生物活性 B 族维生素对于促进大脑健康至关重要——原因如下

说B族维生素很重要 全身健康 这是一个严重的轻描淡写。这八种必需维生素（硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、B6、生物素、叶酸和 B12）对于维持健康至关重要 脑功能 , 神经递质的产生, 健康的甲基化 ， 和更多。*

那么，如果我告诉你有一个很好的机会呢？ 你的身体无法利用 B 在你的补充剂中有效吗？不幸的是，许多含有 B 族维生素的补充剂配方中并未考虑生物利用度，尽管它应该是重中之重。

为什么应该选择生物活性甲基化 B 族维生素

大约 50%的美国人口 有一个基因变异 亚甲基四氢叶酸还原酶基因 ，它为您的身体提供转换指令 叶酸 （维生素 B9）转化为其活性形式 (5-MTHF)，这对于驱动称为“全身生物过程”的细胞途径至关重要 甲基化 .*

虽然 MTHFR 基因变异并非完全不可能将叶酸转化为 5-MTHF，但这种独特的多态性可以通过以下方式减少活性叶酸的产生： 高达 70% ，这可能会导致真正的 健康问题 沿着路。

然而，当补充剂含有已经具有生物活性形式的 B 族维生素（对于叶酸和维生素 B12 来说，这意味着它们的甲基化形式）时，具有 MTHFR 基因变异的人可以获得可以在全身细胞和器官中轻松使用的营养物质。是的，包括你的大脑）。

请记住，50% 的人有这些基因变异，但是 大多数人甚至不知道 。由于生物可利用的 B 族维生素对于没有变体的人来说没有任何副作用，因此确保您服用的 B 族维生素具有生物活性并随时可用（以防万一）始终是个好主意。

以下是需要寻找的确切生物活性 B 族维生素形式的完整列表：

7 月 15 日标志

• B1：单硝酸硫胺素
• B2：5-磷酸核黄素
• B3：烟酰胺
• B5：D-泛酸钙
• B6：5-磷酸吡哆醛
• B7：D-生物素
• B9：(6S)-5-甲基四氢叶酸（例如 Quatrefolic®）
• B12：甲钴胺

甲基化 B 族如何支持全身健康

B 族维生素对于认知健康和心理健康至关重要。由于它们在甲基化中的重要作用，这些必需维生素影响着一切 血糖调节 和 神经递质合成 到 睡眠健康 、情绪支持，以及 脑细胞功能 .*

B 族维生素对于健康的甲基化也至关重要，而甲基化在认知健康和表现中起着至关重要的作用。为了支持健康的甲基化周期、中枢神经系统和整体健康，服用含有 甲基化、生物活性 B — 尤其是叶酸、核黄素以及维生素 B6 和 B12 — 是理所当然的。*

外卖

生物活性 B 族维生素对于支持甲基化周期、认知功能和心理健康非常重要，尤其是对于具有 MTHFR 基因变异的人来说。*

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