®（临床研究的优质形式）的形式提供，其全效、临床研究的剂量为 500 毫克。

鉴于全国范围内的胆碱缺口和胆碱/CDP-胆碱的食物来源有限，胞二磷胆碱在每个大脑友好的日常活动中都占有一席之地。正如 Mushtaq 指出的那样，“大多数人都可以从补充胞磷胆碱中受益，以满足他们对胆碱的代谢需求。”*

胞二磷胆碱的好处。

作为一种强大的神经营养素，胞磷胆碱值得牢记（双关语）。以下是该成分有助于增强您的认知健康和功能的作用：

支持内存。

如果您希望增加您的心理 RAM（随机存取存储器），请考虑使用胞磷胆碱。原因如下：

“胞磷胆碱是我们体内磷脂酰胆碱新陈代谢的关键步骤，”解释说 Eri Nakazaki 博士 ，麒麟中央研究院首席研究员。磷脂酰胆碱是一种存在于脑组织中的磷脂，对健康的大脑功能至关重要。给你的身体更多的胞磷胆碱有助于它制造更多的磷脂膜成分，正如证明的那样 临床研究 .*

Nakazaki 进一步阐述：“增加大脑中的细胞膜更新非常重要，因为这有助于膜的流动性和可塑性，强化细胞膜和结构，并增强神经元通讯。磷脂更新有助于支持神经元的结构完整性，从而支持它们是如何运作的。”这包括关键的大脑功能，例如——你猜对了——记忆。

然而，大脑在 20 多岁时开始流失磷脂，到 80 至 90 岁时，健康人的流失率达到 10% 至 20%，Nakazaki 告诉 mbg。胞磷胆碱最终可以帮助提高这些磷脂水平 辅助记忆 随着时间的推移和大脑健康。 *

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在研究中经常观察到胞磷胆碱的记忆益处。例如，在 2021 年的临床试验 发表于 营养杂志 , 12 周的胞磷胆碱补充剂 Cognizin®（500 毫克）改善了整体记忆力，尤其是 情景记忆 。* 在另一个 学习 , 胞磷胆碱增强了老年人的语言记忆。 *

促进神经元健康和功能。

由于胞磷胆碱支持磷脂酰胆碱的形成，它还有助于保护大脑中的神经元（即神经细胞）。* 请记住，磷脂酰胆碱是我们脑组织的主要成分，约占我们大脑磷脂的 30%，Nakazaki 说。

磷脂维持细胞膜完整性的主要组成部分，从而控制进出细胞的物质。然而，“如果磷脂不足，脑细胞功能就会减慢，”中崎指出。

增加精神能量。

根据 凯伦·E·托德 (Karen E. Todd)，工商管理硕士，注册会计师。 , 注册营养师兼全球品牌营销副总裁 美国协和发酵 , 作为 Cognizin® 的胞二磷胆碱的另一个好处是精神能量支持。 *

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在 一项临床研究 从 生物医学中的核磁共振 , 六周的 Cognizin® 补充剂（即每天 500 毫克剂量）增加了大脑的能量储备和利用；具体而言，该研究观察到，在定期补充胞二磷胆碱后，ATP（也称为细胞能量）增加了 14%。 *

胞磷胆碱也 支持线粒体的健康 ，细胞的能量产生中心。* 这对于控制大脑燃料至关重要，因为大脑使用身体能量的 20%（在休息时！）。

促进学习。

由于胞磷胆碱支持记忆和精神能量，它还可以 增强大脑的学习能力 .*

例如，在一个 随机临床试验 从 药理学生化与行为 , CDP-胆碱（再次在化学上与胞二磷胆碱相同）改善了语言学习。 *

在 另一项临床试验 由...出版 自然通讯 ，连续六周每天服用 500 毫克胞磷胆碱的老年人在学习测试中表现更好。* 这种效果归因于胞磷胆碱引起的磷脂升高。

增强认知能力。

胞磷胆碱的好处还延伸到整体认知表现。

如前所述，这种营养素可提高关键神经递质的水平——最显着的是乙酰胆碱，它调节注意力、注意力和注意力等认知功能。*胞磷胆碱还维持与乙酰胆碱相关的神经的健康活动，最终支持大脑的通讯回路。*

但请注意：作为 Cognizin® 的胞磷胆碱不仅仅是一种性能成分，托德说。它是一种大脑营养素，可在整个生命过程中提供主动认知支持，以促进大脑寿命并支持健康的大脑跨度。 *

潜在的副作用。

“总的来说，胞二磷胆碱是一种耐受性非常好的成分，”Citrolo 分享道，并补充说研究中观察到的副作用与安慰剂组中观察到的副作用相似。

也就是说，没有严重的报告 与胞二磷胆碱相关的副作用 .如果确实发生副作用，它们是轻微的并且无需干预即可解决。 （例子包括短暂的头痛和轻微的刺痛感。）

外卖。

胞磷胆碱是一种有效的大脑营养素，以补充剂形式存在。在体内，它代谢成胆碱，胆碱维持重要的神经递质并保护细胞膜。这转化为大量的大脑益处——包括记忆支持、头脑清晰和提高认知能力。 *

要充分利用胞二磷胆碱，请寻找经过临床研究、全效剂量为 500 毫克的补充剂。

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